盖德强迫症在线答疑专帖

盖德

你好，“guan”，自己阴部是什么感觉，就如实地去体验这个感觉。有意识地去体验不舒服，跟你说我不舒服，不是一回事。不去分析，不去对抗。体验就是体验，安住当下的体验中。

盖德

“chunbo”, 举个例子，如果你现在其实内心并不愿意将接纳当做生活的哲学。那你能体验到这份不情愿并且允许自己就这样而不去求“应该如何”吗？

盖德

“tolaji2009”，怕什么去做什么，和森田疗法不矛盾。不要去抵抗那个害怕，这里如果去抵抗，就会消耗不必要的精力而没有效果。
承认并且拥有自己当下的状态。“就是这样了，既来之则安之”。顺应当下的状态去做事，不要苛求自己。

盖德

“guan”，没有什么感觉是在某种环境里应该有，而另一些感觉就不应该有。
阴部的感觉不期而至，本来是生命自然流动的现象，而你却要打压它，那内耗就这样开始了。
顺其自然，体验这些感觉本身，不要陷入“故事”里。

chunbo

什么意思盖德老师我没看懂

guan575078357

我现在担心害怕的是我一担心自己是同性恋就自动的去感觉自己的阴部。这也怪我自己，以前老验证现在改不掉了。那请问盖得老师是不是我当我感觉到自己的阴部时也别去抵抗，如实的感知呢？我现在对强迫思维害怕减少，倒是害怕自己的生理感觉。是不是带着焦虑不安去生活去学习？

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guan575078357

可是我自己去体会这种感觉时我很焦虑很痛苦！就这么一直痛苦下去？

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tolaji2009

　人们常常在人前不好意思或害羞而脸红，是很正常的，这种脸红绝对不丢脸，可以这样肯定（用绝对字眼）吗？生活中很喜欢用绝对字眼（确定的觉得踏实），这样好吗？谢谢盖德老师！

盖德

“chunbo”,如果你现在内心并不情愿将接纳当做生活的哲学，那你是否体验到这份不情愿的感觉并且允许自己就在当下的状态下不做任何改变？能否不去求事情“应该如何”？

盖德

“guan”, 带着焦虑不安去生活，没错。生理感觉，体验到什么感觉就是什么感觉，如是而已。这里没有好坏对错，除非你加上了这些评判，问题就会产生了。