【一宁心理在线答疑】

一宁

嗯，没关系的，因为过于害怕就会过度关注，这也正常，现在认识到了有意识的调整下，那只是自己的主观想法，不去理会，相信很快可以走出来的，加油~

xiangmingtian

因为我的工作主要是接触文件和一些需要保存的东西，这些东西可能一到时间就存进档案不能再拿出来，我特别害怕这钟不能再接触到的东西，比如一样东西我今天用了有强迫的想法没关系，我想到我明天会再用，明天用的时候没有杂念我就安心下来了，但是现在这些东西我以后就再接触不到了，我老是想着以后如果有什么事，我再想改变也改变不了，所以就紧张起来，其他的事也是同样的道理，特别是到一个地方什么之类的，所以我很痛苦，我就机械地重复一些简单的事，老是觉得每件事都是独一无二的，不可取代的，甚至严重到什么时间什么时刻都是，因此才会一直强迫自己一定要把当下发生的时当下解决

xiangmingtian

能够轻易让我改变的东西我就不害怕，但是一碰到那些不能改变的东西我就很紧张

mengmeng

谢谢一宁老师.

一宁

你好，还是我们自己看的太重要了，太害怕不能控制一切了。本身我们就无法控制一切，要顺其自然一点，改变不了就改变不了，没什么大不了的，以接纳最坏结果的思维方式去面对。

明天会发生什么，不是你的意志所能控制的，好好活在当下，享受当下的生活，行为上不要反复的去重复，越重复越关注，越紧张不安。

不要总是想着控制一切，而要学会放弃一些，放下的越多，自在快乐也就越多。

一宁

不客气的~

鸽子

另外怎样提高胆量呢？

xiangmingtian

谢谢老师，那思想上该如何调整呢，我老是想到一写很荒谬很可怕的事，明明知道那些很荒谬很不切实际， 我在心里告诉自己这都不是真的，我不是超人，不是我想怎么样世界就会变成怎么样，但是还是没办法，我还是会被牵者走，去做强迫的动作，所以该怎么样先从思想上去调整呢

一宁

胆量就是该做什么就做什么，会随着你的行动力慢慢增强，心中有所牵挂就会有所恐惧就会没胆量。

一宁

嗯，行动上还是要量力而行的控制的，念头来的时候，思想上还是不去理会，宁静的时候可以多反思下这些事情的来龙去脉，这样才能慢慢看破和放下。