盖德强迫症在线答疑专帖

147258oppo

今天一个朋友叫了我们一起玩的好的聚餐，中间喝了点酒，当我去上厕所的时候，（首先说下这个厕所，是是混用的，但是里面有两个格子，有一个格子没有门），我去上厕所的时候，都进去了，我本来准备锁门的，但是怕里面还有个人，就没锁，后面当我准备上厕所的时候，有个小女孩子进来了， 一直喊叔叔叔叔的，我厕所都没敢上了，就出来了，当我出来的时候，小女孩子正好开有格子的那个门进去，出来之后我就开始想，我会不会通过什么方式去伤害那个可爱的小女孩子，后面实在是没想到什么可能的方式，就想自己会不会去掐可爱的小女孩子。好怕自己真的去伤害她，或者伤害了她自己不知道。后面我就站在那个厕所门口不远的地方，看见小女孩子从厕所里出来了，也听见她去另一个包厢了，听见她喊爸爸爸爸，（当时二楼只有两个包厢）声音和喊叔叔叔叔的一个声音，我还拍了视频，但是我又有点不相信自己（因为我从厕所出来之后回了一下自己所在的包厢，但是就一会儿，可能就半分钟吧），这个小女孩就是当时到厕所去那个小女孩子么，好担心自己会怎么怎么做，但是自己实在没有印象照想的这么做了，好担心，好焦虑，假如我真的这么做了，我的生活不就毁了么，不就让爸爸妈妈伤心，失望了么。自己这一辈子也就完了么，好焦虑，好担心。后面，我就想看着那一家人离开吃饭的地方，但是在门外等了挺久，他们都没走，而我自己实在是忍不住了，去上了个厕所，后面回到餐馆门前的时候，他们已经走了，餐馆也关门了，我心里还是在担心，我会不会做什么伤害小女孩子的事情，很恐惧这样的想法。好害怕。好焦虑，老师，麻烦您给我分析下，我该怎么办，我第一次来论坛。

盖德

[quote=z3edward,82620]盖德老师，我觉得我担心的东西太多了，总是担心这担心那，但我看我担心的东西别人都不担心，这是为什么呢，这和我的强迫症有关吗[/quote] 朋友，你说你会担心很多东西，而这些东西别人都不担心，具体大概会担心什么呢，能举例说说吗？你的担心是一些想法还是会有具体的行为表现？就单从你现在的描述看，没办法确认是不是属于强迫症。我们很多的担心，也有可能和我们本身的性格有关系，比方说如果人是喜欢追求完美，责任感重的人，他就会对自己要求严格，希望任何事情做到尽善尽美，这样他考虑的事情和方面就会比一般的朋友要多很多，担心自然也会增加。先试着调整一下自己，看看如果不去担心会发生什么事情？是不是你的高标准，高要求造成的？如果降低一点标准，会不会有不同的结果呢？希望对你有所帮助，祝好！

盖德

[quote=147258oppo,82622]今天一个朋友叫了我们一起玩的好的聚餐，中间喝了点酒，当我去上厕所的时候，（首先说下这个厕所，是是混用的，但是里面有两个格子，有一个格子没有门），我去上厕所的时候，都进去了，我本来准备锁门的，但是怕里面还有个人，就没锁，后面当我准备上厕所的时...[/quote] 朋友，你好~看你的情况有点强迫意向的症状。强迫意向是指想要做某种违背自己意愿的行为的内在冲动，虽不会真正付诸行为，但仍强迫性地害怕丧失自控能力。虽然你不会真正做出伤害孩子的行为，但是大脑里面冒出的冲动念头却无法控制，让你恐惧和焦虑，就算拍了视频，暂时肯定了孩子其实是安全的，可是当孩子不在眼前时，又会强迫怀疑自己有没有去伤害孩子，希望能反复的得到确认。建议当下次这些强迫意向、冲动出现的时候，提醒自己这些只是想法而已，并不是事实，不要跟着想法去认同，不要急着去怀疑，去反复确认或者求证，这些行为只会强化了你的强迫意向，允许担心和焦虑的出现，理解自己，试着和焦虑情绪呆一会儿，看看会不会有不一样的结果；同时可以看一些关于强迫症自我治疗的书籍，如《走出强迫症-找回美丽的日子》，其中有各种强迫症的实例介绍和相关的自我治疗的方法；如果自己还是无法调整，而且对生活的影响越来越大的话，建议你及早治疗。希望对你有所帮助，祝好！

z3edward

[quote=盖德,82627]朋友，你说你会担心很多东西，而这些东西别人都不担心，具体大概会担心什么呢，能举例说说吗？你的担心是一些想法还是会有具体的行为表现？就单从你现在的描述看，没办法确认是不是属于强迫症。我们很多的担心，也有可能和我们本身的性格有关系，比方说如果人...[/quote] 谢谢你的答复，我担心的东西主要涉及在买东西方面，现在流行网购吗，我又想上网买东西，又担心买来的东西质量不好，还有拆快递的事，我总想先拆开后再签收，这样可以保证我的东西是没问题的，但这也引起了很多的烦恼和焦虑，因为一般快递都不肯给拆的，就会起争执，以至于我整天纠结在拆不拆的问题上，但看周围的人都是很放心的，从来不拆的，就想为什么自己和别人不一样呢，别人放心的事我为什么就是觉得放心不下呢，但奇怪的是，别人不拆倒是从没碰到什么事，我偶尔不拆就会出问题，这更舒服不了自己放心了，感到很迷惑

asdqasdq

老师，我这个人听不得任何不好言语，生怕会发生在自己身上，
于是拼命的排拆不好的想法、语言，好痛苦呀！！！
我也努力告诉自己不是那样的，没那么多事，不用去理会，可一临到有不好的人、事、物出现，就又去排斥了。
老是改不了，我该怎么办？？？！！！

盖德

[quote=z3edward,82635]谢谢你的答复，我担心的东西主要涉及在买东西方面，现在流行网购吗，我又想上网买东西，又担心买来的东西质量不好，还有拆快递的事，我总想先拆开后再签收，这样可以保证我的东西是没问题的，但这也引起了很多的烦恼和焦虑，因为一般快递都不肯给拆的，就会起...[/quote] 朋友。单从你上述的描述来看，不太像是强迫症。现在网购的确存在风险，像你上诉的行为是对自己负责任的表现，你的纠结在于周围的人怎么不担心物品有问题，还有快递的态度等等，其实这可能就是和你的几次不愉快的经历有关，同时和你的思维模式和性格有关系。因为你的谨慎、细致的性格，加上几次失败的购物经历，你的思维模式就把“如果我没有拆快递就签收”和“今天买的东西肯定有问题”划上了等号，因此你会执着于这个“拆”这个行为。建议你下次再出现纠结情绪时，告诉自己“不拆，商品就会有问题“只是你的想法，并一定就是事实，试着先不要去做这个行为，让自己纠结焦虑的情绪出现，不要去排斥它，看看会不会有不一样的结果。
当然，这个方式只是想告诉你，我们的思维模式会影响到我们的行为，无论遇见什么样的事情，当我们陷入自己的思维漩涡时，我们应该让自己停一下，不要去跟着想法认同，看看会不会有不一样的结果。希望对你有所帮助，祝好！

盖德

[quote=asdqasdq,82648]老师，我这个人听不得任何不好言语，生怕会发生在自己身上，
于是拼命的排拆不好的想法、语言，好痛苦呀！！！
我也努力告诉自己不是那样的，没那么多事，不用去理会，可一临到有不好的人、事、物出现，就又去排斥了。
老是改不了，我该怎么办？？？！！！[/quote] 朋友，你好！从你的描述中，可以看出你有点强迫思维方面的倾向。其实，对于不好的言语，大多数人的想法和态度都是不喜欢、讨厌的，但周围的朋友会怎样看待这些呢？周围的朋友会把这些不好听的言语像垃圾一样扔进垃圾筐，然后转身去做该做的事情；而朋友你却不同，你把这些”垃圾“带在了身上，还去分析这些”垃圾“会不会对你产生影响啊，会不会变成真的啊，因为这种担心的想法产生了焦虑的情绪，继而越发排斥这种想法。建议你开始自我调整，当这些听到不喜欢的言语出现会发生在自己身上的想法时，告诉自己这只是你的想法而已，并不是事实，允许焦虑和产生，不要马上在脑海中去排斥它，让焦虑和自己呆一会，看看会不会有不一样的结果，同时你可以参考一些书籍、文章、视屏、YY语音，如《走出强迫症—找回美丽的日子》。其中有各种案例和自助方法。希望对你有所帮助，祝好！

asdqasdq

[quote=盖德,82651]朋友，你好！从你的描述中，可以看出你有点强迫思维方面的倾向。其实，对于不好的言语，大多数人的想法和态度都是不喜欢、讨厌的，但周围的朋友会怎样看待这些呢？周围的朋友会把这些不好听的言语像垃圾一样扔进垃圾筐，然后转身去做该做的事情；而朋友你却不...[/quote] 老师，我一般的处理方法是马上强迫自己去想到一个美好的语言 或好的人物 或美好的事情来过渡一下，这样才能摆脱那些“垃圾”，回到当下正在做的事情，

每次都要这样才行，好痛苦呀！！！！！
我应该怎么办？

盖德

[quote=asdqasdq,82667]老师，我一般的处理方法是马上强迫自己去想到一个美好的语言 或好的人物 或美好的事情来过渡一下，这样才能摆脱那些“垃圾”，回到当下正在做的事情，

每次都要这样才行，好痛苦呀！！！！！
我应该怎么办？[/quote] 朋友，你好！对于强迫思维，我们建议是当这些想法出现时，要认清它只是想法，并不是事实，对于它的处理是“不干涉、不理会、不排斥、不关注”，而你为了缓解自己焦虑，强迫自己去美化这些不好的想法，这种行为只会强化了你对不好想法的产生，更关注在自己的想法上面。强迫症的产生是一个日积月累的过程，因此它的去除也需要一个过程，刚开始要我们做到不关注，不理会、不处理是比较困难，坚持下去，慢慢的把自己得关注拉到自己当下要做的事情上，相信你会有所改变的。如果实在觉得自己无法调整了，而且对自己的生活影响越来越大，建议及早治疗。希望对你有所帮助，祝好！

空想家

老师，我以前有点强迫检查，最近不知道怎么回事，在坐在车里的时候，开了车窗的时候会害怕自己会去推路上的行人，尤其路的一边是很高的悬崖，或者路边是河流，或者是很深的坑的时候，坐在车上，刚好有行人经过的时候，我就害怕自己会去推他们，把他么推下去了，这样摔下去会很严重的，害怕这种后果，不知道自己会不会这么做，想起来就出冷汗，今天也是经过一个路边下面是一条河流的地方 隔路面很高，但是河里没什么水，要经过这个地方的时候，我有些紧张，把两只手都塞到了屁股下面 坐着，然后闭上眼睛，但是车子走着走着，我听见边上有人讲话，我没敢睁开眼睛，后面也没有回头看，逼着自己没回头看。因为看论坛里 回头检查貌似是强迫行为，我突然就害怕担心，自己会不会去推人，要是去推了可怎么办。这样的后果我承受不起啊。也按照论坛里面一些方法去做，知道这应该是强迫症的想法，不应该去想，不应该去确认，但是就是忍不住，老是想找点证据来证明我没做。甚至想去那附近打听今天发生了这样一件事情没。很焦虑。但是没有什么证据证明我这样去做了，因为我的手一直压在屁股下面了，我也没有感觉我这样去做了。后面又懊恼，后悔自己不应该闭上眼睛。
    其实我非常不想这样的事情会发生啊，害怕这样的事情会发生。因为我从小就是很听话的哪一类，没有让父母操过心，怕做了什么不好的事情，让他们伤心，让他们失望，给他们带来负担什么的。所以特别恐惧，特别焦虑。
    该怎么办呢，老师。