盖德强迫症在线答疑专帖

盖德

引用第986楼wolf13于2009-04-14 01:52发表的  :
求助：状况减轻后又复发加重了，非常难受！
        盖德老师好！我发过一次贴，那是我第一次体会到强迫症的痛苦之烈！后来因为一些事，痛苦减轻，但最近又复发，脑子涨而且疼就像要装不下了一样，原来是胸闷现在开始有要窒息的感觉，而且对与强迫思维相关的事物开始敏感。以下是我的详细资料，希望对您有所帮助！

    我最早发病大约在8岁，当时因为外祖父来探亲的时候得了肺结核，我很怕染上（我小的时候得过肺病），就开始反复洗手，家里人对此十分厌恶，认为我没出息，后来我自己主动戒掉（但仍有洁癖观念）。后来在9岁的时候，因为好奇看了香港食人的凶杀恐怖片，只看到肢解完人以后，就被吓住，记得当时身上好像在抖，坐在那里说不出话来，不知自己到底因为什么害怕，最后竟得出一个怪异的结论，怕自己会变成影片中的变态，杀害并吃掉周围的人（尤其是自己的父母），在此之后有很长一段时间惶惶不可终日，但又说不出为何会如此就更恐惧，但后来慢慢淡化。不过，我一直不相信自己好了，一次看了一个警匪片，其中有一段关于同性恋的情节，我问自己，不会也像当初一样而害怕自己变成同性恋吧？结果一语中的，我真的开始害怕了，每当遇到和我关系很好或很厌恶的同性时，我都会怀疑自己是不是同性恋，并为此恐惧。其他还有一种不太明显的，就是我对公平的需求，和任何人分东西的时候，我都尽量让每个人得到的一样多，好像这样才能心安，但有时候东西不能分的时候，我又很想要，在父母面前，他们会让给我，我就拿了，那时我就会怀疑自己是不是自私鬼不道德；而当面对陌生人时，我会装出开心的样子让出去，这时我会觉得自己很窝囊。但这个现象并不是很困扰我，但不会断。这三种困扰断断续续的发生，一直到今年初，开始真正严重。当时我做了一个梦，梦见自己点开一个页面令人很不舒服的网站，里面尽是一些和凶杀色情相关的电影，我在梦里以为自己好了，就点开一个电影看了起来，是食人的，梦里并没有太血腥的场面，可我却被吓醒，又像当年一样暗暗地在抖，这次是真的让人无法忍受，满脑子都是与此相关的东西，觉得脑子涨得满满的，我甚至开始认真考虑自杀的问题了。那时父亲只要和我说话我就烦，后来我向父亲说了我的烦恼，并狠狠的抨击了他们的错误教育对我造成的伤害，父亲有些后悔并且同意了给我装上以前反对装的网线，此后数日烦躁依旧，直到我自己同意接网线，当在网上了解了强迫症的一些情况并且知道还有和自己一样的人时，烦躁开始减少，后来又依照森田疗法的建议屏蔽强迫思维，烦躁持续减少，几乎恢复到做梦以前的状态。但是，又是在网上，看了日本人荻野真的漫画《小类人》（我现在认为这个作者内心很阴暗，因为其作品总是在神秘主义，人性阴暗和灭绝人伦上转悠，诸位网友千万别去看！），我听说该书的主题很深刻就去看了，结果被里面一些反派变成恶魔后吃人甚至吃父母的画面吓到，当时为了不被吓倒还硬着头皮看，就觉得头皮在跳，此后便又落入强迫地狱，以前我时常没来由的胸闷，现在则会有窒息感，第一次感到头在痛（装网线后我的作息很不规律，睡觉少）。不爱说话，烦躁异常，笑不出来。我甚至在想自己是不是快疯了，有时希望有人能一枪毙了我就好了（我自己下不了手）。最近我常到商业中心，广场，公园这些人多的地方，那时脑子会有片刻轻松，心情也好的多，但一回家就不行了。真没想到会这么痛苦！

.......

仔细的看了你的文字，能感觉你的痛苦和无奈。我总结了一下，困扰你的主要有3个问题，如果不对，你可以指正一下，
1：害怕自己伤害或者杀了家人
2：害怕自己会是同性恋
3：总想追求绝对的公平
其次，你还有人际关系方面的困扰。
你是强迫情绪和强迫意向，症状有时候轻有时候重，这跟压力、生活事件等有关系。
找些事情做，当强迫思维来的时候，你要继续做事情，即使很害怕和担心，像你说的，也可以去广场商店什么的逛逛，不要总专注在这些症状上面，只要你不理会它们，减弱了精神交互作用，它自然会慢慢减轻。

盖德

引用第990楼应全清于2009-04-14 13:38发表的  :
盖德老师好！我是多年的洁癖曾经到石家庄，天津心理医院，北京六医院治疗。至今还是走不出困境。一直要求家人比较干净。比如出入门要换衣服。或者洗澡。我就更加干净了。我的东西不可以别人碰，出入门；都要换洗衣服。进门都要洗澡换洗干净的衣服。才感到能适应。这样的困境怎么才能减轻？请老师指点给予帮助。谢谢！

    这里所说的洁癖，是有别于一般人的爱干净的。
   
    一般人的清洗行为，目的比较单纯，洗与不洗，都容易把握，而且整个过程是比较轻松愉快的，这些清洗行为，对其生活没什么影响。
   
    而我们现在探讨的洁癖，是属于强迫症范畴，是一种强迫清洗行为。自己知道那样的回避脏东西，反复的清洗是不该出现在自己的生活里的，是没有意义，也不想这样，而极力的想摆脱和控制，却无力控制也无法摆脱。有这类困扰的朋友在遇见某些人、物、情境甚至是想到了一些事、有了某种感觉的时候，情绪都会变很糟糕，或恐惧，或难受，或恶心，或担忧有不好的事发生，而这些朋友处理如此糟糕的情绪的方法，都是用回忆当时具体情况、确认到底碰没碰到脏东西，而多数情况都是迫于情绪太糟而去清洗了这几种方式。

    那么如何区分自己是一般的爱干净的人还是洁癖患者呢，根据我的治疗经验，下边对洁癖出现的情境进行简单列举：

    一、和人相关类
    1，遇到诸如乞丐、清洁工人等可能比较不卫生的人
    2，遇到医生、小姐等可能带有某些病菌的人
    3，遇到身边的亲人、朋友或同事等不注意卫生的人，甚至只是偶尔没注意卫生被其发现的人
    4，遇到某些特殊群体，如：死人及与死人接触过的人、藏民，外国人等等

    二、和动物相关类
    1，遇到某种宠物，如猫、狗等
    2，遇到的其他动物：如蟑螂、老鼠等
    3，遇到动物的尸体

    三、和物品、情境相关类
    1，和上面提到的人或动物接触过的物品，以及人畜的各种排泄物
    2，比较脏但常人都自然面对的东西或场所，如马桶、各种清洁物品、公共厕所、商场、候车室、宾馆
    3，某种颜色的物品
    4，某种形态物品，如黏稠状液体
    5，特殊的物品、情境，如有的朋友会认为死人附近就会有“死亡微粒”，殡仪馆、墓地，狭窄的空间比如电梯等等

    四、和想法、感觉相关类
    1，回忆想到、或者不确定碰没碰到前边三个类别的人或物品的时候
    2，没有想到、碰到只是在一定时间或情景条件反射的自然出现
    3，出现上述情况担心有不好的事情发生

    上述四类情境是洁癖的朋友比较容易出现问题的，每个患者遇见东西不同想法也不同，甚至面对相同的东西想法也不同，问题出现的时候患者的情绪异常的恐惧或难受，这些想法和情绪也有这样几个类别：

    一、想法
    1，认为有细菌
    2，认为有某些病毒
    3，认为很脏，恶心
    4，认为会给自己或周围的人带来厄运

    二、情绪
    1，紧张害怕甚至恐惧
    2，难受或恶心
    3，这些忧虑有时是为了自己，有时是担心别人

    到了这一步，如果我们把遇见了些脏东西产生的想法和产生的不好的情绪都当正常的，都接纳和包容了，那么问题就会自然的过去，这个问题也就不是问题了。而洁癖的朋友不然，洁癖的朋友会通过反复的清洗来缓解这些情绪，这些清洗也有这样几类特点：

    1，长时间的清洗，如洗手半小时甚至更久，洗澡数小时
    2，高频率的清洗，如一天洗手数十次
    3，清洗的物品往往不是单一的，有时感觉一样东西脏了，那么这个东西碰到或可能碰到的所有其他东西都要洗
    4，清洗有一定的程序，如一定要洗刷好马桶再洗澡，洗澡的时候严格按部位分先后清洗。

    如果您的的清洗行为有这样的特点，并且已经持续数个月，情绪也异常的糟糕，并对生活产生了明显的影响，那么您很可能得了洁癖，具体情况可以咨询一下专门治疗强迫症或洁癖的心理机构。

    如果您已经确定了自己的困扰的强迫清洗（洁癖）那么可以接着看下面的文章。

盖德

洁癖患者的苦，只有自己最清楚，其他人很少知道，有的朋友可以求助心理咨询师，更多的朋友则是独自承受，而能和家人或朋友分担的少之又少，那么这个痛苦的感受到底有多强烈，又有谁会来关心这些朋友的感受？

    为了弄干净自己的手、身体、日常用品、衣物和房间，令那一双手像生了冻疮一样的蜕皮、肿胀，时间也无限的消耗下去，为了确定刚刚是否碰到脏东西，而冥思苦想，在巨大的焦虑情绪下被迫无奈的几乎都顺从的妥协了，去洗了，为了减少碰到脏东西的这些意外的发生，自己谨小慎微的盯牢那些常人都无视的小细节，和亲人朋友要保持距离，拿东西要注意距离，走路也要注意距离，甚至出门逛街、购物、工作、住宿和旅游都不能顺利进行，有时偶然踩到脏东西时候的恐惧情绪，几乎会让自己一下子处于崩溃的边缘，还有很多朋友自己承受不住，便利用家人、朋友帮助自己检查、确认或清洗，甚至打骂亲人……

    上边只言片语的描述，还只是冰山一角，即使我们多年研究和治疗这个问题，也只能体会到这些朋友痛苦的些微，我们了解更多的，也只是这个困扰对我们生活的破坏而已，那么患者周围的人呢？又能知道多少、体会多少呢？

    那么我不禁想到，如果没洁癖的朋友（但身边的亲人、朋友有洁癖），看见了我们的这篇文章，是否能多些对有洁癖的朋友的理解和关怀？

    既然如此，为什么不把我们的困扰大声的喊出来和大家一起分担呢？为什么不把心底的感受放在阳光下呢？我们无需和黑暗抗争，只需走到阳光下。一个人的快乐和他人分享了，他将得到200%的快乐，同样，一个人的苦恼和他人分担了，他将疏散50%的忧愁。难道我们都有海一样深的爱来包容的了这么多？难道我们的生活都只能局限在这个狭小的空间里？答案肯定是否定的，能疏导就不需要老是包容，能走出来就不必停滞在以前，那么如何做到呢，我总结了如下几点解决洁癖之前要做的：

    一、心理准备

    1，我们需要改变，我们应该改变

    是的，历史终会归于历史，留下来的是经验就够了，我们能做的只有把握好现在以迎接美好的未来，那些诸如以前问题的成因、为什么我会有这个问题、自己解决的方法、方向对不对、为什么我的困扰会反反复复甚至更重等等，这些问题都很重要，重要到了剪不断、理还乱的程度，也重要到了越关心在乎，洁癖问题就越严重的程度，这不就是以前我们的状态吗，那么我们是不是要做个改变呢？

    请别问如何改变，也别问能改变么，这不是改变，这是在折磨自己，真正的改变是没那么复杂的思索绕怀的，而是昂然的去做，去面对生活。

    2，离正常生活只有一步之遥

    我们不得不坚信一个事实，这个事实就是不论多么顽固的强迫，强迫的不论是念头、情绪或动作行为，只要我们能够反复看透问题的性质、反复的不在意和接纳念头的内容，并坚持做和其他人一样的事，那么我们就已经在正常的道路上前行了。

    3，要信任心理疏导和行为练习

    我们机构收集了国内外几乎所有的强迫症方面和与之相关的书籍，05年以前的多数书籍，在提到治疗强迫症的方式上都是提倡用药物，只有最近几年的书籍才开始提倡用心理疏导和行为练习的方法治疗强迫症。这里有两点需要说明一下，第一：尽信书不如无书，以前的书籍提倡用药物治疗强迫症那是因为当时没有多少实用的心理疗法，就算是效果很好的森田疗法，国内也只有几家专门治疗强迫症的机构在用而已，第二，药物和手术是最差的也是应该在接受正规的强迫症治疗机构都无效的时候的最后选择，我们接待和治疗过太多强迫的朋友，这里给我们感触最深的一个数据就是，药物和手术治疗强迫症的痊愈率10%都不到，复发率更是达到了90%以上，而通过反复的认知调节，带领患者反复练习如何处理各种念头、情绪，疏导和控制无意义的动作行为，却取得了十分可喜的成效。

    4，面对问题，主动“吃苦”

    面对问题的时候，我们要解决，解决的最快最有效的方式就是多练习，怕什么面对什么，比如我们怕狗便便，那么我们就站的离它近点，让心中的难受情绪泛滥，让自己“吃苦”，并不采取什么缓解难受的思索和动作就可以，这里要清楚的是我们面对的不单纯是狗便便，而是自己心中的心魔。


    5，不需要等信心来了再去面对

    信心和勇气不是思考来的，而是在不断去做的前进中感悟到的。  

    6，自然

    开始要有很多练习去做，很多技巧用在练习里，后来要逐步达到自然的，不带着什么方法和理论的去做，这样终会变成和其他人一样。因为常人就很单纯的面对生活，常人也有10%左右的强迫表现，只不过都当正常的不去解决而已，那么我们像正常人一样的去生活，我们就皈依了自然，我们就是正常人。


    二、生活安排

    1，多充实生活

    根据客观环境的条件加上自己的爱好和习惯，多做事，尤其是体育锻炼，听音乐看电影等轻松娱乐的事更要注重。

    2，给自己的面对问题的时间要减少

    按计划练习就可以，练习之外的时间不做与问题相关的思考。


    三、做记录，定计划

    1，如果能把每天从起床到上床睡着之间的做的事，尤其是为困扰所妥协了的回避和清晰做个详细记录的话，做这件事本身就对我们有所帮助。

    2，不妨给自己几个月时间，每天有固定的时间来进行练习。

    工欲善其事，必先利其器。经过了上面心理上和生活上的准备之后，我们就可以给自己继续接下来的练习，改善自己的状态了。

盖德

我们每个人都是一根小草，我们的天空经常都有风雨，之所以我们不怕，是因为我们都是成群成片的紧密的团结在一起，我们的根儿都深深的扎在大地上，甚至这些根在泥土下边我们看不见的地方，也都紧紧的互相缠绕。假如某根小草特别想要更完美出众，那么它一定会更在意自己的表现，想把所有事都做好，那么精气神如果都用到了这里，也许出现一点小问题都容易让我们偏离了生活。

    是让自己体察和郁闷反复出现的风雨带给自己的伤？还是带着这些伤不断的扎根于生活？如果我们选择后者，那么用如下练习来改善自己，重新找回作为让疾风最知晓的劲草的感觉！


    练习安排：

    本方案的练习是为期一个月的强化练习，和数个月的巩固练习。

    主体的强化练习安排在第一个月，每周5次，每次练习1到2小时，所谓的强化就是高密度高强度的练习时长和练习频率，巩固练习数个月，可根据自己的情况2到5个月来进行，每周一次练习。之所以用这样的练习安排，是经过我们机构多年治疗强迫的总结和分析发现，对于很多类似的强迫，练习时间过短、密度过于稀疏，对问题的处理达不到有效的缓解，所以才有了这样的强化练习。主题的强化练习是关键，这个时期情绪会由高到低有个有效的迅速缓解阶段，另外之后的几个月巩固练习也是非常重要的，对于主体练习阶段没解决完全的问题，这个阶段可以逐步全面的解决。

   
    练习目标：

    一、主体阶段的目标：

    1，对于恐惧、害怕和引起焦虑的人或事物习惯化，达到不论怎么接触或不确定是否接触到都能够适应。

    2，主动接触或意外的偶然接触到这些事物能够做到绝大多数情况下不采取任何回避、检查或清洗等措施。

    二、巩固阶段的目标

    1，把遗留问题和未知可能发生的问题进行全面疏导。

    2，逐步达到自然的不用任何理论和方法，昂然的融入和常人一样的生活。

   
    治疗原理：


    EX/RP，即暴露、仪式行为阻断法，这个理论的原理如下：

    一、打破情境与负性情绪体验的错误连接
   
    使患者反复地长时间暴露于恐惧的想法和情境中，这样会给病人提供丰富的信息，打破原来的错误连接，矫正病人一直持有的负性评价，最终促进患者对先前的威胁性刺激形成习惯化。使患者体验到并相信他们所恐惧的东西并不是他们所想象的那样可怕，后果也并不是他们所想象的那么严重。最终建立正常的行为反应模式。


    二、打破强迫行为与缓解病人痛苦的错误连接
   
    强迫思维让人产生痛苦，强迫动作则能减少这种痛苦。如强迫洗手和反复检查的患者，其痛苦和焦虑在实施了强迫行为之后获得缓解，结果患者认为这种强迫行为是缓解焦虑和痛苦的唯一有效的方法。从而使强迫行为得以固着和发展。治疗的目的是打破这种强迫行为与缓解患者痛苦之间的错误连接，使患者体验到并相信不实施强迫行为其痛苦和焦虑也能得到缓解。
   
   
    治疗过程：

    一、第一个月的练习

    第一周：把出现的问题按面对情景或事物引起的焦虑等级依次评分（这里以百分制评分，0为无任何焦虑，100分为最大焦虑程度），并从30分起开始暴露练习，本周目标是面对50分的事物能够习惯化，情绪不高。

    第二周：从30分起开始练习，本周目标达到70分左右。并对第一周告知可能会出现的问题，出现了哪些，出现的时候做的哪里好哪里布好加以指导，进一步增强信心和勇气。

    第三周：从50分起开始练习，本周目标达到90分左右。

    第四周：从70分起开始练习，本周目标达到100分。

    二、后面几个月的巩固练习

    第二个月：反复练习面对100分事物，处理好前期遗留问题。

    第三个月：对可能发生的问题和容易引起复发的情景如何面对进行处理。

    第四个月：全面掌握如何调节心态、理论方法、注意事项之后，达到自然的应用到生活中去。

    练习的过程没多复杂，关键在于坚持，下篇文章就练习过程中的难点谈谈我的看法。

盖德

冰川融雪，就像我们的环境，我们的过去，晨间朝露，就像过去带给我们现在的想法感受，而时而的风雨，就像我们生活里的各种事件，这些综合起来，就变化成了小溪，小溪滋润着大地，滋润着我们的心田，假如这些小溪都汇聚在一起，也就自然的形成了汹涌的波涛，洁癖的朋友，正是站在了风口浪尖上，这样无所依附的感觉，谁也不愿意多承受下去，这时也许我们要做的不是挣扎着想去怎么到达岸上，而是沉入水底甚至抱着一块大石头慢慢的一步一步的走到岸上。


    练习的过程中会遇见各种重点、疑点、难点的问题，这很正常，坚持正确的方向，平静的处理就好。

    一、为什么我会患上强迫清洗（洁癖）？

    答：这个问题的成因科学家们至今也没给大家一个合理的解释，人脑的构成是那么的奇妙，心理上的问题是何其复杂，我们也许只能这样理解，这也许是部分遗传的因素，部分从小起的生活经历，还有父母的教育方式，和家人、朋友学来的经验，以及这些带给我们的性格和思维习惯，都会让我们有着不同的人生观、价值观，有不同的安全感，不同的认同感，满足感，成就感，甚至很多朋友爱追求完美，这样就包容不了一丁点的不和谐，如果每次有一点点脏东西，难受了，都不能接受的去处理了，那么下次再遇见这样的脏东西或更脏的东西，也必然接受不了还是要去处理，结果问题反复强化并最终固着下来。如果这样的回答还不能满意，那也可以这样理解，每隔一段时间我们生理上会感冒（流感除外）一次，这说明我们的体内积存了足够多的垃圾，需要抗体来奋起消灭这些垃圾了，这场战争的表现就是让我们发热，咳嗽，打喷嚏，这些表现我们都可以认为是很自然很正常的，因为生理上需要，那么心理上也是，我们的状态，尤其是那些想法和思维习惯，影响到了我们的发展，所以大自然让我们患上洁癖也是很正常的，解决了洁癖，整个人都会全面的改善，如果有把得了洁癖当成好事的心态，那一切都好办多了。

    二、出现问题的时候这个难受的情绪为何那么大？

    答：根据森田疗法的精神交互作用学说，注意力越集中的困扰上面，注意力越敏感，注意力越敏感，越容易关注这些困扰，如此反复恶性循环，难受的情绪自然会越来越大。
   
    三、做不到按计划去练习怎么办？

    答：能完成计划练习的80%左右就很好了，如果80%都完成不了一定是心理上没疏导好。

    四：练习的时候不敢去靠近害怕的物体怎么办？

    答：肯定都不敢，开始是敢的，后来或现在就不敢了，但不敢不代表不能。

    五、练习的时候想法和顾虑太多怎么办？

    答：正常的，需要一个过程。

    六、练习的时候情绪并不是特别难受、恐惧怎么办？

    答：加大练习的难度，比如暴露练习更脏的东西，或更亲密的解除这些脏东西，另外练习的时候是自己主动去面对的，不逃避，本身就是一种正确处理问题的方式，所以这些难受、恐惧的情绪自然也就小了一点。

    七、担心练习之后难受怎么办？

    答：正常的，不论哪种担心或顾虑，都是自己目前状态下容易出现的。

盖德

你的苦我只能感受到万一，但相信这一两句话如果能自己感悟到，哪怕是经历了不短的一段折磨后能领悟到，那就非常好，这2句话就是：折磨你的是你“不老实的思维”这个不老实的思维容易让你产生你认为不好的念头，原因在于我们更容易在意那些念头的内容，而不是性质

引用第995楼wolf13于2009-04-14 15:04发表的  :
        但我不明白，自己为什么会这么想，看了其他病友的自述，大家大都为实际生活中的事所困扰，而我的症状，让我觉得十分怪异，而且会恐慌。因为其实变成那个样是我所最害怕的（我不想去伤害任何人，看到欺软怕硬的人我会愤怒），9岁时的经历让我觉得自己的一切价值观被冲毁，这算不算应激障碍？              

        我还有一定的道德洁癖，总在道德和卑鄙之间怀疑自己。在好人与坏人之间审判自己，生怕出差错。有时也会幻想自己拥有无限的超能力可以为所欲为。有时我也会怀疑，如果就这么放着不理，是不是只是选择性的遗忘，一旦遇到新的刺激就会复发，还有我对社会学很感兴趣，有一段时间在思考人类的意义，但冥思苦想最后得出的结论是，人类现在存在的意义就是为了未来能更久的生存下去；对于社会上的不平等，在没有时代背景的情况下，个人也是无能为力。这让我觉得人活着很悲凉，也很无奈，但最近的病情让我开始反思，这样不对或不完全对，人不该这样有气无力的活着，但人生的意义又在哪里？我的整个生活状态都让我觉得这是一种正向螺旋，越来越窄，比较起心态健康的人，我的生活问题重重，老师请给以指正。

盖德

强迫症的不问疗法——水面的波浪

      我们的心（思想、头脑）就像是一片水面。水面上总会出现波浪。这些波浪就是我们的强迫思维。尽管波浪在动，但它的本性仍然是水。全体的波浪都是水变的啊，水不会因为波浪而改变，水从来没有动过，还是那么多，不多也不少，永远在那里。水就是你，你就是水。所以，虽然有波浪，但你还是你，你不曾也不会改变，这句话很关键哦，一定要记住。比如，我们会想：“我会不会控制不住伤害自己的孩子啊？”这就是我们心湖的一个波浪，你的心湖不会因为这个波浪而发生变化。所以，你也不会因为这个想法而变化，你还是你，你不会去伤害你的孩子。比如，我们会担心：“我会不会拿刀子伤害自己或身边的人啊？”又是一个可怕的波浪，也仅仅是一个波浪而已，波浪改变不了水，你还是你，你不会拿刀子伤害自己或别人。还有人会担心“我会不会发疯啊？；我会不会被人暗算啊？；我会不会被车撞到啊？我会不会感染艾滋病或者狂犬病，或者其他的疾病啊？；我会不会从高处跳下去啊？这个字为什么这样写啊？等等等等”这些都是水面的波浪，波浪永远仅仅是波浪，不会改变水。所以，我还是我，我不曾也不会改变，这句话大家一定要记住。
      我们想尽各种方法来治疗强迫，都是拼命要弄平自己心中的波浪，想尽办法要让那个波浪变平，变平了又怎么样？变平了还是水！不平呢？不平也是水。所以说，拚命去弄平，这不是自找麻烦吗？欲以一波平一波，千波万波相继起。是我们的心执着于这些波浪上，才使自己如此烦恼的。
      以前提到过要做到无所住心，什么叫无所住心呢？一切强迫思维来了也不理它，也不问它，它本来是水上的波浪，又何必理它呢？不理不问就会不受这个虚妄心理的折磨了，这都是假的、虚的、空的。要认清强迫思维虚假空的特性。这种心态自然寂静。如果我们不了解自己心性的本来，不了解思想、感情都像水上的波浪一样是假假空的，就会被水上的波浪骗去了，而忘记了自己水的本性。
      我们的心理状况，一个念头接一个念头，就像流水一样，所以詹姆斯把这叫作意识流。实际上当我们一出娘胎的时候，第一个念头已经死亡了，第二个念头又死亡了……每一分，每一秒，每一个观念都在过去。过去不可得，未来怎么讲，我还没有想它呢！也是不可得。刚说现在，现在不可得，现在就没有。所以,说过去心不可得,现在心不可得,未来心不可得.但是你说没有吗？它是有的，强迫思维是真是存在的，只是我们不要执着于它，不要把心住在上面。对它不理不问，就是正道了。

引用第998楼困惑于2009-04-14 16:31发表的  :
盖德医生你好！我是一名军人朋友，年轻时因学习紧张，逐渐感觉自己有了强迫意念方面的倾向，历史很长，有二十多年了，一直在痛苦和挣扎中度过，其中也有缓解的时期（缓解期一般在休假或有其他事务占据了主要精力时），但这种阴影断断续续地缠绕在心理，也曾希望找医生，也曾看过相关资料，但没有迈出实质性的一步，平时的治疗基本上是自己在不断探索和宽慰自己，长期的探索和宽慰非常不容易。我的强迫意念随着环境的变化而不断变化，最近一段时期主要表现为“万一”现象，就如您帖子上所说的“强迫意向的朋友，总是害怕自己做出一些后果严重的事情。万一我控制不住从楼上跳下去怎么办？万一我开车撞到人怎么办？万一我被车撞到怎么办？万一我伤害自己的孩子怎么办？万一我伤害自己的朋友和亲人怎么办？”这几个“万一”真正是我最近所担心的，一针见血啊！难道是我的责任心太强所导致的吗？情绪低落时异常烦恼，虽然对工作没有构成多大的影响，但毕竟花费了比常人更多的精力。
我知道您在上海，但我在武汉，今特留言想听听专家的意见和治疗方法，我接近45岁了，人到中年，工作和家庭胆子重，您能在繁忙的工作中给我提点建议吗？我能从这种阴影中走出来吗？能给我推荐推荐武汉有无较理想的治疗机构或人士吗？人生留给我的日子已不多，真希望能拥有平常心，把精力用在国防事业上。

白杨

盖德老师好,举个例子 我最近报考了英语6级 我亲眼看到她写了我的名字 但因为我的名字被写在最后一个 我就非常担心学习委员把我的名字写到4级里面去 然后又担心不能参加英语6级 所以就跑到教务处去核对 教务处老师说名单暂时被人领了 我然后就打电话给那个领了单的老师询问 问了1遍,那个人说:我是在6级里面 然后我又问了她一遍 防止她万一搞错 老师,其实还有很多这样的例子:害怕班长,学习委员,老师把我的名字漏了 所以去询问,去核对  老师,怎么说