【一宁心理在线答疑】

salary

老师啊，他认为我完全是错误的啊，我感觉我不是为了消除某些念头的出现，因为我根本就没去消除。他反而说我是只顾表面。

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老 师 啊，他认为我完全是错误的啊，我感觉我不是为了消除某些念头的出现，因为我根本就没去消除。他反而说我是只顾表面。

我想知道的是，他是不是理解错了我的症状，我按我的实践方法实践，是不是能痊愈？

一宁

不要去关注这些了，自己感觉好就可以了，这是因人而异的。

原地踏步走

一宁老师好

我知道了某些思维是强迫思维，所以我就接受不安不理会了，
但是当某些场景触发我的不安的时候，我仅仅是感觉到不安，但是并没有去想不安的内容，或者说仅仅感到不安，还没有想起强迫的内容或者引起不安的具体事情。
这个时候，我应不应该去主动把引起不安的念头或者事情提出来，让自己想起，然后告诉自己是不需要分析的。还是应该感到不安，但是不需要去想具体的念头或者事情？

就是说，到了原来引起强迫的人或者事情身边了，习惯性的不安了。但是并不是想起了原来强迫的念头或者事情或者经历。此刻有没有必要把原本不安的念头提出来，告诉自己接受它的不安。还是根本不管内容是什么，忘记偶然发生的不安？

请老师解答，跪谢！

salary

一宁老师，我看到论坛上有个人发表这样的言论，请您看看他说的对么？

“  当你觉得有问题时，而且认为问题解决了 ，自己就会做的更好时，为什么不去思考，那种硬性的强迫自己不去思考 恰恰是强迫症 是压抑。
     我觉得真奇怪，为什么那些咨询师 要叫人做正常人做不到的事。”

一宁

你好，不需要去理会，不安就不安，也不要刻意去想起什么，接纳不安的感觉，带着不安去做该做的事情。
也可以观察和觉知自己内心到底在想什么，以一个旁观者的角度去观察，有利于看破和放下。

一宁

你好，什么话都可以自圆其说，你也不知道说这句话的语境是什么，不要段章取义，多去实践和探索自然会发现真理的。

salary

老师，你看我可不可以这么理解他的话。

首先强迫思维患者，本来也知道那样去分析了不会有好的结果，也分析不清楚，所以我们本来就不该去分析，不去分析不是压抑自己故意排斥自己的想法和欲望，而是带着它去做该做的事情。它这么说不知道是何居心，或许也只是自己的体验，或者错误理解了森田疗法吧。再说我觉得像一宁老师，根本没有叫我压抑自己去做做不到的事情，反而是让我不要去做自己做不到的事情，不要去追求自己不可能完成的事情了。

这样理解他的话可以吧？

原地踏步走

一宁老师，我还想问一个问题。

有个自称强迫痊愈的人说\"恐艾症是故意要求不让自己对艾滋病产生怕的感觉\"，认为“正常人没有恐艾，是因为正常人老实的接受了自己会怕，而强迫症人要让自己的怕消失掉，不接受自己会怕”

我也恐艾，非常恐艾，但是我觉得我并不是像他说的“强迫要求自己不能怕”，而是总觉得很多自己理智上觉得不会感染艾滋病的事情，但是就是担心会感染，就去通过思考去证明自己肯定不会感染艾滋病，但是虽然想了，但是还觉得可能会感染艾滋病，说服不了自己，这种感觉是那么的真实，那么的担心和焦虑，就想尽量说服自己不会感染，但是越去分析去想，越说不服，就越焦虑。

而我把我的症状告诉我的朋友，他们都觉得“不可能感染啊”，也根本不会因为我说的事情感觉到焦虑和担心，根本就不怕。

我觉得我该接受这种担心，做该做的事情，不去分析了，服从理智，让担心慢慢自然褪去，因为担心是我的缺乏安全感得内心导致的。（我不知道我这样实践对不对）

但是，如果我这样实践对的话，就和那位兄弟说的恐艾那个啊，我根本就不是在让自己的“怕”消除啊，我觉得我是在说服自己肯定不会患上艾滋病，但是越说服越觉得可能性大，仿佛不说服就会发生一样。
那位兄弟说，恐艾症是自己要求所有人都会发生的“怕”消除，而我觉得我的症状根本和要不要“怕”消除不沾边啊。而且我也证明了，我这种担心条件放在我朋友身上他们根本就感觉不到怕。所以，我觉得我也并不是在要求大家都会发生的“怕”消除啊。我只是觉得想证明某些行为不会得艾滋病，理智上好像知道了，但是潜意识和根本就感觉证明不了，总感觉要发生。

是不是那位兄弟和我的“恐艾”不是一回事情，或者是不是他没理解我的症状呢？我的实践对不对呢？为什么我自己的体会和他说会让我感觉根本不是一回事情啊。。。

请老师解答，万分感谢！！！

一宁

是的，不要去分析他所说的，不要去追求完美，你自己感觉好就可以了。