【一宁心理在线答疑】

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我 现在就是个纠结的状态，觉得没有去想象自己变态对老婆的场景，就是没有面对症状，因为我想了后，很不容易接纳的不去继续想，我想锻炼想象场景后，也不会有继续想的欲望。但是又发现似乎本来生活就不需要去想，但是又怕不去想，强迫思维好不了。就在纠结。

到 底是主动去想象那样的变态的场景，才是顺其自然呢，还是就不想了，去做其他更有意义的事情是为所当为呢？还有，不去想象那样的场景，强迫思维会不会好呢？会不会是没有面对引起强迫的念头呢？如果想了，我又觉得很难受，我觉得我要逼着自己去想这样的场景，不想又怕强迫症好不了，怕没锻炼自己，自己没有接纳，好不了。。。。

矛 盾的心情，很烦的。到底我该怎么做。有时候觉得其实生活根本不需要要求故意去做什么做不出来，但是又怕这样做是没有面对念头接纳症状，不知道到底该怎么做才是对的，一宁老师，你理解了我的感受和意思了吧。期待您的回答。我也不想老问问题麻烦你的，但是确实很迷茫，对自己很失望。很失望。

一宁

就顺其自然吧，为所当为的生活，总是去纠结分析是没用的，人有时候是要自我反省，但是对于强迫症总是去自我反省或分析都是徒劳的 ，只会让自己更加上瘾于这些强迫。
只有放下一段时间，以后回头再看才能看破。

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谢谢老师，我知道了。

我再这么问下去，其实也就是在症状里，非要弄清楚，其实并不需要弄清楚，生活就行了，生活中该面对的面对，不该面对的抛弃。

我会加油的，谢谢一宁老师。

salary

谢谢一宁老师的解答

我总是想通过一下就让自己醒悟的方法来让自己蜕变。
我原来看过一个心理障碍患者，他曾经开车因为车子的毛病，撞伤一个人，结果他就不敢开车了，甚至不敢坐车。心理医生告诉他，故意让他开车，在车子前200米站个人，他还是很紧张，开过去了，但是遇到人一转弯，没撞到人，他的心结就打开了，因为他知道自己还是可以控制自己的，并不是开车就会撞人。

那我这个问题，我怕我会故意伤害老婆，我就去尝试故意打老婆都感觉没有做出来的可能性或者说没有做出来的能力，我才放心，结果我就故意让自己试，发现并不能证明我不会变态，反而有时候故意让自己无端的打老婆一下，逼自己，还真打到老婆脸上了。为什么呢？是不是我和他这个情况有区别呢？

敬爱的老师，请给予些许指点，感激不尽！

一宁

你不要去纠结这些了，只管好好的去生活就可以了，你现在是深受困扰，越想越困扰。

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哦，谢谢老师。我知道我又在钻牛角尖了，自己给自己找不舒服。

实际上我感觉得到，我和那个人根本都不是一回事情，只是在故意往上面套，然后自己去想证明了才放心而已。

不再这样了，谢谢一宁老师，祝您天天开心，您是个好人，永远健康幸福！

谢新华

我现在开始不怕那些念头了，开始接纳念头了，知道念头都是自己主观想象出来的，是假的，但还是不能真正放下，接纳，我是应该不提，不想杂念症状啊 ？做到森田所说的不问症状，但我又想想清楚杂念，理清解决杂念，所以有时都会提到杂念的，和写日记都有提到杂念的，这样不是冲突了吗？我该提还是不提杂念好？ 我还是觉得不想症状舒服 ，担心提起症状，症状会强化

万里天

一宁老师，最近因为口水强迫脾气变得暴躁了，说话变得困难，和家人说话说不上几句就很不耐烦了，脾气暴躁了起来，话也很少说，该怎么调整情绪呢？

一宁

不客气，一切都会慢慢好起来的。

一宁

现在暂时放下，不去管那些念头，只管为所当为的生活。