【一宁心理在线答疑】

一宁

看破和放下结合，你这么的固执，要一定的答案才去做，这个态度本身就错误了。
在此不纠缠这些没必要的问题了，更没必要务必回答，因为你的行动力、忍受力太差了，而且固执自己的想法，那也就没必要询问他人的指导了。

心心m

一宁老师，您好。我的强迫已经有五六年啦。最近觉得症状加重啦。联系越来越严重啦。就像今天我在人行道上走着，准备过马路时，我听到倒水的声音，转过头看看，是一家店的二楼上倒下的，我觉得水倒在了我的身上，边走边摸我的头发，还有衣领，看我后面的衣服是不是湿的，没有湿啊。可是一路上就老关注这件事啦，而且就觉得倒在我的身上啦。在一想到不知道倒的是啥水，会不会是尿，就觉得我要崩溃啦。越想越觉得可怕。甚至想到不如死了算啦。太痛苦啦。头痛的要命。我不知道刚如何是好。能帮帮我吗？非常感谢

mengmeng

今天上午下午，写作业的时候，一边注意自己写的字，一边看书写作业v，快疯了。我以前一直写字非常乱写，潦草。现在越来越觉得看不惯了，更怕女生看到我写的一本书乱涂乱画。老师，我改还是不改呢，如果我故意写好来，就会把注意力在字上，非常难受。

一宁

你好，完全是自己的心理在作怪，自己吓唬自己，太害怕什么不好的发生了，
所以总是负面联想，越想越恐惧不安，越觉得自己的想法真实可怕，无法接受。
对于症状本身只有尽量不去理会，害怕就害怕，观察自己的害怕，不要去排斥，不要去做任何好恶评判，害怕有其自然消亡的过程，越是想越困扰，没完没了。
心和思想是根本，行为上要尽量放下，思想上多熏陶，学会顺其自然和接纳的人生态度。

一宁

接纳自己，草就草，不要那么在乎别人的看法评价。
你也可以改善，但是不要为别人的看法评价而做改善，
不要想着别人怎么看，怎么想，而是为自己写一手好字来改善，
但是要改变的前提，也是自己要接纳自己，不接纳自己，不接纳现状就会无休止的斗争。

心心m

谢谢一宁老师。已经过了两天啦。我也尽量的让自己不去理会症状。尽管当时几乎快崩溃啦，很想洗澡，然后把衣服里里外外全部换掉。可是我知道这样只会让我以后的日子更加的难过。所以我什么都没有做，到晚上睡觉的时候，我也纠结了很久，不敢睡，拍把床弄脏啦，但是最终还是睡下啦，不过心理还是很难受很难受。到今天好像没当时那么的焦虑啦，可是一想到不知道当时倒的是什么水，还是害怕，焦虑。今天看到了您的回复，我很激动，也有信心啦。但是有一点，我觉得我下次洗我这几天穿的衣服，是洗上一次还是要洗好多次，按照我以前的话，我要洗好多次，才觉得洗干净啦，不然心理就会很难过。尽管这几天没洗，但是很想过后了好好洗。我应该怎么做。期待您的回复

一宁

你好，行为上尽量克制，慢慢的放下。
放下越早感觉越好。
其实焦虑恐惧有其自然消亡的过程，你不去理会，不去试图消除，这种难受的感觉达到一个顶点，就会慢慢消失的。

心心m

谢谢您，一宁老师。我会加油的

mengmeng

由于2个星期前强迫剧烈心理冲突的影响，前段时间经常抑郁的想睡懒觉，怕脑袋转不起来，想要保持精神能量。但是这2天，不睡懒觉了，精神也还好，就是会经常想哭的，心境很差，不想跟人说话，和聊一些很平常的话题，尤其本来想跟班上的女孩子交朋友的，所以要跟她们多说话（因为还是会紧张，所以要走出去），但现在近2天想哭，也不想跟她们说话了，在她们面前不说话，也感觉特尴尬。这样关系可能也会下降。既然这样，我心境差的时候，还是坐回男生那边去好了。，我这几个星期都被心境低落给毁了，朋友进展的关系很不顺利。还有，我不知道，为什么特喜欢跟女孩子交朋友，那怕说说话也行，（一直强迫伴随社交恐怖，现在好很多了）。

mengmeng

我心境好的时候，才会喜欢主动跟她们说话，心境不好，就完全不一样了，她们又很少主动跟我说话，所以尴尬。这些心境可能跟2个星期前的生活上的剧烈生活上的强迫心理冲突，人际方面的冲突导致的。

还个问题，看书，写作业，本来写六七个小时的，往往写了2个小时左右，就有种很不想写的冲动，这感觉太难受了，有时候感觉熬到五六个小时，很不容易，因为好像有意识的看到自己这样熬下来的，其实每次心里都规定要看好多个小时，但往往一两个小时候，就难受。看到一本书那么厚，就想尽快看完，往往看了一小部分，就觉得有点看不下去的感觉，因为感觉还那么多，这样的想法控制不了，。我现在都可以想象其中我在写作业的时候这种遇到不想看的冲动，但感觉很难受的情景，继续看下去也是自己挺住看下去的，要比较强的意志。如果没看，到时候就会非常后悔，责怪自己。现在考研的欲望非常强烈，因为我觉得这是我往上走的必要条件。