【一宁心理在线答疑】

一宁

你好，过去的就让他过去，好好的忏悔自己的过去，不胡思乱想，未来怎样不是你的担心所能控制的。
你现在要做的就是多行善积德、孝顺长辈，这些害怕的念头也就会慢慢消失的。

一宁

不客气，因为我们比较执着，所以就会难以忘记，但是没关系，你做你的事情，也不刻意去忘记，顺其自然就好。

一宁

顺其自然就是不去理会，为所当为的生活，不看觉得不舒服，那就要克制，不要总是去满足心中的欲望，不要总是试图去消除那种不舒服的感觉。
内心要学会去接纳不安恐惧等不舒服的感觉，学会顺其自然和接纳的人生态度。

希望不灭

一宁老师你好 我是一名手术室护士，每天记录器械单或上手术查器械，从俩个月前开始，在工作时记完器械单总觉得没记录过，从而一遍遍看器械单，做完手术后把手术中用过的纱布 针线器械摆在面前一遍遍数，无法确定器械够不够感到焦虑，我又怕别人看到好笑，更加重了焦虑，看着这些纱布器械我就放心 等扔掉后在脑子里一遍遍回忆纱布针线器械是不是够，有时长达一两个小时，等到想通了我就舒服了，否者什么事都干不了，现在不仅工作这样生活中像检查门窗 吃药物也要检查，不过没那么利害 。我不相信自己的眼睛怕出错，从而重复检查，做过的事就像没有做过而重复做 我现在怕上班 逃避做手术。一宁老师说接纳 ，我总是做不到 我怕数不清器械落在病人肚子里 我要负法律责任的 请问一宁老师我怎么办

一宁

你好，其实什么也没发生过，也不会发生什么，而是我们太害怕了，太害怕自己成为罪人，也是要求完美的表现。
只要我们能保持觉知的生活，做什么的时候意识到自己在做什么，就不会发生什么差错的。
眼见为实，我们要相信自己的眼睛，眼睛所看到的是真实的，不要被自己的情绪和念头牵着走。
害怕就害怕，眼睛看了没问题就没问题，该做什么做什么，接纳那种害怕不安，行为上要克制反复的去检查，这样才能慢慢的打破这个仪式行为。
这个过程对于目前的你是有些难，但是慢慢习惯了就好。

朋友

一宁老师，我总会去在意别人对自己的评价，好的还行，一听到是坏的评价，就浑身不自在，我觉的没有必要在意，但总克制不住。而且我老在担心别人对我的想法，总感觉别人做的事是对自己的报复。

找医生

一宁老师您好!
清晨放小狗到室外大小便,有段下坡道地上是湿的,缓慢流出的水还不少,小狗从流水上踩过,只见小狗走过流水地带后在干地上踩出一窜小脚印,我就奇怪天没下雨,地上怎么有水?顺着水源找去,发现是小区一住宅楼脚下水道溢出来的污水,估计是下水道堵了.我家小狗随后跑到草地上去大小便,再跑出来时踩地下时已看不见有湿脚印了,估计在干地上和草地上走了一小会就干了,接着便回家了.我家小狗一回家就跳到床上去了(因为平时小狗常洗澡,到外面大小便后脚上的灰土,到家后在木地板上跑几步,小狗脚上就没灰土了,所以允许小狗上床或沙发上睡觉),我提醒家人说小狗刚才在外面踩着下水道溢出的水了,家人说不怕.还说呆会起床后用毛巾给狗擦一下脚就得了.下水道的污水肯定包括厕所里的污水流到一起的,我就担心小狗脚受污染后到家里床上或沙发上去踩和睡觉,担心又把床和沙发给污染了,然后人又睡床和坐沙发等受污染,担心这样是否会成为无辜传染上尖锐湿疣类性病?请问这种担心有必要吗?谢谢

一宁

你好，你现在问题的本质和以前还是一样的，就是太在乎了，太在乎他人的看法和评价了，然后胡思乱想，在生活中就会很敏感，遇到什么事情总是负面联想，而且执着自己想象的消极结果不放，就像你说的即使知道别人不知道自己有强迫，但是还是放不下。
在压力大的时候，就更加容易出现，就像你说的反复。但是只要从根本上解决了，慢慢的磨损我执，不那么执着了，不那么在乎他人的看法和评价了，坦诚的面对一切，坦诚的接纳自己，包括接纳自己的症状，相信就会好起来的，也不会反复了。