【一宁心理在线答疑】

mengmeng

需要的是继续坚强的走下去，害怕是纸老虎，为所当为的生活。 也许老师说的对，需要的是继续坚强的走下去，在不知不觉中忘掉害怕的存在。

找医生

下午上班通过贸易市场，从后门到前门是条通道，很多人都从这里过路，但这通道很窄。我前面有两个人却并排走挡完了通道，我放慢脚步，准备跟着他们慢慢走算了，突然感觉后面有个男子挤了上去，感觉这男子的手臂碰着了我的手臂。前面并排走的两人迅速让出了通道，我也跟着加快脚步走了出来，我看见前面男子腰间挂有一串钥匙，其中有一根细金属条横指着侧面，我突然紧张起来，担心是否是注射器上的针？是否是打艾滋针的改变了方式故意把针横挂在腰间剌挂行人？那男子走得比我快，我盯着他腰间看，那横挂指向右侧的那根细金属有些象掏耳勺，但由于有些距离，不能肯定，还发现那男子边走边前后摆动着手臂，他的手臂也来回（从那横挂于他腰间指向侧面的那根细金属边）摆动，不知是否会挂剌伤他后又挂剌伤了别人？记得在贸易市场通道那男子从我后面往前挤时我只感觉到他的手臂碰触到了我的手臂，并没感觉到被针剌挂伤的痛感啊？但仍有些担心这样是否会成为无辜传染上艾滋？请问这种担心有必要吗？谢谢。

柳絮清风

一宁你好。
请问有强迫症之后觉得很多事情不想尽全力去做了。  太想得到强迫的症状就会加重。
因此我有时候减低对自己的要求； 找个差不多凑合的工作就算了还不是一直尽全力去找。
这样好吗。

第二个问题是如何对父母说自己有强迫症这一个事情呢，他们到现在为止还是对我管的太严，我觉得自己都没什么自由。  
谢谢。

一宁

你好，是不要要求完美，顺其自然一点，降低对自己的要求，能差不多的工作做着也可以，看自己的选择，如果已经选择了，就要踏踏实实的去做，不要这山望着那山高。
父母不知道这个事情，可以和他们沟通下你内心的真实想法和你目前的状态，相信他们也会尝试着理解你，放低对你的要求的。

tolaji2009

一、当恐惧袭来时还有自我调节一下，还有对自我调节时的对自己说的话在心里不清楚还要重复表达清楚。自己会自觉的调节，这是弊端，对策恐惧任其恐惧，直接进入恐惧，努力做到不调节。
二、对自己要求还是太高，比如自己一定要镇定、不害羞、别人对我不能怎么样强求好，常常会自觉要求高，自我掩饰，我想要做到别人对自己态度无论如何都要看淡。
三、对于胸顶自己已经认识到是正常的反应，但是有时还是排斥。离完全接受还有大距离。
四、对于吃饭害怕脸烫红，还想通过搞清楚找到说服自己的理由等来消除害怕，对策害怕任其害怕、不搞清楚是完美主义在作怪。
五、虽然自己现在在人前紧张、不镇定、胸顶、对自己不满意。对策接受自己、现实就是这样、放低要求。
以上是自我反省，请一宁老师指导。

tolaji2009

　　现在还有一点对脸的烫红和低头时涨红的害怕，害怕任其害怕，不用在搞清楚什么烫红和涨红的道理我想慢慢随着实践　，那么一点害怕会最后消失的。

一宁

你好，对于痊愈也要顺其自然，现在能做多少是多少，改一点是一点，只要朝着放下的方向在靠近就可以了。
觉察到自己在紧张在恐惧就可以了，然后尽量去接纳这些感觉，接纳自己，接纳可能脸红，接纳他人的看法评价，允许不完美的存在，为所当为的生活。

goodfriend

一宁老师你好， 现在不知不觉中和你沟通看了很多关于强迫的书接纳自己不完美真诚的度过每一天
可是脑海里不停的闪着前任老板的事发神经的事还是那样接纳为所当为听你的话精进的度过每一天
可是心还是很痛苦的

从基屋员工搬运工，到现在的业务员或多或少成长了些还是很感谢你的帮助，我现在很少朋友，我也不求完美求全只想靠自己的双手努力挣钱养自己不想给父母添复担了

goodfriend

回想这段时间自己过的生活跟正常人一样没什么区别，内心虽然已经伤痕累累不停的在脑海里出现
心里面还是很想挣钱养活自己

希望你能给我更多的提示和帮助

一宁

贵在坚持，对于过去只有放下，不去理会那些念头，那只是代表过去，好好活在当下，自己强大起来了，自然就不会受过去的影响了，相信没有过不去的。