【一宁心理在线答疑】

一宁

你好，你对这方面的症状知道的太多了，太害怕自己不正常了，加上自身敏感多疑的性格，就很容易对号入座。

对于目前的情况，有些担心没关系的，你不去在意，就没什么大不了的。

nannan

老师，焦虑情绪产生的时候，我很想做到不去回想，但是我做不到，我该怎么办

nannan

老师，焦虑情绪产生的时候，我很想做到不去回想，但是我做不到，回想了反倒加重了焦虑，不得不再次回想，我该怎么办

ruansai3

恳请专家指教，我这种“特殊”“的强迫思维情况该如何调节？我是杭州的，我在一个月前因为跟女朋友间发生了一件“事”，心急如焚了几天，突然导致抑郁症的发作，后来与女朋友分手，并服用一些中药，抑郁症状基本好转，并已上班。但是在这期间，大概已有3个星期，我并发了强迫思维的症状：
我时不时的会打断正在思考的东西，就是提醒自己“是不是该想什么东西”了、“我现在在干什么”“现在思想是不是集中啊”。一般情况的强迫症都会有实际焦虑的内容，但是我这种情况也太空洞了，不管看到什么，想到什么，都有可能发生强迫思维，好比是纯粹的强迫，就是强迫的时间到了，就该强迫了。就好比学生时期的“越想思想集中，就越集中不了”，之后老是惦记着了。
恳请专家指教，针对我这种特殊情况现在该如何进行心理调节？还是按照“顺其自然”吗？

一宁

是的，所以一开始就要克制，通过观呼吸或观察身体的反应，提醒自己活在当下，把自己拉回到当下的生活中，反复的回忆就会没完没了。

一宁

你好，其实这是一种害怕自己不正常，也是要求完美的表现，希望事情能按照自己控制的范围发展，但是自然平衡力就是这样你越盼望啥越不来啥，越怕啥越来啥。

同样面对这种现象，也是要顺其自然，不去认同这些念头，专注当下要做的事情，对于事情的发展，随缘心态面对，不是你的意志所能控制的。

nannan

我一直找不到好的克制方法，老师能不能教我一些具体点效果好的方法

鸽子

正常的和不正常都要接纳吗？

一宁

方法上面说到了，要克制就是有些难度的，甚至是要忍受痛苦的，但是这个过程对你是很受益的。