【一宁心理在线答疑】

猴子

老师，你好，我的人生一直是平平淡淡，我之前也有过不满足现在的生活，但我和思维都相安无事的相处了很多年，但是现在有些不同，我总是和思想做着无聊且无意义的斗争，我明白我的思绪是多么的无聊但强迫的思维还是如影随形。我是个很自私的人，什么都想到了自己，即使在乎别人但最终还是为了自己，我想放下，可是不能坚持，思想的混乱使我无法正视自己，一个想法消失了一个想法有涌现出来，我知道我的想法也是没什么大不了的，但我还是还怕，我怕我变成我想的那样，我怕我会去杀人，怕自己疯掉，怕自己大脑空白，无法控制自己，我知道这都是不能在当下后果，我试过去充实自己的生活，可闲下来又走了回头路。不去在意那些想法，时间长了坚持不久，一但有更深刻，更始我害怕的念头，所有的坚持都成了无用功。老师我应该怎么做到不去在意不去在乎那些呢？

点点金花花

感谢老师

我感觉强迫症已经有所恢复 但我觉得我还是有些问题

我好像太关注理论了 总是害怕不按理论作是错的（这是强迫症的完美倾向吧）

有的时候还会分析理论 头痛死了

比如我害怕自己做出什么不道德的事情 就想起来 只要不过分压制恶的念头 就不会体现到行为上 这个理论

可是我有时候控制不住自己 因为害怕 就老是去想 老是去压制（这些念头好像是自己冒出来的 我自己



都没有充分的理由去做 而且都很奇怪）

然后我就会想 这算不算是压制恶的想法了呢 我刚才是不是付出行动了呢？（有些不道德的事情做出来



好像是没办法检查的 不举例子了 也没办法举例子 头痛。。）

想到这里 就想不明白了 就会一直一直害怕

请问老师 类似的事怎么解决？



我遇到这种请况往往会做自己喜欢的事情转移 注意力 但是那种不安会持续很长很长时间 非常痛苦 怎么



样才能做得更好呢？

点点金花花

还有我老是想很荒唐的事情 是因为比较闲吗 （我因为强迫症太严重 正在休学 休学一年）

可是上学的时候 只要是闲下来 想的事情就有点荒诞？ 怎么回事 帮帮我啊 我好害怕

我是一名高一学生 理解能力不强 说得明白点哦

一宁

你好，生活中同样还是坚持那样做，思想上也要慢慢熏陶，也就是看破和放下结合。

建议你看一些书籍，慢慢的磨损我执，看看金刚经有利于看破和放下，比如南怀瑾先生的 金刚经说什么，这本书相对原版的容易懂，是解说的。

同时在生活中，多服务他人和社会，日行一善，相信慢慢那些消极的念头会消失的。

一宁

你好，其实也是自己要求完美的表现，害怕自己做错了，害怕因为做错阻碍了你的康复，一方面也是有些急于求成的表现。

对于那些念头，不是意志所能控制的，你能做的是不去理会，克制为消除不安恐惧所做的反应。同时我们可以尽量把自己拉回到当下的生活中，比如专注当下所做的事情、转移注意力等等方式来让自己不被情绪和念头牵着走，这些行为是可以的，这些行为的目的就是让自己能做到顺其自然和接纳，正因为现在无法做到顺其自然和接纳，总是被念头牵着走，所以就困扰。

闲下来就容易胡思乱想，这是一种长期以来的习气，惯性比较大，需要慢慢改善，你继续做到不去理会，念头出来就尽量把自己拉回来。

猴子

谢谢老师，我已经在看了，估计是我长期的不良的习惯使我不能那么容易看破和放下把，我会继续努力的。思想在不断的运转，念头也会随时出现，其实一切都是我们自己的的制造品，我们只是长期矛盾在自己的影子里

鸽子

对于症状“不要刻意的转移注意力”，想到“不要刻意转移注意力”这句话，就对这句话行成了强迫，老是不知不觉的想起了不要刻意转移，这时就会注意到我身上发痒的感觉，这是就要转移，转移不过去，这时就会将注意力固着在发痒的感觉上。老是强迫注意我身上发痒的感觉怎么办?

一宁

是的，你分析的很对，不是不愿意改，也不是悟性差，而是惯性太大，习气太重，只有慢慢来，加油~~

一宁

不停的关注，那就要及时觉知，尽量拉回到当下，刻意转移也没什么错啊，目前你就是无法做到顺其自然和接纳，所以通过其他方式来转移，这没吗不对。
总之尽量不让情绪和念头牵着走。

51jianqiang

你好 一宁老师
我是强迫清洗患者，老公不理解我的苦，强行要我改变，还常常把我认为脏的东西满屋扩散，我受到强烈的刺激，恐怖到了极限，我苦苦哀求他不要这样做，他还继续强硬地做下去，任其我疯狂地哭叫，也置之不理。我当时想这个家好恐怖，我不敢呆在这里了，但我又能去哪里？没有办法，我只有被迫接受现实，等我平静下来，对于这些脏，我没有当初那么恐惧，并能接受了。这算不算暴露行为阻止疗法？但我对脏的恐惧程度还是没有减轻。我只是接受了他强迫我接受的那部分脏。谢谢！