【一宁心理在线答疑】

scolfield123 · 发表于 2010-10-29 09:31:24

您好宁老师我是一名正在考研的毕业生，由于学习压力大，再加上法律专业比较抽象和一些琐事，导致特别钻牛角尖，字眼扣的很厉害，看问题有时候都是拆开了看现在睡觉都成问题，我该怎么办？只要一睡到床上心理就焦虑，睡不好还尿频。我举个强迫饿例子比如关于“缺”的问题。说人缺乏体育锻炼我的第一反应就是人锻炼的不够或是没锻炼。两种思维在我脑子里发生冲突是我联想起很多和缺有关系的话，比如说缺乏自信，我都要想是这人是自信不够还是没自信，但有想自信怎么能用量取衡量呢？我的强破思维2个月多了吧

一宁 · 发表于 2010-10-29 10:29:16

你好，看的出你在进步，鼓励下自己，坚持走下去，但是要注意不要到处看一些症状资料，这样很容易对号入座，毕竟你现在处在康复期，难免容易受影响。

不过没什么大不了的，不去在意，只要生活中没什么影响就可以了，不要胡思乱想。

ztc0324 · 发表于 2010-10-29 10:36:38

我也是一名强迫症患者，我现在也在美国，我在KENTUCKY州，能问一下您是怎么找了一名中国的心理医生嘛？谢谢您，我也急需帮助

一宁 · 发表于 2010-10-29 10:37:13

你好，理解你的现状，法律专业，是比较用脑的，也是要求思维比较谨慎周密的。

平时注意要注意有意识的放松，规律的作息。

总是胡思乱想，钻牛角尖，自然就难以入睡，当你要去分析的时候，尽量把自己拉回到当下，不去理会，既然是强迫，就是个矛盾问题，是没有答案的，要尽量克制，不去理会这些念头，当下该做什么就做什么，专注当下要做的事情，一会念头就会随着行动而消失了。睡觉前或者没事情做的时候，念头冒出来了，可以静静的观察自己的呼吸，或者把心的注意力放在脚底，或者观察这些念头和情绪等。

鸽子他爸 · 发表于 2010-10-30 11:41:37

一宁您好，请你们不要再给我孩子讲道理，跟他纠缠了，越跟他纠缠他就越专牛角尖，陷进去，他在现在就是在咬文嚼字！！请你们不要回复他了，越回复越对他不利，谢谢你们！！

scolfield123 · 发表于 2010-10-30 17:59:00

宁老师说的是很对啊！可是做到脱敏真的好难，我有时候体会到自己快要好了但是第二天感觉就又逐渐回来了，重而又陷入到了焦虑和强迫中，但是感觉倒是比以前轻松点，但同时也感到对这种强迫和焦虑又进一步惧怕了。可能是怕失去这种美好的感觉吧！有时候分不清判断的是对还是错，有时候怕下了结论造成错误的思维方式。总之是怀疑自己吧！

一宁 · 发表于 2010-10-30 20:36:14

您好，您说的很对，我也和他说过了在此不会再回复他的帖子了，越纠缠越没完没了。

一宁 · 发表于 2010-10-30 20:39:41

是的，太害怕失去这种美好的感觉了，也是对康复太期盼了，对康复也要顺其自然。

scolfield123 · 发表于 2010-10-31 10:04:08

宁老师有时候我感觉自己得的到底是不是强迫症？，反正强迫思维有快2个月，感觉对平时简单的字或词都不理解，要不就是相出很多结果。问题都想的很极端。

否极泰来 · 发表于 2010-10-31 15:29:32

哎我的情况也不请啊

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