盖德强迫症在线答疑专帖

chunbo

我有时候想对于强迫症要绝望，但只有走出去才能好，这不矛盾吗？

盖德

回复：自然之子：顺其自然说来简单，但做起来确实是很难的。而且，当你有意识的顺其自然的时候，你就没有顺其自然。这说来矛盾却是真实存在的问题。强迫症一定是可以治好的。当然，自己自助的难度是比你想象中的大很多的。面对强迫症，我们要做的是顺其自然，但怎么做到顺其自然呢？从们的经验来看，如果你能够做到接受想法，经历情绪，你就可以做到顺其自然，如何才能做到接受想法，经历情绪呢？这就需要我们改变和想法和情绪的关系。以前的我们面对想法和情绪的时候总是被想法和情绪控制，我们成为了他们的奴隶。这当然不会让我们好转。只有当我们离开想法，离开情绪，改变和想法和情绪的关系我们才能够好起来。

盖德

回复：chunbo:自然睡觉和刻意睡觉这本身的区别也许没有什么人能够区分清楚。但你的问题不在于这一点，而在于你自己刻意的去做这件事情。你觉得不去做自己就难受。但事实上你做了自己也很难受。这就是强迫症的表现。你的刻意本身就加重了你的强迫症问题。所以，当你要走出去，只能放弃这种刻意，让自己顺其自然。

鸽子

我昨天老是想如果我喜欢一个小闺女，她老是骂我该怎么办？然后就老是分析，“不理她，可我喜欢她，想去追求她，可她骂我不给我面子，我是放弃我的面子呢？还是放弃她呢？如果她老是骂我，我还可能再喜欢她吗？”老是没完没了的分析。当这种情况发生时不知道是不是强迫症，老是去分析，是不是不要去分析，在生活中学习，自然会知道怎么做呀？

盖德

是的，真实的生活不是在你想像中发生的。有勇气跟随生活的变化进行调整，这就是有进展了。

chunbo

我老是去察觉我有没有在刻意的睡觉，怎样才能避免\"刻意去睡觉\"这一情况的发生。我知道睡不着就这样去睡就睡着了，可怎样才能做到呢？需要大脑不断的提醒吗？ 怎样才能做到不刻意睡觉而去自然睡觉。

自然之子

盖德老师，感谢您的回复！
当我面对焦虑指数最高的强迫对象时（父母），要做到改变与想法和情绪的关系真的特别难。
结果经常是严重的躯体症状，第二天会情绪低落，精神不振。导致我绝望痛苦的想放弃。
自己也想过和做过去外面租房子，暂时让自己避开这样的环境。但是又觉得总要面对的。
之前了解到很多强迫症患者都和早期的手淫有关，手淫会导致肾虚，从而影响心情。现在也有试着用中药调理一下身体，吃点补肾的药物。
希望大家和自己都好起来！

鸽子

当症状出现时我老是去提醒“忍受不安”是拘泥理论吗？不是不要拘泥理论吗？但要有宏观理论指导，宏观理论指导也是针对症状呀？不是症状吗？为什么就可以呢？什么是宏观理论指导呀？“忍受不安”是宏观理论指导吗？当强迫出现了怎么用宏观理论指导呀？

盖德

chunbo: 刻意去做，其实是一种刻意要求，不断提醒自己“不要刻意”那你的注意力还是集中在这一块，你的有关刻意要求的想法在控制你，要求你顺其自然。

而实际上，顺其自然跟刻意要求是完全不同的两码事。

盖德

鸽子：如果你分析“忍受不安是不是拘泥理论”这个问题，那你是被你的想法所控制，难以看清想法的本质。
如果你直接去忍受不安，这是实际体验，跟前面说的想法完全不同。