盖德强迫症在线答疑专帖

woshichen

盖德老师好,我已经陷入怪圈,出不来....我一年内查过4次HIV,都是因为日常生活中的小事情,查完一次,旧的担心排除了,可生活中又出现新的担心,就像我查完第4次后,本来很高兴,没几天就发生了几件事让我重新陷入担心轮回.1,白天在大街上走,跟人打了声招呼后,突然感觉有像唾沫星子大小的液体飞入眼睛,不知道是什么, 凉凉的,担心是唾沫星子大小的HIV血液啊,从而造成艾滋病的感染.
2,跟经常嫖娼的人在一块说话,他的唾沫星子飞到我的眼睛里来,怕唾沫星子带血,从而造成艾滋病的感染.
3,脚上裂口,外表看还裂口,但里面都长好了,外面像是死皮,去正规的公共浴池下池子洗澡,还有被公共浴池里的水渐入眼睛,从而造成艾滋病的感染.
就是因为艾滋病的知识了解的不少,还不如不了解我就不会往上边靠了
更令我烦恼的是,昨天发低烧了,想到艾滋病的急性感染期有发低烧症状就更令我恐惧不安!心理确实很难受...
求老师指点我一下吧,我应该怎么做???我担心的事情不会发生吧?我不想发生啊??

woshichen

我发生完这些事情后,和以前一样,就是去各大网站咨询可能,有恐艾论坛,也有有问必答,疾病控制中心,都回复说不可能,可能性基本为0,不会感染之类的...........但还是不能放心,以前这种情况出现后,硬着头皮去医院查一次就好了,所以都查过4次了......现在感觉是被症状牵着走啊,越这样越出不来啊.....可还怕检查的时候查出不好的结果,会使我失去一切,包括生命,我接受不了........

雨辰

引用第955楼花园于2009-03-28 09:52发表的  :
        谢谢你，雨辰。我明白你说的话，我知道能救我的就只有我自己了，可是这些话明白是一回事儿，能运用到实际又是另外一回事儿。摆脱强迫症是一件即难又简单的事情，现在我就是处在最难的状态中，每天都觉得这个世界像个无底洞一样，我感到很无助，不知道下一秒会发生什么事情。中药我已经吃到快一个月了，不知道是不是该吃下去。
    我想找一个好的咨询师，可是我在的城市还没有，心理这方面很落后的。

您有过一段时间症状比较轻的，但是遇到压力或者您特别在意的事情的时候，强迫的很多症状就又回来了，所以您一直没有从根本上消除强迫，也许您无意识用了些管用的方法，但是这些方法并没有提到意识层，有些强迫症患者患病10几年，这都是很可惜的事情。在越早的时候接受治疗愈后效果更好。治疗强迫症的方法简单但是却非常难以做到，几乎每个强迫症的朋友都知道森田疗法等等，但是却并不能很好的理解它的实质，甚至对顺其自然造成很多误解，自救之后反而更严重。这些都有鲜活的例子。希望您能找到正确的方法和方式。衷心祝福你

雨辰

引用第953楼xiaoyuer于2009-03-26 16:41发表的  :
盖德老师好(
一直最困扰我的思维模式:后悔自己当时怎么没想到更好的语言去辩驳她,当时怎么没用那么好的话与他争辩 不断的回忆当时争辩的情景 挖空心思挑对方的错误 想一些更完美的 更合理的内容在回忆的情景中与他辩驳 这个思维一直困扰我 孙老师,我该怎么办呢)

你是一个追求完美的人，是吗？你什么事情都想做的更好一些，即使做的不错，也想要更完美。当你要追求完美的时候，告诉自己，生活里本身是不存在完美的，做完的事情是什么样就算什么样。不要任由自己沉浸在想象里，多去做点别的喜欢的或者需要做的事情。任由自己想象是放纵自己，不要一再的分析我哪里没有做好，哪里该做的更好。记住不要分析。因为无论你再怎么凭空思考，没有对手实际的演练，也只是你自己在跟自己思维的斗争。你喜欢演讲或者辩论吗，可以找人辩论对某个事情的看法甚至以如何辩驳别人为话题来讨论，可以事先说好，只是辩论不伤害感情。

雨辰

引用第958楼woshichen于2009-03-29 23:27发表的  :
我发生完这些事情后,和以前一样,就是去各大网站咨询可能,有恐艾论坛,也有有问必答,疾病控制中心,都回复说不可能,可能性基本为0,不会感染之类的...........但还是不能放心,以前这种情况出现后,硬着头皮去医院查一次就好了,所以都查过4次了......现在感觉是被症状牵着走啊,越这样越出不来啊.....可还怕检查的时候查出不好的结果,会使我失去一切,包括生命,我接受不了........

你觉得你担心被传染疾病是有道理的，所以你一直在担心，可你担心这么久，检查过4次HIV，都没有发现问题，所以你现在关注的应该是你为什么总会担心那些事情，而别人不去担心，比如别人说话时候的唾液喷到你脸上等等。持续的担心和焦虑已经成为你生活的状态和心理的状态。现在你要做的是接受你这个状态，不要总认为它是外来的东西，现在它每天陪伴着你，其实它已经变成你生活的一部分了。所以你先视这种状态为常态，但是不要因为有这个担心而再去为此而增加更多的担心，明白我的意思嘛？视担心为生活的一部分，你就不会总能去抵制去这个担心，这样才不会总去担忧这个事情而反面强化了恐惧。不去分析不去想，遇到像你说的那些小事情，担忧可以，但是不要总分析你会不会因此得病。因为绝对不会。我们大家和你生活的环境都是一样的，别人都不担心，你也同样不需要担心。

woshichen

谢谢你,雨辰！你的意思是让我现在暂时先接受这种担心和焦虑，发烧了也不用往HIV方面想，不去分析问什么发烧，不去分析这些小事会不会感染？也不用去到处咨询和再去医院进行化验？因为别人都觉得不会，就我自己觉得会，所以就放任它，然后总有一天，我再看到这些问题时，会变得和大家一样也觉得不会！是这个意思吗？

xiaoyuer

雨辰,我不喜欢演讲和辩驳 很多想象情景去把过去的事情辩驳清楚也只在思想领域而已  就是把过去的事情更好的解决  辩驳的问题也是因为当时别人说了自己不喜欢听的话 比如1年前别人对我讲\"这样想更无耻\" 我现在想象那个情景 对他说\"关你屁事,有哪条法律规定我不能这样想啊\" 当时没用这么好的语言跟他辩驳

雨辰

引用第962楼woshichen于2009-03-30 11:53发表的  :
谢谢你,雨辰！你的意思是让我现在暂时先接受这种担心和焦虑，发烧了也不用往HIV方面想，不去分析问什么发烧，不去分析这些小事会不会感染？也不用去到处咨询和再去医院进行化验？因为别人都觉得不会，就我自己觉得会，所以就放任它，然后总有一天，我再看到这些问题时，会变得和大家一样也觉得不会！是这个意思吗？

great，非常好，你理解的非常到位。不要关注它，它会在你不经意间消失的。愿你轻松自如，放下分析和担忧的心态去生活

雨辰

引用第963楼xiaoyuer于2009-03-30 12:48发表的  :
雨辰,我不喜欢演讲和辩驳 很多想象情景去把过去的事情辩驳清楚也只在思想领域而已  就是把过去的事情更好的解决  辩驳的问题也是因为当时别人说了自己不喜欢听的话 比如1年前别人对我讲\"这样想更无耻\" 我现在想象那个情景 对他说\"关你屁事,有哪条法律规定我不能这样想啊\" 当时没用这么好的语言跟他辩驳

跳出想象的画面，问下自己，为什么还要去想象，意义在哪里？

taxue520

专家您好！我是一个大四男生，学习不在状态，看书看不进去，比方说在卷子上打个对勾，或者打个标记，往下做题时会一直想着他 ，强迫去看他，有时候看书时候会特别注意书本页码，看一页书会看几遍页码 ，注意力不能集中，考研时特别英语，面红耳赤，不能集中精力看 请专家帮忙
  是啊 以前老是害怕学习不好 考试失败 和自己目标相差很远 一到考试就崩溃 现在演变成看书的时候总是想集中精力 不去看书本以外的东西 坐下一道题的时候不去想上一道题，不去看书本的页码 不去看自己在卷子上的自己做的标记，看到了就会紧张 焦虑  也就做不好了 学习一天就能学进去一个小时，不过要是学进去了 ，就会非常兴奋 现在考研估计离国家线差几分 该找工作了 ，可是总又是那吗不甘心，看着他们能做到那里学习，而自己却老是焦虑，转念一想吧，自己才学了不是多长时间，却也考得不错，要是能消除心理障碍 ，也要再去闯一闯 ，再考一次
    有时候我也想了根源，小时候吧 ，家里人对自己要求是很严格，自己也很争气 ，小学考出中就考了全县第一名，由于自己有点内向，从农村来 ，上初中时候成绩有点下降，不过自己还是考上了高中，上高中了 ，远离了父母，由于自己成绩不是很突出，老师一直会说我这不行，那不行，多想听到鼓励的话啊 ，看到那个数学老师就很烦躁，上课不愿意看他，但是不看又不行啊 ，不听讲就考不上大学啊，所以我看他的时候，尽量不看别的东西，不看电棒，不看前面同学的脑袋，可越是这样，越听不进去，高考落榜了，就去复读，每次考试完都是我最痛苦的时候，感觉对不住父母，父亲是一个很爱面子的人，过年回家串亲戚总是不愿提起成绩 ，虽然学不进去 成绩还总是中上等，离目标差很远，考试时候受害发抖，每次考不好，总被父亲归结为不努力，一回家旧的做到屋里学习，在家啥也不让干，只让学习，其实也学不进去，我又失败了，完了不甘心不去学习也不感觉太焦虑，一学起来就犯老毛病 做一件事情总想专注，不看周围东西 ，可越是这样 ，越学习不进去 没有办法，为了愿父母的梦。为了自己，为了不让父亲那高额的三本学费 ，我念了6年高中，考上了本科，上大学后，学习看书，还有以前的毛病和习惯，不是很在状态 恳切专家能帮助我 ，一直想有一个清净的内心世界 充分发挥自己的努力 谢谢 谢谢 谢谢