【一宁心理在线答疑】

一宁

你好，要接纳，喷出来就喷出来了，也没什么大不了的，而且事情也并没你想象的那么糟糕。
不要对口水喷出来赋予什么不合理的意义，然后极度的去排斥，不能专注的表达，反而不敢大胆的表达自己，不敢大胆的讲话。

tolaji2009

又麻烦一宁老师了！现在对待声音的态度是\"对自己认为响的声音想说就说（这样自我感觉不压抑），主要是适应声音接受外在“这样想自己还是感觉很差，对自己的状态不满意，无法忘掉声音恐怖的事。
　　总想找到对付声音更具体的方法，来摆脱对自己时不时吓一吓的状态，控制可控制的事，总觉得办公室的声音应该可以控制，对待声音的态度\"如一般响的声音就适应，很响的声音就说一下。还是接受还在，对很响的声音都不理会（这样会压抑自己的情感）具体应该如何做?请一宁老师指导感激不尽！

一宁

你好，想说就说，没必要为此去纠结，说了还是无法改变，那就要尝试着去接纳。
声音本身也不会对你有多大的影响，习惯了就好，关键是你排斥的心更加影响到自己。

gaofan

一宁老师好：
    最近老有想从五楼跳下的感觉，一个月前，由于自己没有克制住自己的坏习惯，想惩罚自己，这样一来就一发不可收拾了。因为我有一个亲人从五楼掉下过，虽然只有百分之二十的存活率，还是活了过来。而且生活得很成功！我也想改造自己，有一种意识让我那样做，好苦恼啊，这样持续了一个半月了，症状时轻时重。我真的不想那样，但从小以来，什么事情不做，我就会一直不舒坦，似乎很想体验那种被救活的感觉，以后什么也不但有了。不知道该怎么办，好害怕，到底如何去改变自己？
    老师你已给了我回复，非常感谢你！但我不能控制好这种想法。我一直以来很害怕一幅图片，尽可能的回避它，但是当我用它来惩罚自己，也就是上段提出的惩罚，这种想法就出现。最近头一直很痛，拿它没有办法，因为我小时也有过强迫意向，比如摔碗、骂人，而且摔碗付诸了行动，虽然我知道那样是不可能发生的，但仍老是那样想，我目前上大二，但是他已严重影响了我的学习、生活。希望老师指点！

mengmeng

一宁老师，我跟人交流聊天时怎么总是喜欢会去推测她（他)人的想法、情绪，就会很害怕自己那个地方不好、出现失误，并担心说的话、得罪了人。

mengmeng

据对方的没回应这证据，感觉自己说错了话，冒犯了她（他）人，所以担心、害怕，而且这感觉很真实。也就是喜欢用主观去推测其它人。

mengmeng

引用第1700楼一宁于2011-04-09 09:04发表的 回 1698楼(mengmeng) 的帖子 :
你好，不需要去反复的重复，大脑能够自己吸收筛选有用的信息的。

[s:20] 真理。

mengmeng

引用第1700楼一宁于2011-04-09 09:04发表的 回 1698楼(mengmeng) 的帖子 :
你好，不需要去反复的重复，大脑能够自己吸收筛选有用的信息的。

对了，如果是重要的话，之后几天还是记得很清楚的，如果是次要的，当下自己就记不到了。

mengmeng

还有就是我现在特否定自己，就是不喜欢自己的外在形象，自己还是感觉主观思想和自己客观身体几乎分离，好像只有思维才是自己，身体不是。[s:10],我一直都这样思想跟身体分离的，现在还是很否定，以前一直都不敢看自己，害怕在镜子中看到自己。

chunbo

我老是想分析怎样能睡着觉，不然就担心睡不着觉，这时就会想到“担心就担心吧”这句话，是不是我有将这句话当成了治病的方法。提醒自己要觉知是不是我又将觉知当成了治病的方法？有个念头老是在我心里冒出来，是不是每次出来都不要管他去生活，可是它每次出来都很痛苦，怎么办？我老是怕把“不管它，去生活”也当成治疗症状的方法，怎样才能不把他当成治疗症状的方法，它成了治疗症状的方法怎么办？ 谢谢您一宁老师请指点。