【一宁心理在线答疑】

xiangmingtian

还是好害怕啊，整天都在恐惧中，老师，怎么才能不害怕

鸽子

对于强迫症要用森田疗法，就是不管症状（包括症状理论还有问题）然后就是去生活就行了。对吗？去生活就是不管症状（包括症状理论还有问题），就是去生活就行了，对吗？

一宁

你好，害怕就害怕，允许恐惧的存在，该做什么做什么，只是好好的去生活，而不是总是纠结这个问题，相信这样康复更快。

一宁

是的，只是去生活就OK了。

鸽子

去生活感受生活的体验，慢慢的强迫症就好了，去睡觉，去体验睡觉的体验，慢慢的就好了，所以我老是提醒自己去体验睡觉的感觉，所以老睡不着觉。还老是胡思乱想。

mao1314

我的问题是有一次考试失利，然后我觉得是因为自己学习时不专心，老是想到我的一个同学，之后我就很害怕想到他，因为我要专心学习，但是我越不想想他，他就越在我的脑子里面，我就越不能专心，我越来越害怕，感觉自己一直想他，他控制了我，最严重的时候就不能学习了，好像失去了原来专心学习的本能了。。。。。我觉得自己变得不正常了，我想请问我是强迫症吗？我应该怎么办呢？

一宁

这个帖子你在其他论坛已经提过了，这是我在其他论坛给你的回复，在此不重复，粘贴过来。

睡觉是人体的一种自然反应过程，无需意志去参与，越关注睡觉越睡不着，放空思想，让大脑处于空白状态，慢慢心睡了，也就会入睡了。
保持觉知的生活，体验生活，是想睡了就睡，静静的躺着，闭目养神，无需刻意去提醒自己，比如可以观察下呼吸，感受下呼吸的进出等等，对于是否睡着这个就只有顺其自然了。

一宁

你好，是你对一次考试的失利进行了错误的归因，完全归因于自己学习时不专心，老是想到自己的一个同学，从而导致考试的失利，然后极度的去排斥，越排斥就越困扰，那个人就越在你的脑子里面出现，就越不能专心，长期以往陷入一种恶性循环。从你的描述来看，也就是一种强迫，不过强迫也是关注出来的，最关键是我们自己太要求完美了，不允许有任何失败。

一次考试失利很正常，没必要那么去在意，对于脑中的念头不去理会，尽量专注当下的学习，要不要去排斥，出现就出现，无法放下，就允许念头的存在，你做你的事情，坚持一段时间，慢慢就适应过来了。

mao1314

恩，谢谢回答，但是我还是会怕自己不是强迫症，而是其他的什么病，就是好像不能完全很有把握的感觉，这是为什么呢？我真的就是强迫症？

一宁

你好，不要胡思乱想了，不是什么疑难杂症，就是强迫症，好好的生活和学习，不总是去纠结问题，相信慢慢就会好起来的。