【一宁心理在线答疑】

mengmeng

因昨天去贴广告找家教来摆脱生活的恐惧症。这几天因为有赚钱和这方面的念头就出现价值悲观。自己认真学习都感到没价值。找不到价值所在，因为班里好多人在赚钱，不过他们都不爱学习。自己认真学习就会害怕，没价值感。  [s:10]

mengmeng

今天就因这出现抑郁情绪，无力感，一宁老师，我心情不好我就在这发帖哈[s:20]。

mengmeng

我的恐惧症如果放在生活上看还是很严重的。

tolaji2009

麻烦一宁老师  现在生活交往中感觉自己比以前不自信了、害羞了、不自然了，现在的做法是（看了森田疗法）对症状的抵抗少了，自我暗示少了，也没用怕什么做什么鼓励自己，自己不自信了，现在社交场合接受不了自己不自然、很紧张，经常自我暗示抵抗害怕。以前做法在不自信、害羞不自然时用一些话暗示自己我没什么丢脸是事不用自卑、再加赤裸裸暴露、行为疗法怕什么做什么鼓励自己，自己感觉自己状态比现在好，留恋以前那种状态，现在是纠结是按现在的做法还是用以前的做法，那样的做法才是正确的康复之路。说不清楚，请一宁老师指导！谢谢！

一宁

你好，人各有志，不要总是随波逐流，确定了自己的信念，就要坚强的走下去。
情绪只是暂时的，要以目的为本为去行动。

一宁

你好，顺其自然不是放任自流，同样还是要尽自己最大的努力，多鼓励自己，让自己积极面对，该做什么就要去做，凡事还是从积极的角度去思考，经常对自己的情绪和念头保持觉知，意识到是自己的心理在作怪，不要去理会这些情绪和念头，直面恐惧，才能消除恐惧，为所当为的生活。

mengmeng

引用第1727楼一宁于2011-04-17 08:39发表的 回 1725楼(mengmeng) 的帖子 :
情绪只是暂时的，要以目的为本为去行动。

嗯，现在情绪抑郁、无力感强烈。同意老师的说法，要以目的为本去学习行动。

mengmeng

对啊。是因为自己的恐惧症，怕没生活能力，赚不了钱，他们都赚钱，所以自己就担心，害怕。

万里天

一宁老师，我的注意力总关注在自己的一举一动之上，总关注在身体任何部位的动静反应之上，无法放弃对自身的关注，怎么把注意力关注在该做的事情之上？怎么办？

chunbo

引用第2714楼兜圈圈于2011-04-14 15:36发表的 回 2713楼(chunbo) 的帖子 :
        论坛上的老师都是无私奉献每一位患者，但是他们时间有限，让你觉得没详细的告诉你解答你，很正常，他们在这里没有任何利益的无私奉献回答我们的每一个问题，已经很不容易了。体谅下他们更善待自己，在这里，我给你解答些东西，希望对你有用！
        chunbo兄弟，我发觉你一直在研究怎么样做才能把强迫症治好，这本身出发点久错了啊。不需要研究这些啊，我之前也像你一样，我老实怕一种实际的东西发生以后，我搞不清楚要怎么做，就老师在研究理论，最后研究过来研究过去，自己痛苦的不得了，似乎本来自己担心的并没有发生，或者发生几率很小，而是理论把我们淹没了。
        而且前段时间，我还专门看了醒悟疗法，觉得至少对于我，不适合，因为我是强迫思维患者，如果老是主动在觉知症状，反而更关注，会多出很多没有必要的念头。关键的一点，它的意思是，你遇到要强迫的念头，马上转移到其他没有强迫念头的思维环境中，即便是暂时的轻松了，但是我们正常生活中，还是要遇到，遇到了你再转移，你永远都没有面对你的念头。 就比如说一个强迫关门的患者，他一遇到念头，就跑到外面去玩，逃避关门的场景，他当然会轻松了，注意力也不在症状上了，但是当他回到家里，看到门，症状依然会扑面而来！不是说转移注意力不能好，而是要正确的对待念头，正确的转移。
        不知道我说的你明白没有，就是你现在不需要搞清楚什么是转移注意力，什么是为所当为。中文字本来意思就相近。为所当为就是要做你该做的事情，因为你该做的事情肯定还会引起你的念头出现，出现就出现，不故意转移去逃避这个场景，就在你的担心里做事情，这就是正确的为所当为，要说为所当为里面含不含有转移注意力的意思，我明确的告诉你，绝对含有，要不然就不是在“当为”了。
       实际上这些你都没必要搞清楚，你也没必要说，我不搞清楚什么，就不能正常生活。这些都是你的主观判断，就比如说，我告诉你，醒悟疗法不适合你，你是不是又要担心呢？担心就担心，带着这个不清楚和想去搞清楚的感觉去生活，要知道，我们真正的轻松和生活，是不需要搞清楚这些的！
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一宁老师您好，兜圈圈的意思是说转移注意力是逃避引起你发生强迫的场景，而不是说去用行动来消除症状。而为所当为含有转移注意力的意思，您觉得是不是呢？您觉得他说的对不对呢？请一宁老师指点谢谢您。