【一宁心理在线答疑】

一宁

你好，注意静心，还是要投入到当下的生活中，对于咽口水是很自然的事情，无需你的意识去参与，你只管去生活。

tolaji2009

晓松的森田实践疗法要求写体验日记，患者相互指导、鼓励，写日记来加深对对情感规律的体验，写日记对自己有很大的好处吗？请一宁老师指导，谢谢！

goodfriend

一宁老师我为什总是一个人孤零的不知道该怎么好现在在铝业厂里工作很烦闷，从来没有开心过，内阳外阴十足的一个德国老[s:21][s:21][s:21][s:21][s:21][s:21]   很想接交更多的朋友更多的快乐阳光的自己 期实我是很需要外界的帮助的一个人使终单军立孤会使我走入困境  帮帮忙指引一条正确的道路吧

也不知道为什么每每早上起来总想前任老板对我的帮助而我又一而在而三的令他失望最后他对我不客气了,但现在我使终很感激他对我的帮助每每记在心里有总说不出的感觉 [s:14][s:14][s:14]

我想我应该在一个快乐阳光的围维里充实我的生活或许会更上一层楼 只是限于思想上总是处一种外阴内阳的镜界 德国人吧   已现是进退为谷[s:16][s:16][s:16][s:16][s:16]

terrance

我这是一年前学的森田疗法，当时感觉超好，一下子我的症状就消失了，跟住也很不错的过了几个月，现在或者出来社会压力大了还是什么的，不停的找森田疗法的不适用面啊什么啊，虽然知道这样也是强迫的一种表现，但是控制不了，总觉得好重要，一定要想，例如 我应该自我暗示吗，如果我做了，不就不是顺其自然了吗，虽然好似好无聊的问题，却烦到我了，而且还经常变着问题，让我痛苦啊，求帮助

一宁

你好，这个看你个人的习惯，喜欢写日记的话可以运用这个方法，这也是一种认识自己，觉知自己的困扰根源的一种方式。但是不能过度的去反省，写日记是要你认识自己、了解自己，不是要你去自责自己或纠缠分析症状。

一宁

活在当下，踏踏实实做好当下要做的事情，不要想那么多，想的多了自然就做的少了，而是要少想多做。

一宁

你好，这位朋友已经在QQ交流了，在此就不重复回复了。

goodfriend

一宁老师今天上班又发做搞得自己很难堪对自已和别人都造成伤害很肉酸的那种自己像条狗一样，又跑去心理科吃药汗[s:10][s:10][s:10]真的很想自己一个人独处日已继夜的干活

浮游

一宁老师帮帮我啊，我一上课就想着：“是否做笔记”这个问题，我想，做笔记可以加深印象，如果忘了这些知识还可以再翻笔记查，虽然这样想了不过我还是有不确定感，我想了几遍后然后又想，难道我会忘了这些知识吗？再说忘了也可以查资料、问同学啊，多抄几遍就能加深印象吗？那我是否要多抄几遍？抄几遍好呢？··· 而做题目的时候我又想，怎样做题效率才高呢，看题目的速度应该多快呢？···导致我现在根本学不下去了，很难受，求救！[s:19]

一宁

贵在坚持，不要想那么多，累了就休息下，继续前行。