盖德强迫症在线答疑专帖

chunbo

我老是想，如果我的大脑做不出正确判断怎么办?如果实践不出真知怎么办？如果我的大脑失控了老是去钻牛角尖怎么办？所以就老是认为失控了，老是强迫去钻。

鸽子

我老是拘泥理论，不拘泥就怕做错了。

银月将军

盖德老师您好，我想咨询一下，我是否属于恐艾症。我是一名同性恋者，上周第一次跟同性友人发生关系（之前从来没试过，这次只是想着好玩试一下）。我们约好了在一间宾馆开房，一起洗完澡后进行口—交，然后就肛—交（我是接受方，他是施予方）。在肛—交过程中他有戴安全套，安全套也没有破损或脱落。我也没碰过他的精液。但是我就是怕万一得了艾滋病怎么办。盖德老师，我这种情况需要去疾控中心做艾滋病检测不？

盖德

{:soso_e179:}

盖德

{:soso_e179:}

盖德

chunbo:越是怕失控，就越是要控制，这会让你情绪更加僵硬。
你常问自己“对不对，好不好”不如换成问“真实吗？当下正在发生什么？”

盖德

银月将军：去不去做艾滋检测，需要你自己拿决定。从你的描述来看，得艾滋的概率非常小。
对担心得艾滋的恐惧体验，这是你生命中的一项重要体验。
另外，您可以找一位固定伴侣生活，这样就安全多了。

银月将军

谢谢盖德老师。

chunbo

我睡觉时， 想到要对胡思乱想接纳，我老是胡思乱想，老是把注意力放到胡思乱想上，我知道要接纳胡思乱想，不管胡思乱想，然后去睡觉，是睡觉去而不是想去，对吗？可我就会去睡觉去，可这样往往会刻意的去睡着，而睡不着。于是只有去想去，等想累了，等到2—3点了才会自然的睡着。请问我是该想去，还是睡觉去，故意的睡觉去，往往会刻意入睡怎么办？怎样才能自然的入睡。我是该想去，还是睡觉去。

盖德

Chunbo：感觉所谓的方法反而成了束缚你的框架，在这个框架里你总是想着“该”怎么做。睡觉就是睡觉啦，想睡的时候就上床，别抱着目的去睡。躺下睡不着，那就当是闭目养神，放松。