【一宁心理在线答疑】

阅微羽

通过一系列的浏览，我发现自己和其他患者所关注的症状焦点并不一样。他们似乎更是注重生活中发生的大量强迫行为（如强迫分析，强迫动作），而这些行为在我的身上几乎不太会发生，也就是说客观上它也许是存在的，只不过一直处于隐性状态。我没有他们那么多烦恼，生活得很平静，只是上面提到的注意力不集中一直困扰着我，似乎对很多东西都是麻木的，并不是我不想去关注它们，而是我似乎正在渐渐丧失关注他们的能力。同时，思考问题也总是受阻，仿佛有个障碍阻隔在大脑中间（症状很严重）。其实我的性格是属于容易激动的那一种，有时候和人说话语速，语调都容易不由自主的提高。所以表现在强迫症状上就是心跳容易加快，平常也基本处于这个范围之内，但是有一点比较好，就是我不会常常地关注这些事，所以不会有那么多的苦恼，可是我知道，这些问题还是必须被解决的，请问有什么比较好的方法吗？

阅微羽

还有一个小小的问题，我的病还有治愈的可能吗？如果去医院做心理辅导，应该挂哪个科室（之前也做过心理咨询，基本上都是我在说，医生提建议，感觉有些被动，也缺乏系统性），大概多长时间去一次比较合适？

一宁

注意力不集中，语速快，思考受阻等问题是可以被治愈的。方法?心理的东西，侧重思想心态的改变，以及言行的改变。如果说有什么方法的话，那就是一点点地改变自己的生活习惯，如变“鞭炮式的语调”为“低声软语”等等，更多内容可以参见一宁心理网站，上面有众多文章可供你参考。

至于去医院做心理辅导，我觉得疗效不靠谱，找到有真正帮助的咨询并不那么容易。这就现状。不信您可以试试。

自然不靠谱，多长时间去一次都不合适了。

阅微羽

由衷地感谢您为我提出的这些宝贵意见！也希望自己早日真正摆脱强迫症的阴影。我搜索了止观疗法的资料，感觉有些理论化，您可以帮我具象化地解释一下它的含义吗。

一宁

止，让心停止追求，不想过去的事情，也不想未来的事情。停止下来，或专心于当下正在做的事情，或什么也不想，或始终把注意力放在某一点上。

眼睛是心灵的窗口，它是为心服务的，只有心止下来了，眼睛才能清晰地观察当下的真实情况。

观，就是观察，用心观察身心内外正在发生的真实情况。看见了真实的情况，就叫有智慧，就能放的下。就能从主观臆想的世界中回到现实，从而没有烦恼——烦恼——都是主观臆想的，杞人忧天的结果。

阅微羽

有时候会关注一些感兴趣的人或事，可是由于患病的原因，使得自己做事时会缺乏时间观念，当在某件感兴趣的事上花的时间长了，并且在整个过程中情绪可能也总是处于激动状态（自己不会有明显的察觉，但我知道这是客观存在的）。所以，下次再去关注这件事时（连续关注几天左右），就变得更加容易激动（症状可能是过一段时间，鼻子会少量地流血，不是自发的向外流，而是在擦拭的时候会沾到），换句话说，这件事已经成为了我的刺激物（就像条件反射中的那种一样），但特别之处在于，这件事是我所向往和喜欢的。您认为我应该怎样做会比较恰当呢？通过了解我的状况，您能给我提几条改变生活习惯的建议吗？谢谢！

一宁

一般的心理激动并不会导致鼻子流血，而你流了，说明你身体有不调和的地方，甚至虚弱，以致很容易受外界影响。凡是甚至差的人，任何天气变化、饮食起居变化、情绪干扰都会让身体不适。

你应该调养好身体。


您能给我提几条改变生活习惯的建议吗
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咪着眼睛看一切如幻。
看世界上任何的东西，要轻松不要严肃，尤其眼睛要会看东西，他一般人都要看花，看风景，把那个神，眼神看到好的花，都盯到花的上面去，错了。像杭州风景那么美，你出去看风景啊，叫风景跑到你眼睛里头来，看花要把花的精神收到我的眼神里头来，看山水要把山水的精神收到我的眼神里头来，不要把自己的精神放到山水上，放到花上，它没有用处，你也没有好处。

阅微羽

您提的这些建议似乎更偏向于佛法和禅道的大智慧，不知道自己有没有那个悟性能参透它。请问您说的调养身体包括哪些方面呢？

阅微羽

上面提到，我服药史有6年左右，期间最大量时为一天2片，并且持续时间不长。身体虚弱是否与此有关呢（我使用的药物副作用很小，对日常的生活几乎没有影响）？如果要减量或者停药，您认为现在是时候吗（在上述症状还没有完全消失的情况下）？还有就是晚上不太能按时睡觉，有时要推迟到12点半左右(通过阅读资料，了解到23点到凌晨1点为肝脏排毒期，需在熟睡中进行），您认为怎样的作息时间比较合理？因为注意自己形象的缘故，中餐和晚餐都吃的比一般人要少，有时晚餐甚至只用个别零食或水果代替，这也与身体虚弱有关吗？

一宁

不知道自己有没有那个悟性能参透它。===有能力，给你提供的那段话是很简单的，你仔细体会体会，并调整

药物随时都可以断，这些心理困扰不是生理病，断药没关系。

如能在11点时，已经进入入睡状态 就很好，如此早睡早起利于身体气血恢复，气血提升了，身体就强健了。

早餐吃好，中餐吃饱。如果没有体力劳动，晚上少吃主食。