【一宁心理在线答疑】

月儿圆

一宁老师 强迫症真的不会遗传吗  我昨天在网上看说什么国外的调查说强迫症是高遗传率的  看了吓死了 但是我又觉得不可信 这明明是心理上的问题 怎么会遗传呢  多数是成长环境 教育的原因吧  孩子以后还是可以生的吧 只要给他宽松的环境

一宁

你好，不安就不安，让这种不安完全的暴露，克制那些为寻求安心所起的反应，该做什么还是去做什么，这个过程对于目前的你来说是有些痛苦，但是对你是很受益的。

念头出来就出来，不要自责，你量力而行的帮助他人和社会，精进的生活就可以了，其他的不能控制的也就随缘吧，对于这些念头会冒出来也要接纳。

一宁

你好，不要担心，强迫症主要是性格和成长环境影响的，性格的形成主要来源于成长环境，成长环境中又主要来源于家庭环境尤其父母的性格和教育方式的影响，并不能说明是遗传的，只是受父母性格潜移默化的影响，大家错误的认为是遗传，其实不然。

以后同样可以生孩子的，经历过心灵的困难，能认识到自己存在的问题，慢慢改善，在以后教育孩子的时候也就不会重蹈覆辙，能更好的让孩子健康成长的。

xiangmingtian

谢谢老师的指导，但是,杂念很可怕,都是不好的想法,所以才会一直在心里留下阴影,感觉越想越真实,所以在克制的时候，总是又会被这种巨大的不安所控制，之前我一直用另外一钟更可怕的想法去应对，比如我再去重复某个行为会怎样怎样，但是现在这个方法也不管用了，我知道该去做什么就去做什么但是真正实行起来的时候很困难，有强迫的思维在遇到每件事都会形成强迫，我的症状不是口水这样单一的强迫，好象在生活中遇到什么都会造成强迫，比如走路，写字，看书，什么的，甚至一些更细节的动作

xiangmingtian

老师，我觉得这个要从思想认识上去调整，但是为什么我觉得那些不可能也不可思议的事，自己还会去认同和相信呢，我在想是想法太可怕，后果我自己不能接受和承受，我宁愿选择去相信，强迫自己再做一遍又一遍

一宁

思想上是出现了问题，但是只有暂时的放下才能慢慢看破，你现在深受困扰，行为上如果不克制，或许能获得暂时的舒服，但是会越来越上瘾。

生活中什么事情都会可能让你强迫，所以要保持觉知的生活，对当下发生的一切保持了了分明，举几例说明：
（身识）1、走路，当你把注意力始终放在脚底与地面接触的感觉上时，大脑就没有想的机会了。强迫思维自然遏制了。
（耳识）2、听话，只是去听，声声入耳，大脑也没有机会想的。有人才听别人一说，就迅速思维分别，然后插嘴，这不是声声入耳。
（舌识）3、吃饭，当你用感受饭菜的味道时，也会没有想的机会。
（眼识）4、洗碗、洗衣、或扫地，始终注意自己手的动作，也会没有想的机会。
（鼻识）5、当你用心闻飘来的花香，大脑自然也不会去强迫回忆了。

一宁

你好，内心充满了自责和后悔，害怕对不起老公，害怕受到伦理道德的谴责，所以放不下，执着自己想象的结果不放，完全被自己的情绪和念头牵着走了，看不到事情的真相。

而且越关注越觉得自己的想法真实，这就是注意和意识之间的关系。

从一个旁观者的角度来看，是不可能的事情，是自己太害怕导致的，现在你需要的是暂时放下，不去理会这些念头，放不下，就保持对这些念头的观察，只是观察，慢慢你会走出自我的思维怪圈的。

xiangmingtian

现在让我特别无助的是，我会把不相关的事联系起来，比如我要上班了，可是上班之前如果有什么事没处理好，比如走到路上出现了强迫的思维，我到单位了事情都没办法做，我老是在会议和分析刚才的事，这样迫使我再回去路上重新再把强迫的行为再做一遍，不然我就觉得自己把刚才强迫的观念带到工作上的事来了，那些可怕的杂念会因为我做了工作上的事而变成真的，于是我就回去，但是再我回去的路上又会出现另外不同的强迫，一个接一个，我的生活就在不断和这些强迫纠缠，杂念不停地出现我不停地用一个个办法和方式去解决，企求心安，做到要求都不能有杂念出现，于是我天天好疲惫好疲惫，老师，您能帮帮我吗，我到底要怎么做，有时候我真觉得生活和未来都没什么希望了，但是一想到还有亲人在关系我，我就更自责，为什么我不能健康地生活呢