【一宁心理在线答疑】

chunbo

接纳是什么意思？是不是接受。例如：我想起一个想法，当然对这个想法没办法消除，我们就要接纳它，可如果我身上有泥很脏，可以去打掉它，还需要接纳它吗？接纳是不是就这样了，如果我身上有泥接纳它（就让它这样了），既然就让它这样了，可为什么还要再打它呀？在什么情况下不需要接纳呢？如果对它有办法还需要接纳吗？

chunbo

如果这个问题解决不了 我可能就死了

tn666tn

老师 我就想知道 强迫症病程都要好多年吗
我得了不到2年 但现在症状已经慢慢减轻不少了
看那些十多年病程的 我觉得很恐慌 我不会也需要那么长时间吧？
还是我应该去做做心里咨询 我觉得自己应该属于比较轻那种

tolaji2009

在为所当为的前提下，对自己说“怕什么做什么”可以抵抗一些害怕(以前参加自信培训班时老师教的)，但不暗示到安心为止，可以吗？怕什么做什么是行为疗法的方法（让自己积极面对问题）可以和森田疗法结合吗？谢谢一宁老师！

guan575078357

算起来我小学就患有强迫症，小时候有拔毛癖，但初三爆发了，患了艾滋病恐惧，其间还有性病恐惧。现在的强迫症还是6年前的老症状。说出来都丢人，我老担心我是同性恋。
高二的时候，偶然一次看到报纸说到张国荣的事，看过害怕的，我要是怎么办？越想越怕，极度的焦虑，成绩直线下降。后来去医院吃药，一吃就是三年。大三停了，可感觉没好。后来考研，没考上。这次是2战了，最近还是为强迫症困扰。我的症状太特殊了。我现在害怕见到同性，尤其是害怕从背部看到同性，因为我知道同性XJ都是从后面，一看到就非常焦虑。现在发展的更严重了，每次见到都会下意识的感觉自己的YB，看自己的JJ可有反应。平时感觉不到，可是一到那个特殊时刻就总能感觉到自己的YB，现在由于患强迫还不敢于人对视，感到害怕。我现在的焦虑就是不敢从后面见同性，见了就立马反射感觉自己的YB，大家有什么办法让我不这样呀！！考研没几天了，我很焦虑！！！求救！

guan575078357

我也试着尝试接纳，我的强迫思维大部分的时候都是可以接纳的除了在压力大的时候。关键现在让我害怕的是我一想到遇到那种场景就条件反射搬的把注意力集中到自己的阴部，非常担心会有什么反应。可是由于注意力全在阴部，能感觉到自己阴部。很难受！请老师告诉我怎么在强迫思维来的时候处理阴部的感觉问题。此外我总感觉认知疗法和暴露疗法有矛盾的地方。一个让你确定是假的，一个让你不加判断的忍受，这到底该怎么办呢？

chunbo

y一宁老师您好为什么有人说对于身上的污泥不要接纳呀？

一宁

引用第2072楼tn666tn于2011-11-09 15:51发表的  :老师 我就想知道 强迫症病程都要好多年吗
我得了不到2年 但现在症状已经慢慢减轻不少了
看那些十多年病程的 我觉得很恐慌 我不会也需要那么长时间吧？
还是我应该去做做心里咨询 我觉得自己 .. (2011-11-09 15:51) 

你好，这不是生理疾病，不能用绝对的时间标准来衡量，病程的长短是因人而异的，不要胡思乱想，自己感觉在慢慢减轻就可以了，不要有心理负担。

一宁

引用第2073楼tolaji2009于2011-11-09 22:08发表的  :    在为所当为的前提下，对自己说“怕什么做什么”可以抵抗一些害怕(以前参加自信培训班时老师教的)，但不暗示到安心为止，可以吗？怕什么做什么是行为疗法的方法（让自己 .. (2011-11-09 22:08) 

可以，两者并不矛盾。

一宁

引用第2075楼guan575078357于2011-11-10 12:07发表的  :我也试着尝试接纳，我的强迫思维大部分的时候都是可以接纳的除了在压力大的时候。关键现在让我害怕的是我一想到遇到那种场景就条件反射搬的把注意力集中到自己的阴部，非常担心会有什么 .. (2011-11-10 12:07) 

你好，认知疗法和暴露疗法并不矛盾，正因为你害怕，才需要暴露疗法来突破，让你接纳最坏的结果，如果连最坏的结果都能接纳了，那自然就不会害怕了，认知疗法并不是要你逃避，而是要你认识到是自己吓唬自己，是自己太害怕自己不正常了，所以才会不断的关注和排斥，越排斥越困扰，越觉得自己的想法真实可怕。。
要接纳自己，接纳现状，意识到自己在胡思乱想就要把自己拉回到当下，该做什么去做什么。