【一宁心理在线答疑】

一宁

恐惧和焦虑不管多么的严重也不能把你怎么样的，总会过去的。
你越逃避，反而会让恐惧焦虑持续时间越长。

shuiliang

强迫就强迫、焦虑就焦虑，别去想它、别去分析它，越分析越痛苦，越分析越失败！唯有做自己应该做的事情，在自己踏实的行动中慢慢康复。可是我马上就进入另一种强迫：既然你不去想它，只管做自己的事情，那么要不要去想自己该做的事情呢，不去想自己的事情那肯定做不好自己的事情啊，感觉自己总沉溺于“想”和“做”的强迫中，请老师帮我指点指点，多谢！

一宁

该做什么要去做，该想当然也去想，但是对于反复的思考和行为当然是要克制的。

点点金花花

我的同桌我觉得很讨厌 很自私 写作业时老是把书本放在我俩桌子的中间 也不知道影响了别人 也老是挤着我写 特别难受 我想跟她说 但有时候又觉得是小事情 别人都不说 我就说不出口 而且我有时候觉得是我的症状
但又想到要一点点改变自己的性格 就觉得应该说出来 我都鼓起特别大的勇气跟她说过几次 但效果也不明显     既然每次说都那么遭罪 我也就不爱说了 可是不说又觉得挤 而且她的胳膊会压着我的本子 那都是我特别喜欢的本子 压皱了我会特别心疼 按照理论 我不知道该如何是好了 现在是 不说吧 觉得委屈 窝囊 再说对改变自己的性格也不利说吧 我又特别害怕 真的太害怕 我不知道该怎么做
    我现在好多事情都不知道怎么做 比如吧 笔道滑到了别人衣服上 书上说真实我会知道怎么做  可是我真实我的反应是赶紧和他道歉 不管他当时在做什么 赶紧道歉   所以我就会很矛盾 因为这种处理方式明显不合适 而什么是合适的？？  再说对于真实我的选择  道歉（可能是因为我意识到不太合适吧）也让我觉得很为难

一宁

你就是想的太多了，所以才会被束缚了，不知道该怎么行动了。
对于同桌的行为，你想说就说啊，不要去想什么别人怎么看，说了还是不管用，那也就只有顺其自然了。
对于你举例的笔划了别人，那当然是要道歉。
不要什么事情都那么纠结，你之所以如此的纠结是与你敏感多疑、要求完美的性格有关，要学着放下，凡事不要那么较真。

mengmeng

一宁老师怎么看待，心理咨询后，回到学校学习的时候，尤其学习过程中不停的反复想这些话，产生了痛苦，并且放不下来，尤其有强迫的时候，也想这些话，比如要接纳，不能对它产生反感，存在的即合理的，并且达到了很痛苦的程度，而且放不开这些执着。现在还是有些放不下，去想这些话，在学习的时候。我每次心理咨询完后都这样啊。的确放不下不去想啊，老想着也很痛苦。[s:19]

一宁

这同样是执着的表现，总是想着接纳，那并不是真正的接纳。
对于康复本身同样要顺其自然。

tolaji2009

森田疗法是不需要调整认知，只管实践吗？

tolaji2009

症状（是指精神交互作用后形成的固着状态）是正常的吗？只有症状是正常我才能接受，因为本能是排斥不正常的东西。请一宁老师务必回答我，感激不尽！

mengmeng

生活中有太多强迫想法，一个接一个，受不了，无法全心做自己想做的事情。追求完美的人变成这样。可不想人生死在自己手上啊。 ，老师别说接受了，做自己的事情去，就好了啊、很累啊 [s:19]