【一宁心理在线答疑】

成熟点

谢谢！

一宁

你好，正常的，接纳就是需要一个过程的，而且刚开始是会有些痛苦。

端端

老师，您好，如果余光强迫特别严重，严重到已经无法学习，是否可以将让我余光强迫的东西搬走？
有时，我分不清到底是真实的是这样，还是强迫的是这样。比如一个声音，我不知道是因为强迫使我特别注意它，还是它本来就很响使我注意它，而导致我无法学习，怎样区分？

一宁

你好，能够避免的可以避免，不可以避免的就要接纳。
但是不要太要求完美，影响了就影响了也没关系，允许不完美的存在。

mengmeng

心理咨询后拼命的强迫性回忆和思考感到痛苦了，克制不住的回忆思考 。还对医生的某些举动是真是假进行强迫思考。难受 [s:12] ，想不出来还想。

mengmeng

我也是这样有时，我分不清到底是真实的是这样，还是强迫的是这样。比如我不知道是因为强迫使我特别注意它，还是它本来就很响使我注意它，而导致我无法学习，怎样区分？

找医生

老师好:中午12点35分左右,小区有养狗人牵着一头狗和另有三头小狗在院子中跑,牵着的那头狗跑过来时爬了我的裤腿,一会,我发现从小狗跑过来的地方有一堆垃圾散落于地上,主要有卫生巾,还血淋淋的,其中还有一只注射器连着针头的,我报告了小区保安并查看监控录像,发现是12点半左右一女子从家中提出来的垃圾袋扔在垃圾筒旁,一两分钟后被放养在小区的几条小狗拖了五六米后散落于地的,当我们再次到现场时,约中午1点半左右了,发现注射器似乎已被人踩了一脚踩碎,这时那几只小狗见有人围着垃圾看,其中有只小狗就又往垃圾上踩,狗脚就踩在注射器碎玻璃上,我说了声那小狗的名字,那小狗听有人叫它的名字就冲着我来准备爬我裤腿,我很紧张(因为担心狗脚踩到注射器碎玻璃上又来爬我裤腿时是否会把我的腿弄出小伤口?我急忙喝住小狗,这只小狗似乎听见我的喝声后站到我脚旁就停住了.但我还是想到未发现地上这堆垃圾前,那只牵着的小狗爬过我的裤腿(那时那堆垃圾从监控上看才刚被扔在垃圾筒旁紧接着一两分钟才被狗拖散于上的,小狗从散落于地的垃圾堆走到我站的地方再爬我裤腿也只一两分仲时间,因此我担心上述情况是否会成为无辜传染上艾滋?

一宁

你好，关键还是自己我执太大了，所以才会总是怀疑这怀疑那，连医生的语言举动都强迫。
无需去区分，影响学习就影响，你不去在意，不去关注，允许不完美的存在，就不会被其困扰，即使影响了也很快就过了。

mengmeng

一宁老师说的对，可是心理咨询后自己想提取更多的信息，会回忆和反复思考其中的过程。对其中重要的认知和语句进行强迫重复记忆，怕自己会把它丢掉，即使有痛苦了还是有意识的用数数字次数来记忆强化些东西，因为很重要，担心忘记，怕实践行为上因丢失了新的领悟的认识又回到从前。

现在就是害怕自己会忘了活在现在，忘了生活在这里，所以就会有意识的强迫告诉自己重复这些话，提醒自己。老师，如果不重复经常的强迫提醒告诉自己生活在这里，停止思考，自己就不能真正活在现实？？不能停止思考吗？？要强迫性提醒自己去生活才能真正记得生活吗，才不回走回头路吗？？ 刚领悟到的东西，如果不去重复记忆，在行为上会不会依然是以前认知下的行为？，因为新的认知刚建立不久，会不会因为自己不用意识努力去提醒，最后无论认知和行为又回到从前了呢？？

chunbo

我爸老给我发脾气我真的受不了他。