请帮帮我

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        强迫了二十三年，我依然走不出来。屡次工作受挫，让我觉得自己什么事都做不好，不能胜任工作。我自卑，对强迫症也无能为力，反复已经成为习惯，只有反复，一个动作才能完成，不再感到特别痛苦，但因此带来的做事效率低下严重影响工作和生活，让我不得不想办法改变自己                  。                                                                                         我现在的问题是穿袜子穿不上，我把袜子撑开后大脑象断线一样，不知道怎么穿上去，我的手就不停地在脚前试来试去，穿衣服也是这样试几遍才能穿上，扣纽扣也是这样，试几遍才能努力地扣上，还有夹衣服夹子，穿鞋带子，插插头，盖水瓶、护肤品    、油、调味品等盖子，把物体挂在勾子上，所有这些都让我紧张，害怕，不由自主地试，想逃避不做了，但这是不可能的，有些是必须做的。不试，一个动作就完不成。可我不想这么难，怎样改变呢？请教教我，万分感谢！                                                                                                                                                                                                                              

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我看到生活中有些残疾人虽然身体残疾，但能上班，有的还很聪明，生意做得很好，但我的神经出问题了，工作不能胜任，学什么都学不成。人说熟能生巧，但我每天做关门、锁车等日常事，不但没熟练，反而有所退步。看来我的大脑是出问题了。