自己康复过程记录

寒江垂钓

２０１７－１０－５　　晴
　　　这次参加了在淄博团疗，从中获得收益是非常大的。我之前对身体上事情进行强迫，对这件事情有了非常深刻体会，就是这事情不是通过外界办法可以解决的，必须让自己的内心力量变的强大才是对的，不能治标不治本。回来我就再也不用去医院了，嘿嘿。掐指算算，我这强迫症状也有６年了，自己不断的找医生解决，但是非常有效果的，比之前不能工作好多了。第一，我也是非常的幸运，我看好多症状都是出现在青春期年龄段，我好像有点特殊，在那个年龄断，我空闲时间花在和同学一块打台球，一块打篮球，专注时间花在考大学，高中在强化班，成绩也非常优秀，能够考个２１１重点大学。　在快大学毕业的这个时间段出现了强迫症状，还是谢天谢地，如果发生在青春期那个年龄段，考大学是没有希望了，因为我考研是看不进去书，看着别人的同学可以考研，我太羡慕他们了，我一天只想睡觉，一天头疼没办法，人到处乱走，只能看电影可以缓解我头疼，哈哈，我大四那年看了很多电影，但是坚持还好，英语也过了四六级，也没有一课挂科的情况，现在想想，我是怎样做到的，都是个奇迹。第二，非常幸运，有孟老师为我们开辟了成功之路。孟老师现在也开宗立派，治疗了很多康复者。第三，互联网为我们带来了方便，我们可以坐在一块，和强迫症这个病魔做斗争。心中有一句脏话，强迫症，i fuck you。
　　自己得了这个强迫症，这６年也不知是怎样活下来的，工作压力大，头疼，焦虑。鼓舞我不断治疗强迫症的力量是鲁迅先生那句名言”真正的勇士敢于面对惨淡的人生“，这个可以说是我这几年的生活写照。哈哈，在强迫症这几年，看其他书是看不进去，唯一可以静心看下去的书，就是历史书了。历史书给人以鼓励，那么多的人物，都经历了人生坎坎坷坷，依然笑对人生。乐观派牛人就数苏东坡。
　　鼓励自己是一会事，这次下狠心打败心中的魔鬼。
２０１７－１０－１４　　　小雨
　　借鉴其他康复者朋友们的方法，从今天开始，我也每天记录自己康复过程。一个目标，我必须康复，在现实生活中的办法就是活在当下。
具体操作方法如下：
１．如果不在上班不是很忙的情况下，我采用憋气的方法获得新体验。
２．如果上班有非常着急事情要进行处理，我只能采取简单的深呼吸一次，然后接着继续工作，虽然效果不是非常的好，但是为了处理当前的工作，我只能这样。
３．抓住我空闲时间，进行憋气操作，目前憋气是非常好的方法。
　　我发现孟老师写的《谁在强迫我的人生》，《强迫症自我疗法》这两本书还是要多看几遍，不然自己摸索和悟出来的东西对不对，心中困惑很大。
这两本书要多看，多悟性。
记录其他患者a的话：
我们应该在行动中找到经验，这经验是自救最宝贵的东西，他会让我们走正确的道路，一步一个脚印的走，这个第一步会为下一步积蓄力量，有只有走好这第一步，才会有第二步，第三步.......
收藏患者b的方法：
人在幻想时，人已不在当下，此时的想与解决当下的问题无关，所以凡是脱离了当下的想法均是杂念。迫友在未成功自救之前，任何想的可能转成强迫思维，其发生率是１００％，不管你想的是什么，当自救成功之后，机体恢复对思维的掌控能力之后，在思维是没有了焦虑情绪的参与，不想想就不想，完成呈现自然状态，只要你觉的舒服，做白日梦都行。奶奶的，电脑装了linux系统，ＱＱ，微信上的内容都没法复制到电脑上，一个字一个字的敲有点累人。


２０１７－１０－１５　周日   小雨
　　　今天大清早下着雨，每天习惯早上６点起床。早上开始看别的朋友在论坛中发表的自己康复心得体会，其他患者对症状的处理方法。虽说下着雨不方便去上海浦东图书馆，但是在那是看书和悟道好地方。虽然我两年前已经看了两遍孟老师写的《谁在强迫我的人生》。今天重新读，还是觉的好像之前没有看那么认真。两年前我还不知道有强迫症论坛这个地方。在孟老师的书中已经提到了，我怎么就没有看到呢！书还是要多看几遍，尤其像孟老师这个知道方法书。坚持在１０月份看孟老师《谁在强迫我的人生》这本书２０遍。不对自己恨，强迫症就会对我狠。还是老话，狭路相逢勇者胜。
　　　在看书过程中，我还是不断强迫，不断拉我往坏处想，焦虑，胸口发闷。刚开始采用猛吸一口气然后再憋气，效果还是非常好的。但是不断的吸气和憋气，自己嗓子非常难受。这个时候发现，可以不猛吸一口气，直接进行憋气也是可以的。
　　　书中提到把自己想的逻辑链写下来，其实上我每次逻辑链的推断是一样的。明天可以写下自己推想的逻辑链。
　　　看到孟老师在强迫症折磨下工作不顺利，生活不顺利。我自己深有体会，那种叫天天不灵，叫地地不灵，靠，公司还辞退了我，悲剧。我们还是比较幸运的，不然的话这辈子就完蛋了，我的人生将会惨淡无光。我要创造奇迹，如果我能够很快的康复，这个将给我更大的信心。我现在信心十足，因为刘老师在６个月之内完全康复，辛鹏也在８个月内康复。既然他们可以，我怎能不康复。加油吧少年，你是可以的。
　　　目前自己症状不方便写下来，目的是为了自己隐私。后期我会写自己症状，写杂念是怎样推断，怎样让我焦虑的。
　　　强迫症使我这几年的青春白白浪费，但是还是要信心十足的努力，早点脱离苦海。今天这写这么多吧！over!
　　　我认为治疗强迫症说什么大道理都是没作用的，最好的办法就是切断逻辑链，找新体验。