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楼主: 一宁

【一宁心理在线答疑】

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 楼主| 发表于 2010-7-27 14:07:26 | 显示全部楼层

回 1199楼(鸽子) 的帖子

是的,但是接纳只是接纳,是没有任何是非评判的,不是要你去认同。
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 楼主| 发表于 2010-7-27 14:17:41 | 显示全部楼层

回 1193楼(pkleemon) 的帖子

你的脑袋很乱,现在你能做的就是活在当下,念头冒出来的时候,把自己拉回到当下的生活中,不要认同那些念头。

只有专注当下的生活,才能改变现在的思维方式和思想认识,才能慢慢进入良性循环。

不要自责也不要抱怨,自责和抱怨很容易陷入一种恶性循环。
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发表于 2010-7-27 21:00:59 | 显示全部楼层
我睡前老胡思乱想,睡不着觉,想不想可控制不住。
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 楼主| 发表于 2010-7-29 08:49:22 | 显示全部楼层

回 1199楼(鸽子) 的帖子

慢慢修心,修定。
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发表于 2010-8-2 20:49:00 | 显示全部楼层
我脖子上带个毛巾,总是要求两边对称,并反复检查是不是做的差不多。
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 楼主| 发表于 2010-8-3 18:30:15 | 显示全部楼层

回 1203楼(鸽子) 的帖子

要求完美,行为上克制检查,不对称就不对称,没有标准说要对称,是自己的分别心在作怪。
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发表于 2010-8-3 19:07:46 | 显示全部楼层

Re:回 1203楼(鸽子) 的帖子

引用第1205楼一宁于2010-08-03 18:30发表的 回 1203楼(鸽子) 的帖子 :
要求完美,行为上克制检查,不对称就不对称,没有标准说要对称,是自己的分别心在作怪。

我是克制着没有做到完美呀,所以要做个差不多呀,所以我老是检查是不是做的差不多呀?对于我老是检查是不是做的差不多应怎么办呢?
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发表于 2010-8-5 07:14:18 | 显示全部楼层
一宁 你好!
我脑子里成天想着如何避免接触到与死人有关的一切,我很恐惧死人及接触过死人的人和物(6 年前,我的一个邻居吊死在她自己的家,从此我开始恐惧死人,而且我一直回避这)。之前我就不太愿意接触公共场所的物品,担心有细菌,但是也可以接触,心里也不难受。如果无意中接触到了去过死人那里的人,我都会非常恐惧,感觉受到污染(不是担心传染细菌,只是感到非常不舒服和焦虑),就会去反复洗自己感觉受到污染的所有物品,有些东西我认为不能洗干净,索性扔掉。6年来症状时重时轻,服西药效果不理想。3年前的有段时间自己感觉基本能接受,并不随时想那些事了,因为那段时间我常常外出参加唱歌跳舞演出,那是我的业余爱好,后来由于没有时间,我停止了这些活动,再后来我变得不愿意外出与朋友聚会,因为我担心谁去参加过葬礼,会污染我。
今年3月我到美国生活,老公是白人,他的卫生习惯与我截然不同。在我的生活中,很注重清洁,喜欢干净的卧室,床,衣服。。。但他却干净和脏的没有界限,接触了垃圾的手可以不洗又去接触干净的物品或食物。我感到焦虑和难以接受。在这里我没有工作,不会开车,英语不好,老公退休在家,他不善交际,不善言谈,成天躺在那里看电视。这里没有中国人,没有朋友聚会,没有娱乐健身场所,我终日无所事事,孤独,无聊。我的症状更加严重:我今年2月外出住过的一个招待所的房间,一女友曾在去年6月初住过,她的前夫在去年5月底去世,她负责处理他的后事。当我今年7月无意中得知此事,我的精神几近崩溃,我感到我们的所有东西被污染,因为我住那房间时带去的所有资料和衣服,都已带到美国这个家,我成天不停的洗,不停的想。我也想克制不去洗,但焦虑和痛苦我无法忍受。我每天要洗几百次手,手都洗烂了。其实在洗的过程中我也很痛苦。我现在在服西药,已到最大量,我没有感到明显效果。我感到我现在的处境很难走出来。这里也没有中国医生。
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 楼主| 发表于 2010-8-5 07:58:32 | 显示全部楼层

回 1208楼(鸽子) 的帖子

这本身是个小事情,做的怎样无关紧要,根本就不需要去检查和确认。
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 楼主| 发表于 2010-8-5 08:13:49 | 显示全部楼层

回 1209楼(51jianqiang) 的帖子

你好,这些症状反应我们的心和思想出了问题,并非药物能解决的,心理调整才是最根本安全无副作用的解脱之道。

症状是越关注就越困扰,现在你能做的是尽量把自己拉回到当下的生活中,专注当下要做的事情,尽量接纳那种恐惧不安,那些为消除恐惧不安所起的反应都要克制,比如反复的洗,这个是一定要克制的,不管有多么的恐惧和难受,这个过程对于目前的你是会暂时痛苦难受,但是这个过程对你是很有益的,如果不克制,就会掉进强迫的陷阱,越陷越深。

你现在的生活是有些单调,平常在家没事情,可以听听佛音,能让人心情平静,看一些儒释道方面的书,有利于协助你看破和放下。

平常要注意保持觉知的生活,对当下的生活保持了了分明,举几例说明:
(身识)1、走路,当你把注意力始终放在脚底与地面接触的感觉上时,大脑就没有想的机会了。强迫思维自然遏制了。
(耳识)2、听话,只是去听,声声入耳,大脑也没有机会想的。有人才听别人一说,就迅速思维分别,然后插嘴,这不是声声入耳。
(舌识)3、吃饭,当你用感受饭菜的味道时,也会没有想的机会。
(眼识)4、洗碗、洗衣、或扫地,始终注意自己手的动作,也会没有想的机会。
(鼻识)5、当你用心闻飘来的花香,大脑自然也不会去强迫回忆了
...............
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