【一宁心理在线答疑】

sh13401331781

一宁老师，我是1997楼的。谢谢您为我解答心中的疑惑，有的时候我会想通了，不去想这么无聊的事情，不过有的时候还是会反复，心里面难受，只是难受程度没有以前那么深了。因为我跟自己说：过去的就过去了，我要好好珍惜自己的这段感情。请问我有什么办法能够对自己的这种性格缺陷有一个更加深层次的改善呢。

tolaji2009

我是对自己要求太高，要求自己不能在社交场合表现的脸红、害羞，导致错误的认为脸红、害羞是丢脸的。
　　对于自己的行为和思想、表现（比如害羞、不自然）要肯定自己是正常的，不然不能接受，我想别人接受自己的行为和思想、表现是因为认为自己的行为和思想、表现是正常的，不然别人也接受不了自己。是不是这样的？对于正常不正常的问题特别在意。只有认可自己行为想法、表现是正常的才能实现真正的接受是吗？
　　森田疗法里有位患者说自己“害羞时任其害羞，痛苦时任其痛苦，做自己生活中该做的事，之后人就不在那么害羞了，变得会说话了，生活也轻松了”我想他不需要先肯定自己的害羞是正常的吗？森田疗法是不需要调整认知，只管实践吗？又要麻烦一宁老师指导了，非常感谢！

一宁

平时是要多鼓励自己，你自己变的不积极这和森田没关系，森田是该做什么就去做什么。
顺其自然不是放任自流，同样尽自己最大的努力，只是对于结果怎样顺其自然。

一宁

你好，可以学习一些佛学文化，有利于修正某些性格，慢慢看破和放下。

一宁

不要总是纠结于这些表面的症状，也不要去分别正常不正常，不管是正常还是不正常，都要接纳，再怎么不合理都要接纳，接纳才会让一切慢慢的改善，排斥只会让症状更加持续时间越长。

成熟点

我又来了。真不知道以前好好的时候根本不想这些事情。我最近染上了强迫行为，竟然是这么难受。是这样的，老师。我莫名其妙得会觉得想到什么坏的事情，主要是有关孩子。比如死呀什么的，就必须跟老公说“我想到了什么”，否则心理就慌得很；但是说了以后，又会不断出来新的坏的感觉，就又想要说。我知道不能纵容自己。但是克制得好难受。我真的不能再说了，否则反复说下去是没有尽头的。而且每次说了以后，产生的感觉更坏。就觉得上次还不如不说。
    那天对某个念头憋得慌（具体什么念头我都记得不大清楚了），又对老公讲，讲了下心理一下就放松了。老公皱起眉头，我一下觉得他都显老了。我趁着心理放松，赶快去洗脸间洗脸，心理突然冒出一句话“老公老了，娃娃死了”。。。然后我又快崩溃了。
    我知道是强迫，但心理就觉得不舒服。我知道自己把这个念头说了，就舒服了。但我不能纵容自己。于是，后来的这两三天我过得好辛苦。一会情绪好一会儿情绪糟。一看到老公，脑海里就浮现起那种“说了”的感觉。几次都又要出口了。但是还是忍住了。
    我这几天最想睡觉，睡着了啥都不知道了。我昨晚做梦，还梦见我对老公说了，并且约定跟他以后这些问题先是一个星期说一次，然后一个月，然后。。。。在梦里，我舒服了。醒了。是梦。
    我太难受的时候，就反复想那天那个念头起来的情形，想宽慰自己没什么事情。。。
    老师，我到底该怎么做？继续忍受下去，做自己该做的事情对吗？

一宁

你好，在乎什么就被什么困扰，凡事不要那么在乎，包括对于孩子同样也不要抓的那么紧，顺其自然一点，儿孙自有儿孙福。
同时念头只是念头，对于念头本身不要去理会，意识到是自己的心理在作怪，当下没发生什么就可以了，该做什么做什么去，不要自己吓唬自己。
要接纳那种不舒服的感觉，在不舒服、焦虑、恐惧的时候挺过去了，下次遇到类似的情况也就慢慢不会恐惧了。

mengmeng

一宁老师，我现在最近几天看数学的书，听课，思考，脑袋都转不起来，感觉是抑郁的原因。所以只能看看英语了。其实情绪方面也不是很开心，但脑子一到很要思考的数学就转不起来，思考不轻松起来就不高兴。

mengmeng

我现在还是很害怕以后毕业后要去当老师。所以我现在得考经济学的研。但状态老是不好，就像最近这样，先是感冒好多天，现在状态又这样，思考数学都不轻松，不过现在的学习也不会因为学了点知识而心情特别好，反而学习前和学习后心情方面没什么区别。

一宁

心态上还是有所进步，能够平常心一些了。
整天胡思乱想，精神能量内耗太多了，自然对看书学习没什么兴趣，反应比较迟钝。
建议出去走走，适当运动下，有利于放松自己的大脑。