盖德强迫症在线答疑专帖

盖德

找医生：我不用再多说什么了。我想你自己内在深处（不是来自于头脑的想法）会有一部分是在不断提醒你“这种情况下你没事的”。
如果没有这个声音，我想你不会在这里发帖，你已经在医院或者去医院的路上了，对不对？
这个声音在怀疑你不断恐艾的必要性，这个声音是你内在的智慧。
你只需更加清晰地聆听这个声音，更加信任他，就好了。
只要你顺应这个内在的部分，尊重他，允许他，你会越来越发现它的质地是富有弹性、轻松的。

chunbo

森田疗法治疗失眠，对于治疗失眠的为所当为是什么呀？是去睡觉吗？可我去睡觉有时会刻意的想睡着觉，总是分不清有没有在刻意的睡着觉，有时候去刻意的胡思乱想，有时会把刻意的去睡着觉当成为所当为，对于治疗失眠的为所当为应怎样做呀？

鸽子

当陷入强迫思维时，我总是没有百分之百的把握相信应该去生活，我也不知道怎样是去生活。我忘记了生活应是怎样过的，不知道怎样做是去生活。

盖德

chunbo:如果你一直在思考该如何调整自己的行为，如何让自己不刻意，其实你就在刻意了，是不是？
睡觉，你是否可以放下控制、分析，去留意呼吸的感受，睡在床上的感觉？不要要求自己什么，如实留意当下。

盖德

鸽子：放下你心中的这些希求，包括对“怎么样才是去生活”的答案的执着追寻、对“百分之百的把握相信应该去生活”的答案的追寻等等。
如实活在当下，愿意和这些念想相伴。智慧会自己运作。

盖德

放下执着和极度的控制，在当下学习和探索正在发生的事情过程，如实观察。慢慢放松下来就好。

鸽子

我老是把强迫行为误认为该做的而去做。

盖德

鸽子：头脑习惯性想去分析“该不该”做这个事情，时间长了还是会陷入到判断不清的纠结中。不妨淡化这个“该不该”。你就是去做接下来要去做的事情就行。
对做的事情过程加以觉察、了解，这比你去分析“该不该”要贴近现实的多。

盖德

有人说：你紧紧抓取，那么你握住的就是那一点点空气；你彻底放松，放下，你拥有的是整个世界。

chunbo

应对强迫症是瑜伽冥想好呢？还是去生活好呢？瑜伽冥想和强迫思维有什么区别吗？瑜伽冥想不就是把注意力放在症状上吗？是放在生活上，还是用接纳的心态放在症状上呢？