盖德强迫症在线答疑专帖

盖德广州

[quote=空想家,82681]老师，我以前有点强迫检查，最近不知道怎么回事，在坐在车里的时候，开了车窗的时候会害怕自己会去推路上的行人，尤其路的一边是很高的悬崖，或者路边是河流，或者是很深的坑的时候，坐在车上，刚好有行人经过的时候，我就害怕自己会去推他们，把他么推下去了...[/quote] 朋友，你好~很多冲动、伤害类的强迫症朋友，都会有类似你的这种担心和困惑，总认为自己会去伤害别人，然后要承担严重的后果。你对强迫思维和强迫行为的态度是很正确的，但是实际上也和很多自助的强迫症朋友一样，实践起来难度和隐患较多，是不是存在这样的原因：一、知道了应对强迫症状的基本原则和态度，但却缺乏具体的方法指导和练习；二、回避、替代行为的出现。的确，你提醒了自己不去做检查，但是你觉察到了吗？“手压在屁股下”、“闭上眼睛”等行为，也是另一种形式的强迫行为。从这点看，你已经相信了强迫思维，并跟随了。
如果你愿意系统处理你目前的困扰，我们需要深入的探讨你身上存在的强迫模式以及其运作规律，从而寻找到切断强迫的恶性循环的突破口，通过一定时间的心理训练，让你真正做到：接纳想法和情绪，面对相似的情境时，能以正常、有效的方式应对，减少对生活、工作和心理的困扰。祝好~

空想家

[quote=盖德广州,82688]朋友，你好~很多冲动、伤害类的强迫症朋友，都会有类似你的这种担心和困惑，总认为自己会去伤害别人，然后要承担严重的后果。你对强迫思维和强迫行为的态度是很正确的，但是实际上也和很多自助的强迫症朋友一样，实践起来难度和隐患较多，是不是存在这样的原...[/quote] 谢谢老师，所有的强迫冲动其实本质都是一样的对么。都是怕去伤害别人，比如看见朋友的车发动了停在那，但是朋友买东西去了，就会想自己会不会去开车撞人。然后就认为这个念头是真的，然后就开始恐惧，又如看见什么尖锐的东西想自己会不会伤害别人，这些本质上都是一样的对么。这些都只是存在脑海里的念头是么。都是不会发生的。

盖德

[quote=空想家,82691]谢谢老师，所有的强迫冲动其实本质都是一样的对么。都是怕去伤害别人，比如看见朋友的车发动了停在那，但是朋友买东西去了，就会想自己会不会去开车撞人。然后就认为这个念头是真的，然后就开始恐惧，又如看见什么尖锐的东西想自己会不会伤害别人，这些本质上...[/quote] 朋友，你好~看你的描述，对强迫症“虚空无”的本质有了一定的了解，对于我们的强迫冲动，要分清楚想法和现实的区别。当然，强迫症的形成是一个日积月累的过程，因此它的去除也需要一定的时间，坚持下去，相信你可以战胜自己~

asdqasdq

老师,我好痛苦,当我强忍着不去理会心理突然生气的妄害、“会有事情发生”的不好的念头时，总会担心是不是真的会有事，而因为我没有去理会、去处理它而发生什么影响重大的后果？
老是这样莫名的担心，我怎么才能心安理得的真正做到顺应自然，为所当为。而不是跟着妄想走。

盖德

[quote=asdqasdq,82697]老师,我好痛苦,当我强忍着不去理会心理突然生气的妄害、“会有事情发生”的不好的念头时，总会担心是不是真的会有事，而因为我没有去理会、去处理它而发生什么影响重大的后果？
老是这样莫名的担心，我怎么才能心安理得的真正做到顺应自然，为所当为。而不...[/quote] 你好，很多强迫思维的产生就是因为害怕自己所想到的事情可能会发生，把“想到什么”与“什么就会发生”划上了等号，把想法和事实混淆了。一定要记住强迫症的本质是虚假空的，一切的想法只是脑海中的纸老虎，是吃不了人的。当这些想法出现的时候告诉自己，这些只是你的想法，并不是事实，不要去理会它、处理它，一定要允许焦虑、担心的出现，让它们和你呆一会儿，慢慢地你就会发现这些想法对你的影响就会越来越小了。当然刚开始需要你很大的毅力和坚持，但是要相信自己。同时，你也可以看一下《走出强迫症—找回美丽的日子》，里面有各种相关案例和自我治疗的方法，希望对你有所帮助，祝好！

cpufreestyle

请问 我主要是口水强迫，而且是在右边一侧，一直感觉分散注意力， 参加过葛因卡十日内观，没有解决，请问我适合练哪些方法治疗

赵正刚

[quote=盖德,82698]你好，很多强迫思维的产生就是因为害怕自己所想到的事情可能会发生，把“想到什么”与“什么就会发生”划上了等号，把想法和事实混淆了。一定要记住强迫症的本质是虚假空的，一切的想法只是脑海中的纸老虎，是吃不了人的。当这些想法出现的时候告诉自己，这些...[/quote] 但是想法不等于事实没有铁的逻辑和充分的证据，从而还是会怕，咋办？

盖德广州

[quote=赵正刚,82705]但是想法不等于事实没有铁的逻辑和充分的证据，从而还是会怕，咋办？[/quote] 你好~看清想法后，需要选择行为和经历情绪。很多时候我们还是会怕，是因为我们虽然了解真相，但是没有用行动或实践去验证和强化正确的观念。要转换强迫模式为存在模式，身体力行的去打破强迫症的谎言，你的每一滴点的付出都会得到巨大的回报！祝好~

盖德

[quote=cpufreestyle,82704]请问 我主要是口水强迫，而且是在右边一侧，一直感觉分散注意力， 参加过葛因卡十日内观，没有解决，请问我适合练哪些方法治疗[/quote] 朋友，你好，口水强迫在强迫症之中是很常见的一类症状，因为对于口水特别在意，从而使得对于口水的分泌、吞咽等关注过多，进而引发一系列影响正常生活的症状。一般来说口水强迫的朋友道德感、责任感都比较强，觉得自己的吞口水的声音会影响到别人等等，从而对人际交往产生很大的影响。因此，对于口水强迫的治疗一定要区分想法和现实的区别，你认为的对周围的人造成很大的影响，这只是你的想法，并不是事实，允许焦虑情绪的出现，不要去处理它、抗拒它，继续做自己的事情，慢慢的你会发现焦虑情绪对你的影响会越来越小了。
对于治疗的方法，你可以参考一些书籍、文章，如《走出强迫症—找回美丽的日子》，其中有各种相关案列和自我治疗的方法。很多治疗方法觉得效果不佳，一个是因为很多方法的掌握，迫友们可能流于表面，还有一个就是迫友们对自己的症状的分析依然可能不是很彻底，很深入，两者都会影响到治疗的结果。
希望对你有所帮助，祝好！

空想家

[quote=盖德,82693]朋友，你好~看你的描述，对强迫症“虚空无”的本质有了一定的了解，对于我们的强迫冲动，要分清楚想法和现实的区别。当然，强迫症的形成是一个日积月累的过程，因此它的去除也需要一定的时间，坚持下去，相信你可以战胜自己~[/quote] 老师，就是想法和现实有点分不清楚。就像今天我站在一个地方等人，我看到一个路人把烟头扔在地上了，我突然就想我会不会捡起这个烟头扔到别的地方去，然后会引起火灾，然后就会要坐牢什么的，其实那个地方有个围墙，围墙的那边是一个停车场，围墙那边摆了一些杂物。后面忍不住用脚把烟头踩碎了。这是强迫行为么？