【一宁心理在线答疑】

一宁

你好，不是这样的，是要你暴露自己不安的情绪，不安就不安，不要反复的去检查和确认，不要认同自己的那些念头，意识到是自己的心理在作怪，要有意识的去放下。

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哦，一宁老师您说的“不要认同那些念头”，似乎我明白了，本来那就是我怀疑出来的，那是我怀疑的内容，别人没有这种强迫，是因为他们根本不会这么怀疑，念头来了他们不会想到去怀疑那么多，所以，如果自我暴露联系的话，就是短信来了，或者电话来了，我又起疑心了，很有欲望去检查，但是不去检查，安住在不安的情绪里面，知道这是症状，就好。对吧。

那森田疗法，是不是多了一个不走，就是不光安住在情绪里面，还要带着这种情绪去做事情呢？哪个更好一点呢？

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那为什么我在百度搜索到。有个朋友的问题，说是一个人小时候受过刺激，小时候家里被偷过，然后一直到大学都怕门开着，老师要确认门关着才会放心，要不然就不放心，开着就认为有别人进来偷东西的可能。
盖德老师的回复，说让门开着，让他去想自己最害怕发生的事情的场景，然后不停的这样反复。
那换做我这样，岂不是就像我之前理解的，老婆的短信来了，不安又来了，不管，然后让自己反复想自己最害怕的场景\"短信是来勾引我老婆的\"，难道这样想到最后，慢慢的自己能够习惯不去检查么？但是这样岂不是不安一直存在么？为什么那位朋友这样实践暴露疗法可以，而我不行呢？他是害怕那些场景而不愿意想到那些场景，想到了就要关门。而我是听到铃声，自动会想到不想发生的念头，就习惯性的往最坏的事情上去想，一直想，直到想到自己觉得必须去检查了，我检查了才放心。有什么不同么？

一宁

是的~~不客气

一宁

灵活运用，有事情做就去做事情，没事情做就呆着不去理会。
别人的理论你去问他们，我们的思想以上已经表明了。

朋友们

一宁老师你好，我本来是“朋友”的帖子，但密码我忘了，所以又注册了一个。
有些很烦心的事，我的同位是个女生，但她太能给人脸色看了，她总是经不起别人说她一点，而且
总是发无名火，弄得我说话很不自在，现在我面临高考，我有时就想忍忍算了，但心底的烟雾总是挥之不去，我很奇怪为什么会有她这样的人，一点都不考虑他人的感受，最难以忍受的是，她总觉的
别人为她干什么都是应该，看着她和别人相处挺好，我不明白她怎么这样的性格，我曾想换位，但老师不让，我知道我有强迫症，我需要好环境来养病，但我走不了，不想理她想一心学习，但每天看到她就心烦，也不愿意学习了，最严重的是，身心很痛苦，我都不知道我该怎么办。我是不是需要调位
越想起，就越心烦，而且身体疼痛，还得照顾着他的想法，不然你说她一顿，她又无理取闹，我的
身心便很疼痛。我真不知道该怎么办

wf12345

一宁老师：您好！
  今天无意中听到老公说起，他们单位系统中有一个人搞基建，受贿出事了。按照平常人一听就过去了。我听了，却想歪了，竟然怕自己会不会去陷害自己老公。虽然老公不是搞基建的，尽管手中也有一定的权力，但老公平时很正直，从不拿别人什么东西，从不贪图别人什么。可以说很自律。但是不知怎么地，我好怕自己无中生有去陷害老公，这样不就麻烦大了？！  象以前我担心无缘无故写借条给别人一样，反正越想越害怕

  一宁老师，请帮帮我，如果我再这样下去，老公也会烦的，我自己也很痛苦，有时想到自杀，觉得是不是只有自己死了，才不会害家里人了

一宁

你好，世界大了怎样的人都有。
你说了，她同样还是如此，那你能做的就只有不去理会她的这种性格和态度，越是去计较，反而越不能专注当下的学习。
实在无法忍受，你把你的情况和老师说说，看是否能调换下。

一宁

你好，不要自责，念头只是念头，
事实上什么也不会发生，也不会发生什么，
是自己太害怕自己会做出那样的事情了，然后胡思乱想，越想越觉得自己的想法真实。

谢新华

你好，我有很多杂念恐怖的念头的，如怕煤气罐离燃具近怕爆炸，总想着煤气罐这件事，怕爆炸炸死人，还有怕老鼠药，因为我开杂货店的，以前因放老鼠药怕人吃了因为老鼠把老鼠药弄到到处都是老鼠药而中毒死了，现在不放老鼠药了，还总是想着要是店里放了老鼠药会毒死人。怕老鼠会把老鼠药弄到那里都有，怕毒死人和自己，就算不放老鼠药，老鼠咬过的食物如果吃了我都怕中毒死了。总之怕老鼠药毒死人和自己，还有遇见尖锐的东西很怕，很恐惧，如铁钉，怕人碰上墙上的铁钉后会死了，怕铁钉尖锐的那边人碰上就会死。怕我的小孩撞着尖锐的那边铁钉会死了。
还有怕裂了的玻璃会掉下来伤着人，楼上压着铁皮的砖头会掉下来伤着人，以前还有怕我的小孩睡觉盖被盖过头会死，担心我的小孩过马路会被车撞着，担心小孩会在家里在阳台掉下来。我的小孩今年3岁。还有在小车里关闭窗会认为闷死人，在房开空调遇着没电也会闷死人。最主要杂念就是老鼠药和煤气罐的杂念，其他也很严重。总之就是杂念恐怖，我由开始一个杂念恐怖开始发展到几十种杂念恐怖，我有强迫思维和强迫行为，重复想东西，重复行为。强迫行为是写日记。现在主要是杂念恐惧，脑里老是想着那些上面提到的恐怖杂念，引起焦虑，痛苦，恐惧。总之就是怕死，死亡的恐惧太强大引起我出现了精神问题。我很想消除这些杂念，但越想消除越消除不了，反而更加焦虑痛苦恐惧。我想请问我应该怎么做，怎么才可以消除杂念，症状？ （现在我还吃紧精神病医院开的药） 曾3次引起严重的焦虑恐惧症状发作而产生轻生的念头。我虽然知道这些都是错误的想法，胡思乱想，但是这些杂念还是引起我焦虑痛苦恐惧，我该怎么做？