【一宁心理在线答疑】

一宁

只管专注当下要做的事情，做的多了就想的少了。
当你在认真做事情的时候就不会那么容易胡思乱想了。
平时要注意放下，对于康复本身同样要顺其自然。

tolaji2009

祝一宁老师新年快乐，幸福安康。
　我觉的我得赤面恐怖症原因是把脸红认为是丢脸的，所有害怕脸红逃避脸红而更加脸红，我觉得有必要把根源找出来才能除根，别人没得赤面恐怖症我想要么认为脸红不丢脸，要么不怕丢脸（生活中大家都要脸的啊）而不去管脸红丢不丢脸，只管行动是盲目的（不知脸红丢不丢脸）根源一直在啊，很迷茫，请老师指导！！

一宁

你现在纠结是没用的，只有放下，放下了才能慢慢看破。
现在你不停的纠正表面的症状没有任何好处，只会让自己更加困扰。

tolaji2009

　　有时人难过，内心冲突久了（怀疑某种做法），那种提心吊胆焦虑导致的胸闷、难受、提心吊胆的状态，整个人有气无力忧郁的感觉，像个重病人在这样下去就会不行一样，烦恼即解脱，就对自己说做真实的自己不要管脸红丢不丢脸，那一刻整个人就轻松了。
　　自己照管脸红丢不丢脸这样的看法实践，但是在社交场合由于害怕脸红丢脸，人的状态有焦虑、胸闷又会对自己说脸红不丢脸，来使自己不害怕些、舒服些。社交回来又后悔怎么没坚持住管它红丢不丢脸的看法，整天在管它脸红丢不丢脸这样的看法下实践和脸红不丢脸的看法下实践之间转换，那样不舒服了、关键是忍受不了痛苦了就换另外的想法实践。请指导！
     我还想知道我认为脸红丢脸是不是我得脸红恐怖症的主要原因？麻烦一宁老师了，祝新年快乐，龙马精神，给你拜个早年！

一宁

关键自己不能接纳任何不好的感受和结果。
现在心态上无法做到。
但是行为上该做什么去做什么，为所当为的生活，只有在生活中慢慢磨损我执了。

nannan

一宁老师 ，我知道 只要有很在乎的东西就会强迫，现在怀孕强迫在不能做孕检，打算好的产检时间总不能按时去，总觉得会有可怕的事发生，我该怎么对待自己

一宁

你好，该做什么做什么，以目的为本位去行动，需要做检查就按时去做检查。
害怕只是暂时的，会随着你的行动而消失的。
总之还是要学会顺其自然和接纳的人生态度。
即使发生什么不好的结果，也要冷静，积极的去解决。

nannan

一宁老师，我确实是不敢去，我尝试了很多次，最终没能去成，恐惧焦虑很严重

tolaji2009

（对于自己有胸顶胸闷的感觉时对自己说胸顶胸闷是症状是很正常的，胸顶胸闷这种感觉起先是正常的感觉，我把正常当不正常永远都排斥不掉，后来感觉越来越强烈，胆小怕事的人就经常会有这种感觉）我觉得我要强化这样的认识时刻提醒自己，不舒服时对自己说，觉得症状是正常的感觉就好许多　　还是不舒服事什么也不对自己说，继续自己的事哪样做才是对的？
　　还有症状是正常的　　这句话对吗？　　谢谢！

tolaji2009

有位心理医生说“要认为症状是正常的才能接受，人对于不正常的本能会排斥，不然接受不了症状”这句话不知对不对？ 不去管症状正常不正常，怕接受不了症状，去行动怕好不了，需要搞清楚，自己觉得又很重要，没办法要问 。谢谢！祝新年快乐安康！