【一宁心理在线答疑】

一宁

是的，只是去做就可以了，至于结果怎样不去管。

xiangmingtian

谢谢老师,可是观察不是会更加时刻去关注症状吗,不是要转移吗

xiangmingtian

我现在一有强迫的想法就想办法转移,让自己不去思考,但是在做其他事也是心不在焉的
因为心里还是很害怕

一宁

你好，不要太急躁了，你能量力而行的转移注意力拉回到当下的生活中当然也可以，允许害怕的存在，如果确实无法做到不关注那就观察他，观察只是观察，是没有任何是非评判的观察，不会增加关注的，观察的目的也是为了让你不被情绪和念头牵着走。

鸽子

怎样才能做到走向理想我呢？就是我是什么样的人，就要表现出我是什么样的人，例如：别人欺负我，我会很生气，这时我就要表达出来。有的人别人欺负他，他不生气还笑嘻嘻的。如果我的理想我是这样的人，那么怎样才能走向理想我呢？能给我解释解释吗？

mengmeng

一宁老师好:对待抑郁的症状,森田疗法,顺其自然为所当为能走出抑郁的症状吗,如:全身无力,走路没尽,思维抑制等等这些症状呢.望老师回复下.害怕森田疗法对抑郁的症状没效果.也害怕学习久了抑郁的这些症状就回来.

xiangmingtian

好的，我会努力按照老师的方法去做，但是我自己觉得很困惑，我害怕什么脑子里偏偏想什么，每次都会给自己心理暗示，于是在做事前本来可能没有这些顾虑的，可是暗示后就会往不好的方面想了

xiangmingtian

自己逼迫自己

一宁

请你不要在此纠缠了，总是在思维的怪圈里面想来想去，是没用的，每个人都是独一无二的，自己现状是怎样就是怎样，你目前还没有那个境界，要达到那个境界，好好磨损我执吧，力所能及的帮助他人，日行一善，或许慢慢会达到吧。

一宁

你好，森田疗法的顺其自然，为所当为是一种人生的态度，不仅仅是对待症状，不会有什么不妥的。

你现在全身无力,走路没劲，思维抑制，是平时思虑过多，内耗太多了，建议静坐，有利于恢复。