【一宁心理在线答疑】

chunbo

一宁老师你好，在症状出现时说去做该去做的事情，和有去做该去做的事情的意识，不同吗？它们是不是都是症状呢？ 谢谢你。

chunbo

一宁老师你好，如果症状出现后我对它分析，是 不是对它（症状）的排斥呢？ 谢谢你。

一宁

这些你真正在生活中去领悟了，你会明白的。

排斥是一种内心的感受，自己保持对自己的觉知吧。

chunbo

一宁老师您好，要报着睡着就睡着，睡不着就睡不着，这没什么大不了的心态去睡觉，可睡不着会影响我的健康,会影响我的工作，我怎样才能认为大不了呢? 谢谢您。

林海

求助
是嫉妒吧。
具体事情 我的痛苦是由一个人引起的。就是我的一位同事。我平时就有些不喜欢他，其他跟他相处了半年以上的同事和我一样都觉得他很自私，自我意识很强，很虚伪,投机取巧。 我们是做机械加工的，都是铣工。也有负责开天车的，天车就是架在上面的样子象横梁样。开天车应该是天车工的事，有但哪个同事却不手规矩去开天车，而且开的满好的，原来的天车工不做了，只能从总厂临时的调人来，天车工有时来有时不来，所以这个同事一直有机会去开。 我心里就很不服气也觉得自己很没有价值，我也想去开天车，但我不愿也似乎没有机会去开。 这两股对立的想法一直在纠结，得不到结果，不能接决。我也暗示过自己要坦然，不要因小矢大，为了一件事把自己的快乐丢了。但我一直很纠结，很痛苦。极端的痛苦，工作注意力也不集中，思维也变迟钝了，头痛，胃也铜，力气精神也虚弱了不少。

一宁

这个问题已经回复过了吧，睡眠是很自然的事情，无需你的意志控制，如果总是关注着睡眠，反而适得其反。抱着大不了就睡不着的心态，这样就是一种顺其自然的心态，就不会总是去关注，自然也就会慢慢睡着了。
人生要学会积极改变能改变的，接纳不能改变的，对于睡眠本身，能做的只有接纳，需要的是改变自己的心态，学会顺其自然和接纳的人生态度，睡眠才会回到正常，如果总是关注，总是担心恐惧，反而对身体的损害更大，陷入一种恶性循环。
偶尔的失眠很正常，正因为你总是想着睡不好对身体会有影响，才会过度的去关注，结果越关注越困扰。

一宁

你好，确实是嫉妒心在作怪，踏踏实实做好当下要做的事情，该来的自然会来，有多少能量就做多少事情，不要去和别人比较。

自己意识到了，就要有意识的调整自己的心态。

chunbo

一宁老师您好，接纳就是不管吗？为什么该做的事接纳了还要管呢？谢谢您一宁老师。

一宁

那是你没有完全接纳，没有完全放下，还需要在生活中不断训练。

ztc0324

一宁老师，好久没来了最近强迫症又来了，我就一个问题，就是当我焦虑来的时候，我就被这个“怕”所吓住，分不清楚是非，总害怕它发生，就认为它是真能发生的，不像我放松时可以判断我这个是强迫症，在因为什么东西引起我焦虑时我就分不清了就跟怕走了，想摆脱它，我就想问当焦虑来临时我怎么办， 我分析它我不能专注学习，不分析它我难受，我害怕真的发生了，特别痛苦，我应该怎么做呢