【一宁心理在线答疑】

xiangmingtian

老师能不能帮帮我，真的好痛苦

wuyi_cnc

我得强迫症已经好几年了，最近非常的严重：情绪低落，脾气暴躁，老是一个人躲在屋子里对单位的材料检查再检查，我也非常的痛苦。
单位领导让我负责材料汇总和报表上报工作，我特别不爱干这个活（单位没人爱干）。一到干活的时候我就担心自己胡思乱想。每填一个数，每敲一行字，自己都胡思乱想，觉得没写好，删了，重新写。重新写－胡思乱想－删了－重新写－胡思乱想....别人交给我的材料，我给改格式，能改一下午，又来回一遍一遍的检查，有没有错别字，老怕自己想的东西，写在材料里了。
老师我想问一下：1、有没有好的解决办法；2、对于每填一个数，每敲一行字，自己都胡思乱想，这个算不算心理暗示，该怎么解决？3、我可否和领导商量换一个别的工作负责？（感觉像是逃避，其实干别的工作也有不放心的东西）
谢谢老师。

一宁

你好，强迫症不会遗传的，只是父母的性格和教育方式会潜移默化的影响到孩子性格的形成，但是只要在后天环境中注意孩子的教育就不会存在遗传。

一宁

你好，你总是试图通过不断的检查来消除不安恐惧，这样或许会获得暂时的舒服，但是就像你说的解决了这个强迫，回去的路上又会有新的强迫，没完没了。

自责和抱怨只会更加陷入一种恶性循环，事情并不是你所想象的那样，并不是杂念带到工作上就会变成真实的，那只是你的主观臆断，并不是客观事实，要切断这个不合理的认知，在入静的时候，多观察这种现象的来龙去脉。

一宁

你好，是太害怕自己出错了，太要求完美了，所以胡思乱想，这不是心理暗示，胡思乱想的时候把自己拉回到当下的生活中，尽量专注当下要做的事情，专注做事情的时候，也就没得机会胡思乱想了。

就像你说的换一个工作还是一样胡思乱想，那就不要逃避，该做什么就做什么。

鸽子

引用第1305楼鸽子于2010-09-14 14:50发表的 :
追求差不多的标准，也就是说一定要做到差不多，是不是也是追求完美的另一种表现形式呢？

这个给我解释解释呀一宁老师谢谢你。

一宁

对于做的怎样，也要放下，你尽力就可以了，至于做的结果怎样就顺其自然。

xiangmingtian

老师，想法和念头都是一闪而过的东西，可是我就牢牢地把他们记下来了，什么都记得清清楚楚，正因为如此，这些可怕的想法就一直在我脑海里，赶都赶不走。很恐怖的杂念，我老在担心变成真的该怎么办啊，于是不停地重复行为去排除它们，虽然老师们一直说要从停止强迫行为开始，我也很努力地去克制，但是还是做不到不管这些念头，虽然行为上克制了不去做，但是脑子不停地想啊想啊，焦虑害怕，精神恍惚，沮丧绝望，甚至连饭都吃不下，觉也睡不好了，于是我经常又妥协了，老师我该怎么办呢，要怎么做才是对的

一宁

你好，无法放下，做不到不管，那你就观察这些念头，念头之间是有间隙的，你保持觉知和观察，也就不会那么容易一个念头接一个念头的，你在量力而行就可以了，不要太逼迫自己，允许焦虑不安的存在。

鸽子

我老是给差不多定一个标准，定个标准是不是还是追求完美的另一种表现形式，所以不要定这个标准，对吗？