盖德强迫症在线答疑专帖

盖德

就是脏了又怎么样？你周围的人是如何应对的呢？你不妨去体验那种害怕的感觉，你看看它到底有多可怕？
如果你放松自己去体验你的情绪，你怀着好奇心去看看到底会发生什么呢？

盖德

回避，能解决问题吗？
放松很重要。就算看到衣服上那点脏的，你不去弄又会怎么样？如果你愿意带着那种害怕的感觉去照镜子，不去排斥这样的害怕，而是接纳这样的感受，带着它去生活，那会怎么样呢？

盖德

朋友，能感觉到你内心的那种痛苦，后悔。我们来看，就算那个人碰到你了，就算他真的变态，那又怎么了呢？你能否在当下直接体验一下你自己的那种难受的感觉？不断地回避不舒服的感受，沉浸在自己的后悔里，对你到底有没有根本的帮助呢？
我记得以前也跟你交流过，如果你去看一下以前我们交流的内容，或许也会有所启发。
在这里交流的内容，关键是去实践，而不是分析或退缩到后悔的情境里哦。

盖德

你需要放松一些，我记得之前跟你交流过这个“比较”的问题。
有的人去比较，觉得自己现在情况比较糟糕，会因此而更加痛苦，而你的“比较”可以帮助你减少强迫行为，减轻痛苦，挺好啊。
不要纠结在文字上或某个特定的情况里哦。
放松些，你只要感觉自己在进步，在变得更加放松自然，就好啦。

夕阳山外山

盖德老师，我比较悲观，如何才能让自己不悲观呢？

小小鱼lolo

我怕和死人有关的一切。。看到红色的东西会想是不是人的血。。看到白色末末会想是不是骨灰。平时也会乱想。 在宿舍里。会想别人会不会害我 把骨灰什么的放在我身边。。 看到一个宿舍里人扔了一张什么药业公司的交接班表。就会想她们家是不是干殡葬行业的 是不是火葬场的。。越想越害怕。。 有时候清醒的时候知道是不太可能。。可有怕万一就是呢怎么办
我真的很害怕。 我该怎么办。盖德老师。请您 帮帮我吧！！！

盖德

你说的比较抽象，内容太少了。

盖德

我们自己创造了自己的现实。“看到红色的东西会想是不是人的血。。看到白色末末会想是不是骨灰”，这是不是你自己很独特地容易将一般的一个“红色东西”推断到“人血”，“白色的末末”推断到“骨灰”呢？别人会像你这样吗？
是不是就是害怕那个“万一”呢？
真实的情况又是什么样呢？
放松自己，退一万步讲，就算碰到点人血什么的，又怎么样了呢？坦然些，不要逃避内心的害怕的情绪，允许自己带着它去生活，这点是关键。多去做一些现实中该做的事情，尽量将注意力放在做事情的过程上，和现实保持良好的接触，不要去管那些“独特的想法”了，随它去吧。

justask

你好，老师

有这样的2个症状我想问下：

1：我看了一部恐怖片，里面的一个镜头让我觉得很可怕，一直无法忘却，请问怎么办？心里会有阴影。如何可以不想这件事情？



2：我的强迫症本身频率不是很高，但很多事情会让我联想到强迫症，从而提升频率，譬如刺耳的声音，譬如看到一样东西破损了，不完美了，我也会联想到我的强迫症。

如何才可以不联想呢？是去避免这些声音？这些东西吗 还是怎么样？心里比较痛苦！谢谢了！！！