【一宁心理在线答疑】

xiangmingtian

我也很想积极生活,我老在想着要停止一切反强迫的动作,停止停止,但是根本没办法,越这样说越这样想,我很无助,我老是想征求别人这样对不对,但是又不敢说出来,我的大部分时间都浪费在这些无意义的事情,我真的很痛苦,我还有很多很重要的事要去做,我不想在这个事情上浪费时间和精力,我该怎么办呢,,期盼您的答复,也谢谢老师,

xiangmingtian

我该怎么样去一步步调整自己,逐步忘掉那些不好的想法呢

一宁

你现在需要的是克制，行为上要克制。不要去反复行为消除恐惧，念头冒出来的时候，尽量打断，拉回到当下的生活中，以免被念头牵着走，没完没了，心态上要接纳那种恐惧不安，接纳任何不好的结果。

对于念头不要有任何是非评判，念头只是念头，觉知到就可以了，然后继续做自己的事情。

工作上不要那么要求完美，允许自己不完美，太执着了，人就很容易累。

xiangmingtian

谢谢一宁老师

鸽子

是过于追求完美是一种性格，还是追求完美是一种性格

鸽子

是“过于追求完美”是一种性格，还是“追求完美”是一种性格

一宁

不要再咬文嚼字了，追求完美就是一种性格，过度了就会成为问题，严重影响到生活和学习工作。

柳絮清风

前几天吃了油炸的青蛙，看了则新闻说油炸也杀不死青蛙曼氏裂头蚴寄生虫，就很害怕。

一宁

你好，这应该是自己长期形成的一种缓解压力的方式，最近是不是压力很大或情绪不好。

其实也就是一种上瘾行为，也可以说是强迫症，行为上要克制，心态上接纳那种不扣手指的不爽。