【一宁心理在线答疑】

春夏秋冬

最近有个问题可以咨询您一下吗   我最近和朋友喝了了一点酒  酒后有一段时间失去记忆了  ，但过了一段时间有恢复了 而且我还能 记得啊 ，在醒酒后 在回家的路上我去了按摩房做按摩，我记得当时只是一般按摩啊  我记得没有高危行为，可事后我就总在想啊 那天我是不是有高危行为了啊 万一我被传染了什么病怎么办啊   其实我现在记忆中是没有发生啊  而且钱也没有少啊  但是我就是在想万一我不记得了怎么办啊 我总是在想啊   （我还有强迫检查及洗手的习惯啊）  我求求您啊  帮帮我啊

一宁

春夏秋冬，你好，要养成以客观事实为真的态度，不去主观臆断，尽量接纳那种内心不安恐惧的感觉，不去理会这些念头，其实什么也没发生，是我们自己太害怕会发生了，然后执着这个消极的结果不放，越想越觉得自己的想法真实。
自己知道事实没发生高危行为就没发生，不要去分析和推测了。

春夏秋冬

非常感谢您在百忙之中给我回复，    我就是害怕万一我记不得了怎么办啊 ！

一宁

万一就是个陷阱，就是让你不断的担心强迫的陷阱，所以要克制，不要去理会。
就像我们出门被车撞一样，这个也是每个人万一都会发生的，要是我们每天都去抓住这个万一不放，生活中还有很多的万一，那我们都无法生活和学习工作了。

chunbo

一宁老师您好，我感觉有去生活的意识后去行动，总是投入过多的注意力而且有排斥症状的成份。怎样才能有去生活的意识后没有排斥症状的成分，是不是不把所有的一切当病，去觉知它，然后再去生活。谢谢您。

chunbo

像正常人那样去生活就能成为正常人。当症状出现时我有去生活的意识。正常人去生活时有没有去生活的意识？

阅微羽

这两天病情持续恶化，甚至到了连续几个晚上睡不着觉的程度，平时和人说话也是错误百出。白天时候也坚持看书学习，可是效率低得惊人，一道只要一分钟就能解答出的题目我会做1个小时。闲着没事的时候不由自主的就会有乱七八糟的想法，甚至想到了死亡，更糟糕的是有那么一两刻我还会认同这观点，并想的有棱有角。这些都是以前治疗期间完全没遇到过的，这次复发却打得我措手不及。我不知道以后症状会不会来的更糟。万一再有抑郁症出现岂不是雪上加霜。我有吃药和休学的想法，您说这样做可以吗？

一宁

正因为你现在没有按照正常人的生活方式去生活，所以你深受困扰，需要有意识的去生活，这样才能慢慢的恢复正常人的生活，慢慢习惯了也就成为了一种很自然的事情了。

有没有排斥，这个完全是个人的心态，当然是要接纳症状，尽量不去排斥，不是要你当成病。

一宁

你好，贵在坚持，建议在正常的生活和学习中康复，累了休息下可以，不要休学。

睡不着的话，精神状态不好，精力不够用，注意力不能集中，是会不能专注的学习，说话也难免出错。

建议你静心，学习的时候累了就闭目养神下，别小看几分钟的闭目养神，那可是很好的养精血的方式，没有休息好，坚持静坐，也是一种很好的休息。

ltttz

一宁老师你好：
一直担心我有心脏病，去了天津一个3甲心脏专科医院查了3次，今年到上海工作又到了上海最大的心脏专科医院做了次全面检查；检查的结果都是没问题，但是医生也不给我肯定的答案，说什么有症状的时候检查才有效，也不说有也不说没有。我真不知道怎么生活了，这几天胸口有时感觉痛，我又手足无措了。假如我真有心脏病我不必努力工作了换一种活法了等死吧，但是如果没有心脏病我现在努力的成绩受到我的状态影响啊，我还要不要努力工作！
1、我要不要去检查？？？
2、我还要不要努力工作？？？
可能两种状况，对应着两种生活态度一、放弃等死，二、努力工作为美好生活而奋斗。
最可气的是不能找到答案，我迷茫了，我该如何生活啊？？？