盖德强迫症在线答疑专帖

盖德广州

[quote=自由99,82332]老师，还有个问题，这两天好难受，就是担心什么的时候就好像思维就想不通了，很简单的问题都判断不了，前天我看原来的妇科定期的宫颈防癌筛查报告，前年的诊断结果为“未见上皮内病变或恶性病变”，今年的检查的报告只写了“未见上皮内病变”，少写了“或恶性...[/quote] 你好~可以直接告诉检查报告的结果意思是：正常。“担心什么的时候就好像思维就想不通了，很简单的问题都判断不了”，你已经很好的感受到了：过于相信想法，被困在想法里，你是不能通过“想”来解决问题了。你现在更明智的做法是：让自己抽离想法，客观、平等的看待你的“想法”，做出明智选择。当然这需要你练习正念，用正念的态度和方式来看清想法的本质，然后敢于用正念平等的心去经历你的情绪。相信如果你能够坚持做到这两点，你很快就能走出困境。

自由99

老师，我又有新问题了怎么办，看到向您咨询恐艾的我又想到恐艾了，害怕我女儿以后去打耳洞会不会有感染的风险，因为有看到网上专家说还是存在风险的，那我要对她要求吗，要让她注意吗，还想到理发，也害怕，也想要我老公注意，怎么办，老师我要怎么做呢，虽然知道概率很低，还是会害怕，还是想让他们注意，也害怕自己会想到更多其他的担心，自己也想逃避，害怕越来越恐，老师，我该怎么做呢，不要去要求别人，自己也不要去逃避或者避免吗，害怕怎么办呢

盖德广州

[quote=自由99,82340]老师，我又有新问题了怎么办，看到向您咨询恐艾的我又想到恐艾了，害怕我女儿以后去打耳洞会不会有感染的风险，因为有看到网上专家说还是存在风险的，那我要对她要求吗，要让她注意吗，还想到理发，也害怕，也想要我老公注意，怎么办，老师我要怎么做呢，虽然...[/quote] 你好~为了不加深强迫症状，强迫行为是要坚决停止不做，而回避行为也应尽量减少的。在强迫症没有得到系统的治疗和处理前，你的这类“新问题”会不断的出现，而且你的焦虑、害怕情绪可能也会逐渐的加强，这是强迫症状泛化的现象。根据你目前的状态，最佳的办法是专业的介入指导和系统的调整与训练。从根源上着手处理，而不是忙于应对“新情况”这表面现象。治标要先治本，希望能在实践中为你提供更多的帮助。

bjs

盖德老师，每次开车的时候，如果看到路边有老人和小孩，开过去之后我就老是想去看后视镜，老想自己会不会碰到人，或者压倒人了，老是想去确认，但是有时候如果刚好什么挡住了 后视镜没看到的话，我就会想我是不是撞到人了，万一我撞到人不知道怎么办，会不会算我逃逸，然后各种严重后果就充满了脑海特别难受，老是会去想那种特别严重的后果，怕自己现在的生活被破坏，怕爸爸妈妈失望。其实我自己觉得自己开车特别小心的，就像今天车上还坐了其他人，我老是在安慰自己如果碰到了人，副驾驶的人应该也会看到的，然后突然一下又想到严重后果去了，然后两个思维在打架，好像自己的判断力都没有了一样，其实就平常的工作生活中的东西我都还完成得特别好，但是中间老是有这么多想法。还有有的时候有会不会伤害别人的想法，很难受，盖德老师，您能帮我分析下么，我该怎么办？

盖德广州

[quote=bjs,82374]盖德老师，每次开车的时候，如果看到路边有老人和小孩，开过去之后我就老是想去看后视镜，老想自己会不会碰到人，或者压倒人了，老是想去确认，但是有时候如果刚好什么挡住了 后视镜没看到的话，我就会想我是不是撞到人了，万一我撞到人不知道怎么办，会不会...[/quote] 你好~你这种种表现显示出了：你正受到强迫思维的牵制。刚开始可能只是偶然间在脑海出现了：开车可能撞到人的念头。本来，这只是个想法，而你却相信并跟随了它，并一直往着负性的方向推测、想象可怕后果，最终陷入了感觉自己没有判断力的地步。你现在最恰当的做法是不要跟随和控制这类想法，顺其自然。你可以尝试一下给想法贴标签。当关于可能会撞到人的想法再出现时，你贴上适当的标签，提醒自己：这些只是我脑中的想法，不要相信或跟随它，随其自然就好，我该把注意转到自己真正该做的事上。如果你能这样很好的把想法和现实区分开，你的症状会改善的。如果你发觉自己难以独自做到或症状加重，你就需要专业的指导和心理训练来帮你作更有效的改善。祝好~

bjs

谢谢盖德老师，我觉得自己还是缺乏一些自信，一些勇气，每次只要一想到这些事情的后果的时候，就完全乱了。盖德老师，有什么办法能多点勇气，多点信心么。

z3edward

老师，为什么怕什么来什么呢，这有什么依据吗，我看我购物时每次担心会碰到什么问题，就总会碰到点问题，那些什么都不想的人却碰不到问题，这让我很郁闷，但怪就怪在，我有时什么也不想，也会碰到问题，那我到底应该想不想

盖德广州

[quote=bjs,82378]谢谢盖德老师，我觉得自己还是缺乏一些自信，一些勇气，每次只要一想到这些事情的后果的时候，就完全乱了。盖德老师，有什么办法能多点勇气，多点信心么。[/quote] 你好~如果说是一般情况下的自信心不足，通过不断的尝试、积累成功经验等就可以慢慢的提高自信。但是你目前的缺乏自信和勇气是你预测和恐惧的后果引起，是你跟随了“不好的想法”的表现所以如果你能做到不相信和不跟随想法，你的勇气和信心会明显上升。按你目前的状况，你需要加强正确应对想法的练习，可以通过贴标签的形式，辨别想法并顺其自然。祝好~

盖德广州

[quote=z3edward,82403]老师，为什么怕什么来什么呢，这有什么依据吗，我看我购物时每次担心会碰到什么问题，就总会碰到点问题，那些什么都不想的人却碰不到问题，这让我很郁闷，但怪就怪在，我有时什么也不想，也会碰到问题，那我到底应该想不想[/quote] 你好~既然想与不想，都会碰到，就已证实：其实问题的发生与你是否有想无关，你可以不要想。需要提醒你：如果“为什么怕什么来什么呢，这有什么依据吗”这个想法一直困扰着你，并且你总是反复的询问和确认的话，它可能就是强迫思维的一种形式，请停止跟随它。

bjs

盖德老师，今天我开车的时候在一个拐弯的地方遇到一个妈妈推着小孩！，车速也不快，大概不到二十码，她推着婴儿车走得挺快，我也记得我踩了刹车，边上付驾驶坐着我的朋友，他说推个婴儿车还走这么快，我突然就觉得好怕，就想我会不会撞到了他们了自己不知道，心里好怕，然后大约一分钟以后我把车停好，到回转弯的地方，路上跟往常一样，好像没什么迹象发生了撞人事故，但是我还是怀疑，心里还是担心，是不是撞到了人，不知道该怎么办了？心里都是恐惧，担忧，被塞满了！尤其现在对当时开车的情形想不起来了！我老是在安慰自己，如果撞到了自己应该会有感觉，如果撞到了，副驾驶的朋友应该也会有感觉，如果撞到了，我停好车回去的时候，那个转弯的地方应该会有点什么，盖德老师，怎么办。