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发表于 2013-11-4 10:00:29
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[quote=asdqasdq,82697]老师,我好痛苦,当我强忍着不去理会心理突然生气的妄害、“会有事情发生”的不好的念头时,总会担心是不是真的会有事,而因为我没有去理会、去处理它而发生什么影响重大的后果?
老是这样莫名的担心,我怎么才能心安理得的真正做到顺应自然,为所当为。而不...[/quote] 你好,很多强迫思维的产生就是因为害怕自己所想到的事情可能会发生,把“想到什么”与“什么就会发生”划上了等号,把想法和事实混淆了。一定要记住强迫症的本质是虚假空的,一切的想法只是脑海中的纸老虎,是吃不了人的。当这些想法出现的时候告诉自己,这些只是你的想法,并不是事实,不要去理会它、处理它,一定要允许焦虑、担心的出现,让它们和你呆一会儿,慢慢地你就会发现这些想法对你的影响就会越来越小了。当然刚开始需要你很大的毅力和坚持,但是要相信自己。同时,你也可以看一下《走出强迫症—找回美丽的日子》,里面有各种相关案例和自我治疗的方法,希望对你有所帮助,祝好! |
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