盖德强迫症在线答疑专帖

今年40多岁，患上强迫症已23年，多年来一直时好时坏，但还能与之共存，不需治疗。失眠症也伴随了多年，也一直靠自我调节，从不服用安眠药，能正常工作生活。但近期失眠症愈发严重，整夜睡不着，身体状况日益趋下，两者双管齐下，让我毫无信心（以前一直靠信念来坚持生活工作），甚至想采取极端的解脱办法来解除痛苦。求有此经验的专家或者同类型患者支招。但愿我能度过此劫。不甚感激！

找医生

医生您好！下午上班路上，经过人行天桥，桥上小贩把通道挤得有些窄，行人也多。突然，我感觉左侧屁股被什么碰了一下，接着一位瘦脸男从我左侧超过，感觉是瘦脸男在后面摆手时碰着了我屁股左侧，我还没来得及看清楚瘦脸男手里有没有拿着什么东西？瘦脸男就走到了前面被人挡住了视线。事后，我有些担心瘦脸男是否会是打艾滋针的？我有些担心这样是否会成为无辜传染上艾滋？请问这种担心有必要吗？谢谢

盖德

新的开始 发表于 2015-3-22 19:53
今年40多岁，患上强迫症已23年，多年来一直时好时坏，但还能与之共存，不需治疗。失眠症也伴随了多年，也一 ...

不知道你说的失眠症具体是怎么样的，是因为想一些事情睡不着，还是因为情绪糟糕睡不好，或是只是不想让自己睡着。
失眠其实是个很复杂的问题，可能由生理心理等很多原因导致，但失眠只是一个症状表现，就像发烧一样，有很多病症都会表现出这个症状，所以要详细了解，找到失眠的可能原因，才能对症下药，进行有效的干预。

盖德

找医生 发表于 2015-4-10 14:29
医生您好！下午上班路上，经过人行天桥，桥上小贩把通道挤得有些窄，行人也多。突然，我感觉左侧屁股被什么 ...

看上去你好像经常会出现类似的担心，又是玻璃渣子又是艾滋针的，而且让你焦虑的似乎都是生活中大家都可能会遇到的事，这样的话你就有比较明显的强迫怀疑的倾向了。如果你每次遇到这类事都要找人问，而且可能会反复询问，那就很可能是强迫确认的行为。所以建议你还是要告诉自己这些都是过度的想法和担心，不要跟随着去问。不然会陷在这种怀疑确认的强迫模式中不停循环了。

不在依然

小时候，我就特别羡慕那些有自制力的人，那些生活中的强者，我在初三时候，正处在中考的坎上，不知道为什么，我养成了一个不太好的习惯，我经常给自己订些计划，可是我意志力自制力太差，加之有时候，计划得也太苛刻，所以我没有真正的完成过 。

　　一旦没有完成我心里就十分难受，于是就干脆不干了，就玩，玩的时候，我心里就对自己说没事，我如果努力了，肯定比他们学的还好，我一个小时专心胜过他们几个小时…… 然后就开心的去玩了， 可是这样时间持续一长，我就知道不行，以后功课很多，还没有做，于是情绪又高涨起来，我还有个特别让人难以想象的仪式性的举动，在每一次情绪高涨开始的时候，我都要给自己下个决心，我就闭上眼睛，吸一口气，咬牙切，齿地念叨一些鼓舞自己的话，有时，是几句励志诗歌格言什么的 ，念完，我就松开双眼，就可是好好的做事情，我觉得那就像一台机器按了启，动键一样，那以后 我就好好学习，生活都很有条理，学习效率也很高，可是 好景不长，这种状态又消失了，我就恢复到原来的那种不努力生活缺乏热情，自己非常痛苦的状况 …… 于是 ，我又在心里对自己说，我如果努力了，肯定比他们学的还好，我一个小时专心胜过他们几个小时，我怕什么没有事……可是这样时间一长 我又高涨起来 …后来又低落 …这种狂风暴雨般的生活，让我心里很痛苦，它破坏了我心灵的韧性，让我伤痕累累现在的我， 已经上大2了，可是我仍然改变不了自己，我情绪还和那时候一样，不过现在就算高涨的时候我也感到害怕 。我害怕我又坚持不下去。我最不喜欢的，就是那种仪式性的举动，每一次下定决心我都要对自己承诺, 而后来我又食言，有时候我还像虔诚的教徒跪在地上，向上天发誓以后我不怎么怎么样了，我要成为个什么什么样的人.这7年来每次下决定我都要举行一个仪式，没有仪式我都活不下去.我都不知道自己干什么,我要对自己作出承诺，然后又不断的破坏，虽然我也知道这样做不对，但是我总是改变不了。有时候比如我给自己设定明天早上6点起床，然后做什么什么，如果6点起不来，那我那一天就作废了，就什么都不想做，整个人就是浑浑噩噩的度过那一天——————————————————————————————

以上是我上大2时候写的文章，2010年我从大学毕业，至今我又毕业五年了，但是我感觉我自身的状态还是没有太多变化，除了这么多年太累了，没有那么多仪式动作，其他的如制定计划，然后陷入恶性循环是我的死穴。2010-12年在深圳，期间我换了5份工作。12年4月我回到了家乡的。如今2015年了，我30岁了，想想这么多年真是太累了，一直跟自己斗得不亦乐乎，现在在这个会计工作岗位上做了3年，算是国企，3年里有过无数次想法要离职，但是又不敢离职。第一，我现在在一个小县城，自身条件也不高，离职了连个稳定工作都没有，连媳妇都不好找，我们这边小县城比较现实，一般是公务员老师医生比较好找一些；第二，就算我离职了，我能做什么，我如果回深圳这种状态改变不了，还不如在家呢。目前的情况大概就是这样，谈了个女朋友关系处理的也不好，估计快要分手了，工作也没激情，天天就这样浑浑噩噩地生活，偶尔有一个月或者半个月像打了鸡血似的信誓旦旦的要发奋，要奋斗，努力，再也不能这样了，可是过不了多长时间又打回原形了。

难道我这辈子就不能从这个泥淖中挣脱嘛？难打我这辈子就这样了嘛？难道性格永远都改不了吗？永远都这样活着吗？我真是不甘心，我真的想改好，请大家帮助一下。----------------------------------------------------------

前天和女朋友分了，两年的感情就这样完了，期间我们合合分分几次，这次她是真的要离开我了，怎么也不可能在回头了，无论怎么劝都没用了。一开始，去年和她处的时候，我没有发现她身上的好，但是有一些细节，我发现了她人真好。我们两吵架比较多，我一般不会主动吵架，她话很多，陈谷子烂芝麻都能调出来说出来，我有时候很生气，但是也劝她，可我内心是真生气，但她来的快去的也快。前几个月，我们又吵架了，吵架了之后因为我得不到发泄很郁闷很生气，但没过一会我看她又笑了，那一刻，我感觉我是那么的心胸狭窄，我没有她温柔，她就是生气也只是一会，但是我却一直放在心上…………终于分手了，我觉得有两个原因1.是我太作了，她的要求不多，但是我却很少满足她。2.我一开始真不确定是不是该选择她，但是当我决定选择她的时候，她已经被这份情感伤透了。3.我这个人好高骛远不踏实，她只想过普通简单的生活，我们之间经常为意见不合闹别扭。

盖德

不在依然 发表于 2015-4-30 13:18
小时候，我就特别羡慕那些有自制力的人，那些生活中的强者，我在初三时候，正处在中考的坎上，不知道为什么 ...

你说的仪式和计划好像是你特有的习惯模式，但是不是和强迫相关目前还不太清楚。行为决定习惯，习惯决定性格，性格决定命运。如果你不想这样下去，那就要真真实实的开始改变了。

藏欢

盖德老师，刚关注了您的微信，不过觉得上面的文章很少。
总想某时某刻自己的强迫症不要再复发，那样就可以无忧无虑快快乐乐的生活了。
我现在在一家人口很密集的公司（工厂）上班，每天中午去食堂去吃钣，有很多人排队，比较拥挤，我一直有个习惯不喜欢不认识的异性近跨离站在我身后，今天中午我特意选了队人很少的的队伍，我自己排在最后一个，然后开始到外环顾很担心别人站在我身后，可是后面还是有个异性站在我身后，我觉得他离我很近，他是不是故意趁着人多和我靠近，有什么其他不良目的，就像公交车上经常有色狼吗？后面我没轮到我打饭，我赶紧站在了我同事旁边，特别观察了此人，应该是车间的工人，中年人，很脏的样子。然后吃饭时我发现其他打饭的窗口人很少，我开始自责自己为什么不选择其他的窗口去排队，现在就不要这样纠结自责了。帮帮我，盖德老师。

盖德

你说的情况像是强迫怀疑确认类的表现，如果你就这么一个问题，那建议你可以自己找些书和资料调整一下，像是东老师的书或我们网站上的自助资料等。如果经常有这类问题出现，影响了生活，那还是要到专业机构进行评估，以便得到有针对性的帮助和干预。

meiguideyanlei

我患强迫症已有六年时间，其中的煎熬痛苦只有自己才能体会，简单说一下我的情况，我从一开始的洁癖发展到现在严重的强迫妄想，刚开始的时候和大多数人一样只是反复洗手，反复吐痰，后面就一看到自己认为不干净的东西就联想到艾滋病，得了严重的恐艾，脑子里整天都是这三个字，想摆脱却没有力气，因为家庭原因又没有接受正规医生治疗，只是颓废的活着，后面因为生活中发生了其他的事情，我变得更加消沉，胆子特别小，强迫症也转移了，我的那些洁癖什么自己好了，我发展成了总担心自己失控，越担心越紧张，我不能看见刀或者类似的器具，一看到我脑子不受控制的紧张，我总担心自己会拿起来伤人，全是一些可怕的想法，妄想一些可怕的场景，想的多了甚至分不清是妄想还是现实。我被这些想法折磨的痛不欲生，自己也了解了一些强迫症的相关知识，也在用自己的意志力去克服，但我还是总是反复回忆那些场景，每次回忆对我都是极大的折磨。有很多时候我都想放弃自己，我无法摆脱那种负罪感，恐惧感，我不知道自己怎么走以后的道路，难道就这样背负着一切前行么，想着自己现在每天胆战心惊的活着，连出门都害怕，都要自己给自己很大的信心，不知道还能撑多久......希望得到专业人士的帮助，谢谢

growup1984

老师您好，我是一个是有疑病的人，最近在看森田的书，不是森田的原著，是别人写森田的，在书中说森田疗法 对没有自省力的无效，可是很多书上都说，强迫症的人都有很强的反省力，这是不是说不通吗？很困惑，求帮助