【一宁心理在线答疑】

阅微羽

只是我有些怕长期以来的服药形成了深层的耐药性，一旦停药，万一调整不当，病情还是会加剧，到时候再想通过服药恢复到现在这样较好的状态就很难了。您看我是不是应该做些适当地体育锻炼呢？如果要进行，大概什么时间比较好？

阅微羽

现在整个人的记忆力也很差，可能想到要打开柜子拿一样东西，可是当真正打开的时候又忘记了要拿什么，这是否也和注意力不集中有关呢？

一宁

你好，明确的说药物并没有解决你的问题，也没有消除你的症状，只是暂时掩盖了点症状，并没有真正解决问题，也不可能真正解决问题，长期服药产生依赖性和耐受性是肯定的，即使你现在不停药，继续服药，长期以往，药物对你的症状连最掩盖或缓解作用都没用了，最多只是心里安慰。停药后，结合心理调整和养生调理，能很好的促进身心的良性循环，这也是最根本的解脱之道。

您看我是不是应该做些适当地体育锻炼呢？如果要进行，大概什么时间比较好？-------------你总是盯着结果，这也是你一直以来的一种习惯性的思维，你需要明确的是，康复是水到渠成的，不是翘首以盼的。适当的运动对身心恢复是有帮助的。

一宁

对停药的担心是多余的哦。如果经常感到疲惫，那么，以静为主，运动偏少点，据说下午3——4点运动较好。早上也可以，但傍晚到晚上都不适宜。

记忆力差与注意力不集中有关的，注意力不集中的本质是牵挂太多，神不守舍，结果精神消耗也多，这就会导致记忆力差。

阅微羽

从小就有个比较糟糕的习性：容易紧张。可能在其他人看来很不足一提的事，我都会很在乎它，如果光是能静下心来全力以赴地解决也就算了，可是总是容易紧张。想问问有什么比较好的方法缓解吗？

阅微羽

您说我牵挂得太多，但事实似乎并不是这样，我每天都能很自然地生活，除了那些客观存在的症状外。想知道您所指的牵挂是什么。

一宁

容易紧张，这就是缺乏定力、觉知力、平等心的表现，容易心随境转，这并不是通过什么来缓解的，这样的问题是个系统的问题，临时抱佛脚是没用的，静是基础，需要自己在入静的时候自觉到问题的根源。现在说多了，你也不认同，关键是自己觉察到了，那比别人指出来更加容易接受。

您说我牵挂得太多，但事实似乎并不是这样，我每天都能很自然地生活，除了那些客观存在的症状外。想知道您所指的牵挂是什么。---------------至少很明显的一点，对症状的牵挂和不接纳这是很显而易见的，长时间你形成了一种习惯性的思维方式，甚至连自己也意识不到自己在牵挂什么紧张什么，这些都是需要反思回忆过去和现在的经历，活在当下，慢慢看破和放下的。

一宁

你好，最关键还是我们太敏感多疑、要求完美了，不能接纳任何不完美或不好的结果，为了确保正确无误，习惯了反复的思考和确认，而且越来越上瘾于这种思维方式。

不管是行为强迫和思维强迫，本质都是要接纳那种不安恐惧，然后做自己的事情，本应该继续思考就继续思考，不应该继续思考就控制，这就需要提高我们的觉知力，对自己的言行和思考保持了了分明。很多时候我们反复的思考，就是自己没有觉知到，被情绪和念头牵着走了。

阅微羽

停药我尝试过，发现如果真的彻底停掉，可能很多东西都不会再存在于我的控制范围之内，不是我想不想注意病情，或者愿不愿意接受它，而是整个精神世界都会充斥着它，思想会处于恍惚状态，心跳也会走得飞快，如果再想通过吃药恢复到平静的状态会更难（在刚患病1年的时候试过）。可能停药本身就是一件很冒险的事吧。我不知道可不可以先通过调整生活习性和思考方式，试着看看能不能把注意力不集中和其他的一些症状消除再渐渐停药，或者现在只是减量。