盖德强迫症在线答疑专帖

鸽子

如果做不到去生活怎么办？是不是这是没有办法的，做不到还想好是不可能的对吗？就像强迫症一样想去解决它是不可能的，对吗？做不到去生活就好不了，做到了才能好？他们会产生相应的结果对吗？我要改变我的思维方式对吗？不是所有的一切都有办法解决的，对吗？不是像数学题一样都是有办法解决的 对吗？

漂亮妈妈

盖得老师当强迫症状来临的时候,我第一个反应就是实施强迫行为,有时候心理也不想,但是不去做感觉这件事情如果不去看清楚,以后没机会了,会有遗憾,而且心理也很害怕,做过之后又老是自责,怎么办啊,请盖得老师帮我解答一下

盖德

chunbo:老是想“带着它去生活”，仅仅想是不够的，带着它去生活是一种生活中的态度。如果你真的在带着它去生活，那何来“怎样才能避免它再次出现”呢？

盖德

鸽子：听起来，你还在要求自己要做到如何如何。
强迫的经历中，你对自己的要求还不够严厉吗？你还想继续换个方式要求自己吗？
放松，看看当下的世界正在发生什么，允许事物呈现本来的面貌。
建议你到专业的咨询机构寻求帮助，凭你自己的力量，似乎还不够。

盖德

漂亮妈妈：“以后没机会了,会有遗憾”这是固定思维模式，带着强迫性质。
这样的思维模式，会通过一遍遍重复出现来加强自己。它符合实际情况吗？你周围的人有像你如此去看吗？如果他们没有这么看，那是不是也是有遗憾的？那又怎么样呢？结果是不是他们更加轻松地在生活呢？
一次一次，记得去观察自己在机械性地重复这样的模式。有时会忘记去觉察，是正常的，耐心、再耐心。放松。

chunbo

不是说不要知道理论吗？可我知道了怎么办呀？怎能做到不管它呀？告诉自己去生活不是管它吗？不要拘泥理论，告诉自己去生活不是拘泥理论吗？
要不要告诉自己去生活呀？不告诉自己去生活怎能做去生活呢？

盖德

chunbo: 理论不是毒药，不是说知道了理论会不好。需要知道的是理论和实际情况是有本质区别的。
比方：关于苹果的味道如何，你可以查很多的资料去了解苹果的味道，听别人描述它的味道；不过，另外一种方法是你自己直接去尝一尝苹果。那种方式你能真正了解苹果的味道呢？
前者好比理论，后者好比实际情况，活生生的生活。

chunbo

就是不要知道理论，所以我就当成我不知道理论，停止分析，这时会怕哪里没有分析到，会对我有影响，怎么办呀？如果我知道理论，按照这样做就不会害怕了，可按照这样做不是拘泥理论吗？要不要按照理论做呀？

盖德

回复chunbo:你的反复思考就是强迫症状的表现。当判断出强迫症状时你应该怎么办呢？要允许这些想法存在，但不要跟着想法走，要努力把注意力放在当下在做的事情上。如果当下比较空闲，可以找一些需要认真才能做好的事。多练习，慢慢会改善的。如果一段时间后还不能好转，需要寻求专业治疗机构的帮助。

英雄泪

盖德老师您好，我现在快30岁了，在我上高三的时候曾经有过一段很强烈的强迫症时期，症状就是路上有样什么东西没看清，我一定要看清，别人说了一句什么话，我没听清楚，我一定要弄清楚，不然的话心里有个我就会对我说如果不去看，不去知道那句话高考就要失败，那段时间吃了一段时间的百忧解之类的药（药名我已经记得不是很清）那次差点休学，后来还是坚持下来了，强迫症随着高考的结束也逐渐消失了，大学里只是到了每个学期的期末考试时强迫的念头才会上来，工作以后好像也有一次是工作压力比较大，发过一次，但是都是随着事情的过去而结束。
    二年前又开始强迫了，当时我谈了一个女朋友，因为我有封建思想，虽然女孩是处女，但这之前短暂的谈过两个男朋友，一开始我问她这句话有没有和其他男朋友说过，这个动作有没有和其他男孩子做过，比如说，我会问他，你有没有坐在你以前的男朋友身上过，然后我忍不住我就去会问她，她告诉我一个答案，无论结论是什么我都会觉得一种释然，然后过了一个星期我的脑海里又冒出一个念头，他原来的男朋友有没有从后面抱住过她啊，然后我再去问我的女朋友然后得到一种释然，但是新的问题又会冒出来，而且是越冒越快，原来释然以后可以好一个星期，现在只能好1-2两天，这是强迫的泛化是吗？然后想问她，每次都觉得这是最后一个问题了，问好了就再也不问了，问好了就做一个豁达的人了，可新的问题总是会冒出来，还是忍不住要问，原来我产生问题就问女朋友，但现在意识到问题了，现在开始和自己对抗了，觉得问这种问题傻吗，再这样问下去，女朋友肯定觉得自己有病了，可是心里又好介意这种事情，一定要弄个明白。后来母亲跟我谈过一次话，我好点了。
     现在这个女孩成为了我的妻子，但是我还是老是怀疑她，她的每句话，我都要弄清楚，弄明白，而且我似乎老是在找她说话的漏洞和破绽，就是从看她说话是否说得老实，以此来验证以前她告诉我她有没有做过对不起我的事情是否是实话（我不知道您有没有听懂，我的思维是这样的：就是她现在讲的一句话如果是骗我的，那她原来告诉我她没有做过对不起我的事情也有可能是骗我的），有的时候我不在家，我会反复问她家里是不是一个人，而且我问他都要数次数，要是3的倍数我才放心。而且她回答我必须是固定的格式。
最近一次是我打电话给她，当时已经是10点多钟了，这个时候应该是她一个人在家的，但是我隐约听到有人的声音，但是她告诉我就她一个人，没开电视，也没有任何声音，这下我的病又犯了（我心里觉得她不可能出轨的），但是总是说服不了自己，心里好难受。
我觉得这两年的强迫（我不知道是否可以定义为强迫）都是因为对妻子的不信任造成的，为什么会这样，原来谈过一个女朋友也是有怀疑人家的现象出现，所以我不知道该怎么好，老婆怀孕了，我有的时候甚至会瞎想，这个孩子会不会是我的，老师我该怎么办？