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一个朋友经常有强迫思维，后来有人告诉他几个可以尝试的小办法
1. 每当有强迫思维的时候就拿起笔不停的记，不停的写，直到强迫思维消失，你可以清楚的看到这种强迫思维的重复性，这种方式有可能缓解内心的焦虑和被迫做强迫行为的冲动
2. 提前将一种强迫思想的内容录下来，每天花40分钟反复听反复听，这样有可能慢慢淡化你对这种强迫想法的恐惧和焦虑
3. 每天尽量规划出焦虑的时间，其他时间尽量忍，一到留出来焦虑的时间就想办法在脑海中宣泄那些强迫想法
这些小建议是一个朋友听说的，不知道大家有没有尝试过，效果如何？期待大家的反馈
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发表于 2017-4-29 18:46:21