盖德强迫症在线答疑专帖

盖德

如果你一直努力想要去消除那个万一的可能性的话，那你的努力成本会越来越大啊。
你看看你周围和你生活环境差不多的人，他们有没有和你一样这么为针头紧张？他们是不是活得好好地，不去检查，比你轻松得多？如果你那么60多次都不去检查，而是带着恐惧继续生活，你是否也是可以活到现在？
多去关注结果，结果你是好好的就是好好的。不要去认同那个“万一”的念头哦。

盖德

继续执着还是不执著，完全在你自己放不放啊
一张不确定中不中奖的彩票让你难以释怀，内心的后悔容易让人难以直面事实。心里总是抓着这个情节不放，自己也会很累。
现实是现在那个彩票的事情已经过去好几年了，是什么结果就已经是什么结果了对不对？你内心有没有真正地接受这个事实呢？
不断地检查让人疲惫不堪，看看你这几年来有没有真正地因为没有检查而有过重要损失吗？带着未知去生活，去体验那些由于未知而带来的焦虑情绪，但不去想该如何去除这个焦虑，恐惧。你去做你该做的事情就好。

端端

老师您好！
带着强迫去投入现实生活，有时强迫特别厉害，做事的时候就会特别焦虑，这是正常现象吗？
有时特别影响学习效率，是不是也就只得这样了？
另外，如果我在跟一个人说话的时候，这时突然来一个余光强迫，然后我就注意到桌上的杯子，这时就特别难受，请问这个时候我是把这个杯子移出我的视线？还是就这样让它在那里，我自己坚持着？
还有您说得带着强迫投入生活，是否思维状态是一点儿都不要触及强迫内容，还是要去体会它？

童年梦想

原来是自己害怕看书时唱着念，结果看书时也唱了，很痛苦，可后来想唱就唱吧，就算唱着能看懂书的内容就行了，结果就好了。好景不常，性格决定了自己要不断自找麻烦，有一天想到我在学习时想到如果我想直线时想成曲线怎么办，结果泛化了，如果想白色想成黑色怎么办，想方的想成圆的，总之就是想a时想成b如何，越怕越会想，而这是很影响自己的学习的这已经10多年了，每天都在找解决办法，也没找到，很痛苦，这是强迫吗，我当如何做呢？我是想a克制着不想b吗，这是压制，也还是不行，是故意想b吗，这也是压制，不管它，去学习又学习不了，又不知不觉成了压制，才能勉强学习下去点，很累人，该如何呢？

叶子快点好

谢谢盖德老师，只是这么多年因这件事情，发展成复杂的强迫行为和思维，我相信我接下去会好起来，因为都三十岁，执着于没有的事，而放弃了很多该努力的时光。谢谢

盖德

不去执行强迫行为，焦虑升起是正常的。
把注意力放在做事上。学习，那就去学习，影不影响学习效率无需去评价，只管去学习，听课吧。
余光强迫看到桌上的杯子，那就看到吧。无论你移还是不移开那个杯子，都没关系。把你的注意力重点放在你正在做的事情上。

盖德

想要想A，然后B出来，那就出来吧。这个是很多人都会的啊。关键是不要在这里纠结。
B出来就出来吧，你继续去关注A，不要苛求自己要如何集中全部注意力去想A。

盖德

嗯。记住欲速则会不达。顺其自然吧。

藏欢

完美主义：

    对亲身经历的真实性表示怀疑和苛求，是强迫症的常见特征。患者之所以产生怀疑，是因为他们相信，任何事情都会有一个最完美的解决办法，如果找不到这种完美的解决办法，患者就会感到不舒服。由于强迫症患者抱着苛求的心态，所以他们会重复去做，试图借此达到想要达到的目标。具有强迫性倾向的人所表现出的优柔寡断，主要就是由这种怀疑引起的。

我觉得我的性格很像，我总是喜欢去回想，然后后悔当初为什么不做另一种决定，就不会导致这样不完美的结果，经常自责后悔，久而久之自己的性格变得越来越自我封闭。
前几天本是非常高兴去拍照片，挑选衣服时因为时间非常着急，选的衣服中有一套衣服领子比较低，估计照相时走光了，拍回来后就不断重复去看那套衣服的照片，因为本身自己是个很保守的人，回来就拼命后悔自责为什么选套那样的衣服？如果当初自己慎重些不选那套衣服，事情就会很完美了。总之一直纠结着，后悔着，自责着。。。。。。
盖德老师，我很想摆脱这种痛苦的心境，强迫症太折磨人了，可我如何能够救自己，回归平静和快乐的生活？