【一宁心理在线答疑】

一宁

不要总是抓住那个万一的可能性，这样的思维方式会让人很累的。

事情已经发生了，就只有接纳，引以为戒，以后不要重蹈覆辙。

鸽子

当症状出现时，刻意的去转移注意力，往往容易又排斥症状，没症状时过的很自然，做过的事不知不觉的就不管了，不知不觉的就去干该干该干的事了，请问：刻意的去转移注意力，往往去排斥症状，怎么办？

鸽子

刻意的转移注意力往往转移不过去，往往变成去排斥症状，是不是只有先做到接纳才能做到不管，还是先做到不管才能做到接纳，它们有什么关系。

xiangmingtian

一宁老师，您说过不好的想法冒出来的时候要尽量把自己拉回现实的生活中来，不再去做分析和判断，我现在已经有在努力按您的指导去做，慢慢减少强迫的行为，但是现在心里还是恐惧和焦虑，好象在做某件事情前脑子里已经有好多不好的想法在等待，这该怎么消除呢，还没做事就开始担心了

xiangmingtian

不好的想法一直在脑海里盘旋，把自己搞得什么事都不敢去做了

一宁

看破和放下结合，开始难以放下很正常，量力而行，每天进步一点点，如果不放下只是整天在这里纠缠理论，没用的，你太惰性了，没有一点忍耐和坚持精神。

一宁

你现在能尽量去放下，很不错，贵在坚持，行动上继续这样去做，面对这些焦虑恐惧还是不要理会，有恐惧很正常，真正的勇士不是没有恐惧而是能带着恐惧前行，思想上学习一些佛学知识熏陶，相信你会慢慢走出来的。

xiangmingtian

谢谢您,感觉有了老师的指导与关心行动起来更加有信心和力量,我会努力坚持,希望早点走出来

鸽子

当症状出现时，我总是用一句话指导自己的思想“该干啥干啥去”这句话是放在治疗上的，资料上说不要将注意力放在治疗上，而我的这句话放在了治疗上，这句话不就是强迫了吗？能给我解释解释吗？我还总是考虑对于我的强迫症怎么办？老是放不下。请一宁老师指点谢谢您。

一宁

对于你的这些重复的问题不再跟随纠缠，实践出真知。

没有与自己切身生活经验相结合的文字于你就是枯燥的死的，因此不能起到改变你心态的作用，所以要去生活，去行动。