【一宁心理在线答疑】

一宁

你好，你现在根本就不是在学习了，而是在想怎么学习，自然就无法专注当下的学习，就无法学进去。
其实怎样都好，不要那么要求完美，也不要有那么多的标准，学习的时候就不要想那么多，就只管学习，平时生活中可以总结怎样学习效率高。

salary

一宁老师，我想问一下，是什么造成了我们的强迫症。

看到很多朋友强迫症的原因是，儿时或者前些时候，发生的事情或者一次刺激，让他们变得敏感，从而得了强迫症。

但是也有很多不是，就像我，我就从来没觉得我受过什么刺激，也不是一件事情把我改变成现在这个样子。似乎我从小就对很多事情很谨慎，比如四岁的时候坐火车去北京，我就很怕我爸爸把我弄丢了，一晚上硬是没睡觉。从小学开始，就习惯要做什么事情之前，先对自己在心里说一次“开始”才去做，初中的时候看关于白血病的电影，就联想我的弟弟会不会有白血病。高中的时候痔疮比较严重，但是我总要往最坏处得癌上面去想，去医院看了后，不是癌，才放心。还想自己是不是被狗咬过，会不会得狂犬病。等等等等。。。

但是那些都不会让我痛苦很久，直到现在，工作了几年了，似乎对很多事情，都要想清楚才放心。特别是自己要证明故意去对别人变态，也没有会做出来的感觉，才放心等等。。。让我才陷入了长期的强迫思维中。

我想说的是，似乎我回想从小到大，没有任何一件事情让我突然改变，似乎是从小就养成了某种思维习惯，也不知道为什么会养成。
请问，有我这样强迫思维的成因么？是不是强迫症也并不是经过一件事情，才突然得的症状的？

salary

一宁老师，我遇到个事情很不安。
        我同事说给我出个题“一对姐妹，母亲死了，妹妹在母亲葬礼上看见了一个帅哥，但是葬礼完了，帅哥就不见了，她回到家想再见到这个帅哥，问，她会怎么办？”
        我当时就回答“她会回葬礼的地方寻找，或者询问其他人认识那个帅哥不”。然后我同事说“不对，这个是测试心理变态的题”，然后我立马像解题一样往心理变态上想，去想心理变态会怎么做，然后觉得想到了，我就回答“如果她是变态的话，她可能会把她姐姐杀了，然后觉得这样就又可以参加一次葬礼，她就觉得可能再遇见那个帅哥了”。。。然后我们同事突然说“哇，你心理变态，回答出这个答案的就说明心理变态”。
        我突然好紧张，纠结了好久，我怎么是心理变态呢？最开始她不告诉我这个是测试心理变态的题，我也不会朝这方面想啊，后来她说了是测试心理变态的题，我只是想像答题脑筋急转弯一样，回答一个答案证明我很厉害呢。我虽然回答出了这个答案，但是我并不觉得这样是可行的啊，我只是觉得如果主角是个心理变态，她可能会这样想，这样做。我并不可能这么做，遇到这种事情，我也不可能这样去想去做啊。
       但是我就是排除不了我心里的紧张，我总觉得她说“想到这个答案的，就是心理变态”，虽然我肯定不会这么做，遇到这种情况这样的题，不告诉我是测试什么的，我第一反应也不可能试这样的答案和做法。但是我就是怕她说的“想到这个答案就是心理变态”。就一直在纠结。

        一宁老师，您知道这个题么？您觉得我这样想到了但是并不认同，是心理变态么？我为什么会想到呢？我想到这个答案正常么？谢谢您，老师，希望得到您的解答，因为毕竟您是心理专家，敬仰您！

一宁

强迫症形成的根本是个人性格，环境或者事情只是诱发因素，并不是一定有什么经历才会形成强迫症。
你太害怕自己不正常了，于是总是去纠结什么心理变态，然后就会去负面联想。这个问题并不能说明正常不正常，不要去往自己身上套了，越分析越困扰。

万里天

一宁老师，，每当我照镜子或看身上的任何部位或者看衣服裤子时总不敢去正视，眼睛总在闪躲，眼睛比较模糊的去看，因为我怕看到什么脏东西之类的之后要去弄掉，要去反复的查看有没有脏东西，但经常是第一眼能看到所谓的脏东西，接着再查看就没有了，怎么样才能自然随意的去看呢？

一宁

你好，关键还是你心中放不下，不能接纳任何不好的感觉，内心要接纳，脏就脏，没什么大不了的，不要逃避，放开去看，习惯了就好。

藏欢

您好，一宁老师，请帮帮我。
应该有强迫症十年了，现在有严重泛化的现象。我不敢去人多或人少的地方，人多的地方就担心别人故意碰到我，人少的地方就怕遇见坏人。
昨天下班时去买了一些水果，然后回来要经过立交桥，车来车往，行人很少，我还特意走在立交桥的上面，可当时我走的时候车只经过两部，桥上面没有行人，我有些害怕，并扭头四处看看有没有人，后在一个角落发现有个人在睡觉（看得不是很清楚），因为我曾记得以前这里有个变态的人。我立马开始后悔自己为什么要今天出来买东西，为什么要走桥上面，这个人有没有碰到我？总是就是一直后悔自责和努力回忆中，好累。。。。

salary

一宁老师，这两天按你说的实践了，有时候是轻松很多。但是我感觉那种轻松不是彻底的，而是转移注意力带来的减轻症状而已。

还有，老师，有时候我在做事情生活的时候，感觉自己忘记了很多让自己穷思竭虑的念头，很轻松，但是自己担心自己在转移注意力，只是在追求暂时忘记症状，这样不会痊愈。我就在思考，我是不是需要停下来，主动去想，去找，去想起那些让自己穷思竭虑的念头和感觉，锻炼自己，但是有时候发觉，这样主动去想，有时候本身就是在追求完美，而且有时候分不清症状，故意在让自己接受本来接受不了的念头和不需要接受的念头，又去想出来很多。我也怕自己继续主动去让自己体会引起不安的念头，会走错路。而且我觉得，去主动想那些念头，有时候分不清想的是不是念头还是又开始强迫思维，而且我认为轻松了就让自己去体验念头，总是生活在难受中，也很没信心的感觉。但是不主动去找出引起自己穷思竭虑的念头的话，又怕自己老是在转移注意力而已，没有真正面对症状，仅仅是在追求转移注意力后的想不起症状，那种舒服的感觉而已。

老师，森田的为所当为，是不是实践的时候，有时候确实会感觉不到焦虑，也想不起症状和念头？如果这样了，需不需要停下来，去主动去想念头来锻炼自己？

一宁

你好，完全是受过去心智的控制，有没有碰到你，你肯定可以感觉到的，只是你太害怕了，以至于完全失去了客观性。
不要去理会这些情绪和念头，害怕就害怕，还是为所当为的生活，该做什么做什么，做了就不要后悔，面对问题才能解决问题，逃避只会更加让自己困扰。
你需要的不是后悔自责，应该鼓励自己敢于面对了，事实上没发生什么。

一宁

你好，强迫的时候就是要克制，即使转移注意力那也是没错的，目的就只有一个就是让自己不要被念头和情绪牵着走。
因为强迫的时候，你怎么反省和分析都是徒劳的。
现在你要做的就是顺其自然，为所当为的生活，只有暂时不去纠结症状，你才能慢慢的看破和放下，越是纠缠就越没完没了。