盖德强迫症在线答疑专帖

成熟点

我会不会是妄想症啊！

盖德

别人欺负你，别人也许有问题，那你来看看你自己是否也有问题呢？看清问题后，再调整自己，比去调整别人要来的更加实际哦。

盖德

这句话和如实接纳害怕，观察害怕是没有关系的。
你用这样的话来抵抗害怕，你自己去看看效果怎么样。
我想，真正穿越害怕的第一步首先是诚实地面对害怕，和它待在一起。

盖德

不要紧张，放松些，这个问题其实也没什么。放松下来就好了。
对某个情景的顽固地执着，导致我们放不下它，因此受它的折磨。
关键就是你说的，放不下，这个是导致痛苦的源泉。
不破不立。你放松下来，就算失控又怎么样了？一脚踏空失去控制的感觉是难受，但是你如果安住在这样的情绪里，你看看会发生什么？不要去预设什么结果，你怀着好奇心去观察接下来发生的事情吧。祝你开心。

成熟点

就算失控又怎么样了？ 不行的。我至少放松不到这一步啊。

成熟点

但是我明白，你的意思是慢慢的，以那种放松的心态，我会体会到心情的变化。其实我以前也不断的体会过。。。这次有点反复。

盖德

看看自己有没有在排斥什么？放松下来，尽量不去控制，让自己活在当下。

成熟点

我这两天都想得累死了，我又怕得妄想症，又怕冲动控制障碍，反复去想。。。。就连现在，我心里也想得到您说你不会得这些病。。。但是马上又想，不能说出我想法，否则就会不好。。。看来，我太紧张了。谢谢您

成熟点

强迫真的是无处不在，看到这个页面的页码，心里突然又谐音强迫了。。。。培养的多大的心瘾，回去的路就多远。大家一起努力吧。

盖德

放松自己，想得累死了，还继续去想，那只会更累啊。
无论这些想法多么吸引你，你不要去管它们，无需和这些想法对话，你把注意力放在当下实实在在的事情上怎么样？比如你吃饭，就注意吃饭的过程，走路就注意走路的感觉等等，怀着好奇心去观察一刻接一刻的当下的事情。