【一宁心理在线答疑】

goodfriend

“出汗、思维会狂奔（强迫思维）、想睡、想吃、不开心……船高”本身不是问题，针对它没有任何解决办法，只有诚心诚意完完全全地接纳！“天热、太在乎、累、饿、不如意……水涨”才是问题。

快开空调、无私、休息、吃饭、想办法如意……放水吧！哈哈。。


这些现在正是我上班工作所完完全全出现的问题我应该怎么去为所当为顺其自然？一宁老师帮帮忙吧

一宁

你好，是你对自我形象过度关注了，太要求完美了。
事实上根本也就没什么影响，而是自己的心在作怪，执着的认为会影响到自己的形象，然后试图去消除，反复的去拔回来，越来越上瘾，没完没了。
一方面也说明你的内心很空虚，所以对自我外在的形象很关注，想通过这些来获得大家的认可和关注，注意充实自己的生活，树立自己的人生目标或信念，这样就不会总是去关注这些外在的了。
对于现在的强迫行为，不拔不舒服就要有意识的去克制，心态上要接纳不完美，接纳不舒服的感觉。

一宁

遇到困扰，自己要静下来，保持觉知，为所当为的生活和工作，然后接纳不能改变的，积极改变能改变的。

ycz19861112

谢谢老师!

找医生

一宁老师好!下午四点左右在公司公厕小便(我平时小便都是注意看着小便的解入池内的),突然听见后面大便池方向有响动影响了我的注意力,有好几秒钟没注意观察着小便的流向,加之这次解小便距尿池近些,尽管没感觉到被尿星溅到脸上或口腔内的感觉,但我突然担心起来,心想刚才正解着小便时由于后面有响动,稍侧头看后面了,这侧头看后面的时候解的小便是否失控冲到尿池后又溅起来星子飞到我口腔内?担心是否尿星溅到口腔内会没感觉到?下班后回家后我赶紧刷牙,发现洗脸池牙膏沫中有一辣椒子大小的红色线团物,不知是盆中原有的还是刷牙刷下来的,又担心是否是公司公厕小便时从小便池里溅到嘴里的?但转而又想,如果是小便池解小便时溅到嘴里的话,应该感觉到啊?(因为这红色线团状物有一粒辣椒子子大小啊)但当时并没有感觉到啊,但仍担心这样是否成为无辜口腔内会长出尖锐湿疣等性病?请问这种担心有必要吗?谢谢.

小小鱼lolo

一宁老师。 我害怕与死人有关的一切。 前几天在学校外面搭的帐篷里吃饭。吃的是大盘鸡。 因为学校外面不让建房卖东西。 然后有人搭帐篷临时的。 在拿卖些东西开临时小饭馆。。那里比较脏。是泥土的地。 还有很多苍蝇。 然后我就想到会不会是人肉。 会不会里面有一些人肉。我该怎么办？一宁老师

salary

一宁老师，求求您看完我下面写的，求您了，您看我这样理解正确不。强迫症是安全感缺失，去追求绝对的安全的过程，但是在这个过程中我们用了错误的方法就是把本来存在的事物要求其消失，我们才安心，我们才会感觉证明了自己的安全。但是实际上根本就证明不了，所以越证明越不安，越不安越证明，死循环。我要做的就是，不证明了，接受不安，去生活。

如果我理解的是对的，为什么论坛上有人回答我的问题总是认为强迫症就是在逼自己某些想法和情绪消失呢？我自己都感觉自己不是，就比如我和周围的人站在一起，总是怀疑万一别人要害我怎么办，想通过思考，把可能性消除。
有位朋友回答我说“你理智上知道他们不会害你，但是还是会出现万一会的念头，又觉得自己不该出现这种念头，就在强迫自己这个念头消失”。。。我仔细体会了我的强迫过程，我觉得我强迫的目的根本就不是让万一的念头消失啊，而是我觉得“万一”很有道理，想去证明了“万一，都不会发生”我才安心，我根本是想让自己安心，而不是想让自己“不会出现‘万一’的念头”啊。。。但是他说，我想去证明只是表面，根本上是觉得自己“不该出现万一的念头”，说因为我理智上已经清楚“他们是不会害我的”。。。

我觉得我的症状是，心里非常不安，然后总是怀疑周围的人会害我，所以我该停止思考和证明，让自己暴露在自己的不安情绪里面，但是理智上知道他们是不会害我的，只是我太过于担心，是我的担心在作怪。虽然我还在想“万一”，但是不必理会了，也不需要证明了，习惯这种不安，慢慢能纠正我的错误思维链接。

而那位朋友认为我是，说我是在让“万一”这种想法消失，觉得它不该出现。所以他说我应该让“万一”的想法，自然出现，不让它消失，我就好了。
我觉得我本来就是允许“万一\"出来的，但是就是允许它出来，我更想证明这个万一不会发生，不单单是允许“万一”出来，我就不强迫了。

我觉得我并没有排斥“万一”的出现，而是总想证明“万一”是不会发生的。而他总固执的认为我，就是排斥“万一”的想法出现，才强迫的。

我本来就不自信，本来觉得我知道自己是怎么回事了，实践的好好的，现在看到那位兄弟的回答，我又陷入“自己是不是认知错误，实践错误了”，我想让一宁老师判断下，我实践的对不，是不是他没了解我的情况？
我不想理论强迫，关键是我现在根本不知道我是不是对的了，那他为什么这么固执认为我是错的呢？请老师给予最权威的解答，跪谢！

一宁

你的担心是你自己的负面联想，你担心了这么多，也没发生过什么，要想自在快乐的生活，就要大大咧咧一点。

一宁

你好，完全是你的心理在作怪的，那是不可能有什么人肉的，是你对死亡太敏感了，所以才会这样胡思乱想。
不要去理会这些念头，接纳心态面对。

一宁

你好，不要纠结于理论，你只管去接纳，你们说的都没错，每个人的情况不同，但是本质都差不多，都是不能接纳不好的感受或者结果。
你继续走下去，你说的也没错。