【一宁心理在线答疑】

一宁

对于问题较严重的人来说，文字多了，不仅看的很累，还不能如实地领会文字的内涵。我还是把原来的文字编辑掉算了。不愿意留下隐私的，
         
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强迫症的特点是自我强迫与反强迫。

如何是自我强迫？
    身不由己，欲罢不能，不想（不做）会很不放心、很焦虑。
比如经常幻想故事，一个故事要幻想很久很久，有种上瘾感；又如反复检查。

如何是反强迫？
    觉得反复想或和行为实在没必要了，也不合理，很浪费时间和精力，很影响生活、学习、工作，因此想停止想或行为。
     比如发誓只想（或做）这最后的一下，下次不再重复。

一宁

小刘 发表于 2015-1-2 16:21
一宁老师您好：
请你帮助下我
我从2003年开始，有十年的强迫症史，躁狂抑郁史，2008年自学森田疗法和withbo ...

整个人处于一种乱糟糟的状态。修心养正之修定、认知调整，是康复的必经之路。许多朋友自己调整，一般都是症状暂时得到了缓解。打个不恰当的比喻。有一个粪池，比较臭，有如下解决方案：
1、用盖子紧紧盖住。转移注意力与修定、吃药相当于这种效果。
2、接受它，臭就臭吧，习惯了就好，有时候的接受症状，相当于这种效果，您08年的自救，可能是在这种层次，内心深层次的不净因素，没有化解。
3、把粪挖走，但没有阻止新粪便产生。脱敏疗法一类的行为疗法，相当于这种效果。当然。有的人由于周围环境较好，挖走了粪便，就再也没新粪便产生了。
4、把粪挖走，也不让新粪便再次产生，修心养正相当于这种效果。因为去除了不净的心理因素，有了正知正见，有了定力，还有充足的精气神。

您的问题，确实非这里的回复就能破解，只能点拨如上。祝好！

另外：根据多年实践指导经验，争取晚上早睡，不要熬夜，对于抑制恶化，是非常重要的要点。

一宁

深入观察 炒菜时尝一口、铃声幻觉、社会防恐等例子可发现：

所谓的强迫思维的根源

只要我们太在乎什么，相关的变动就会激起我们内心的波澜！如果你太在乎生活中的成败，那么每一个事关成败的细节都会激起你内心的波澜——思维狂奔，让你无法做好当下的工作。如果这时你将“内心的波澜”（这与左右你的怀疑和担心实在没有本质上的不同）贴上“强迫思维”的标签，它就会成为“强迫思维”持续影响你。我将在其它邮件里详述这其中的微妙的心理规律。

可见根源是你太在乎。

对得失太在乎的人的个性特点为：

【客观地说：太担心自我利益受损；高雅地说：追求完美；难听地说：很自私】

分析你所有的电子邮件后，结论为：你也是这样的人呢？J 呵呵，不过没什么，天下无私之人很稀少，只是你的程度深些。

天热了人要出汗，太在乎了思维会狂奔（强迫思维），累了就想睡，饿了就想吃，不如意了人就不开心……水涨船高！

“出汗、思维会狂奔（强迫思维）、想睡、想吃、不开心……船高”本身不是问题，针对它没有任何解决办法，只有诚心诚意完完全全地接纳！“天热、太在乎、累、饿、不如意……水涨”才是问题。

快开空调、无私、休息、吃饭、想办法如意……放水吧！哈哈。。



总之，1、不应有正常思维与强迫思维的区分。

2、根源是你太在乎。

3、两个推论：一、强迫思维对你影响越严重，表明你对自我得失越在乎！

二、不在乎，无私是根本的解脱之道。（如何不在乎，是内涵很丰富的话题，在未来的几个月时间，是我们交流的主题）

一宁

楼主好^-^! 您是第一个求助，非常感谢您的参与。。。

我这样指点，您看是否能够受益，希望反馈下。

成语“心猿意马”是古人对我们 心 的描述，我们这颗心，也就是大脑了，十分不安分，如一只猴子，上下跳跃于整个林子之间，又如一只野马，四处狂奔，冒出许多古怪的思维。这就是大脑固有的特点，这确实相当无聊和虚幻。

……

一宁祝你愉快！

晓夏

你好，我今天才来到这。我是个高中生，以前我总认为自己的某些行为与想法是这个年龄会有的迷茫。可是，我发现自己越来越痛。我发现某些行为与想法总是越不想那样做那样想却往往背道而驰。我开始用理论来说服自己，可是发现越陷越深。我想到可能是强迫症，甚至精神病。所以很害怕，想从这个泥潭中走出。

一宁

晓夏好！

你没有具体说明什么行为与想法，不过没关系，一宁估计也就是自己曾经的那些吧。

“某些行为和想法”不可能直接拔除的，再好的理论也没用，成千上万个人在这条路上都失败了，你越是排斥它，它会来的越猛。唯一正确的路是：充实你的生活，用生活的激情去占据它。

高中是大多数人心理疾病的形成期，一宁曾经的强迫症就是在高中形成的，高三达到高潮，因此请注意及时纠正，免去继续走上错误的轨道、跌入深渊。

一宁衷心祝你愉快！

高风

我的强迫症有5年了，我现在马上要工作了，我的那种恐惧的强迫思维想鬼一样的跟着我，但很担心我的症状会影响我的工作效率。我的症状现在慢慢的泛化，真是很痛苦，我的症状是第1，如果自己看到什么危险的东西，会联想伤到自己。[例如看到很低的高压电线怕会电到自己]第2，自己很敏感，[例如对别人一些无关仅要的话总是很在意，总是在大脑里想很长时间]第3，有时自己的心中有一种心悸的感觉，一种莫名的恐惧，在公共的场合或者人多的时候更是有这种感觉，还有就是不感和很漂亮的女性对视。第4，紧张的时候症状爱出现，轻松的时候会好很多。[例如打电动的和上网的时候心理很轻松，注意力也很容易集中，但是如果要是做紧张的工作大脑就爱乱想，很难集中主意力。第5，平时自己总是爱浮想连篇，例如经常幻想自己是篮球明星，自己打篮球是多棒，幻想自己在女孩的心中是多么的帅，第6更重要的是，《我现在做任何事情很难集中主意力，总是出现杂念，大脑好像是放电影一般想事情，总是感觉很累，也很难消除杂念来控制自己集中注意力。。》现在症状慢慢的泛化真是痛苦。

cuihao

一宁，我的强迫症主要有一个行为，每离开一个地方总是怀疑自己丢了东西！一次一次告诉自己你并没有丢什么，可是脑子还是在一遍一遍的去想，现在的我感觉都有些记忆力减退；我刚刚毕业步入社会，我有满腔的报复，可是却无集中精力去为之奋斗！我真的很痛苦。。。

一宁

高风好！

“第二，这种胡思乱想，是客观存在的，存在的就是合理的，不能硬性除去，面对它，接受它，同时去努力地去实现自我，是康复的方向。”这是我在你的主题贴里对你已有的回复。

你将你的问题列举了六条，很详尽，似乎很了解自己了，但是，你在你的主题帖里曾说：“说什么要接受自己，接受了又能怎样，接受了又很难改变自己。”这句话是含混不清的。说明你对自己的了解仅仅是表面的，那六条烦恼反应了您内心世界的混乱、矛盾、迷惘颠倒，要彻底摆脱它，确需一点点地揪出我们错误的价值观念、思维方式等，一点点地更正，方有深入而永恒的改变。你的价值观哪里错了呢？例如：“家里的人又不给我治疗，”——有种责怪家人的感觉，这是个问题。

一宁的一点点回复与你来说是杯水车薪，你有两条路走好。一、求助确实有帮助的心理咨询，系统调节；二、冷静下来。个中道理不多说了，只希望你冷静下来！

这些烦恼确实能摆脱的。

一宁衷心祝愿您早日愉快！

一宁

cuihao好！

“难以控制————控制注定失败，所以难以控制，那就不控制，放下它，去生活吧”是我对你已有的回复。

非常理解你痛苦的心情，然而，不排斥“毫无意义的想”，不为它痛苦是改变的必要条件。

一宁祝您天天愉快！

fastlin2007

我是一个有24年强迫症历史的患者,主要症状就是总往坏处想,现在己治好。因为从小全家受人欺负,对每个人充满敌意,对于喜欢夸夸其谈和表现强势的人特别反感。我不爱这个世界,生活没有一点激情,而自己软弱,自卑有自闭症。没有任何朋友,如今为了家人和孩子要走出来,首先要努力工作,但我发觉全身没カ气,干点事就很累,总想睡觉,一到床上马上能入睡,8个小时间,睡觉老做梦。我怀疑是神经衰弱,尝试着少想东西,多吃猪蹄,喝酸枣仁。没见效,请教各位老师,同学我这是神经衰弱吗,该如何办呢?