盖德强迫症在线答疑专帖

盖德

就像你说的，“越想越脏”，其实脏不脏，就在那里了，别人对待这样的事情，他们会像你这样的反应吗？会不会是你给事物本身加了很多你自己的认为在里面了？符合客观事实吗？
带回来那些东西，感觉压得你喘不过气来，这个是不好受。但是越是去逃避这样的难受，可能它越是和你形影不离。能否放松自己，来观察这个难受的情绪？不去管出现的想法，只是去体验下这样的情绪本身，它会怎么样呢？

盖德

如果你总想给舌头找个舒适的安放位置，注意力在舌头上，那怎么放，你都会感觉不自然的。舌头就在嘴里，它爱怎么放，就怎么放，你不把注意力放在它上面呢？你和别人说话，可以注意说话的那人的表情，关注你们说话的内容啊。

盖德

感觉你一直是在思考做不做笔记，看题速度该多快等问题。能否专心去听课？全身心地投入到当下的听课或者做题上？当感觉要记的时候就去记；当做题感觉速度上不快的时候，就适当加快些，感觉太快了再调整的慢一些，这样行不行呢？
放松些，对自己要求低一些，无需在做事之前就要想的很健全细节该如何做，这是不是在追求完美啊？
带着不确定性，随即去做事，边做边调整，试试看呢？

salary

盖德老师，我遇到个事情很不安。
        我同事说给我出个题“一对姐妹，母亲死了，妹妹在母亲葬礼上看见了一个帅哥，但是葬礼完了，帅哥就不见了，她回到家想再见到这个帅哥，问，她会怎么办？”
        我当时就回答“她会回葬礼的地方寻找，或者询问其他人认识那个帅哥不”。然后我同事说“不对，这个是测试心理变态的题”，然后我立马像解题一样往心理变态上想，去想心理变态会怎么做，然后觉得想到了，我就回答“如果她是变态的话，她可能会把她姐姐杀了，然后觉得这样就又可以参加一次葬礼，她就觉得可能再遇见那个帅哥了”。。。然后我们同事突然说“哇，你心理变态，回答出这个答案的就说明心理变态”。
        我突然好紧张，纠结了好久，我怎么是心理变态呢？最开始她不告诉我这个是测试心理变态的题，我也不会朝这方面想啊，后来她说了是测试心理变态的题，我只是想像答题脑筋急转弯一样，回答一个答案证明我很厉害呢。我虽然回答出了这个答案，但是我并不觉得这样是可行的啊，我只是觉得如果主角是个心理变态，她可能会这样想，这样做。我并不可能这么做，遇到这种事情，我也不可能这样去想去做啊。
       但是我就是排除不了我心里的紧张，我总觉得她说“想到这个答案的，就是心理变态”，虽然我肯定不会这么做，遇到这种情况这样的题，不告诉我是测试什么的，我第一反应也不可能试这样的答案和做法。但是我就是怕她说的“想到这个答案就是心理变态”。就一直在纠结。

        盖德老师，您知道这个题么？您觉得我这样想到了但是并不认同，是心理变态么？我为什么会想到呢？我想到这个答案正常么？谢谢您，老师，希望得到您的解答，因为毕竟您是心理专家，敬仰您！

nymkdh

老师，对于觉得脏的东西只要稍微接触就会觉得脏了的这种思想，有没有什么方法能说服自己啊？这样不断感染的思想怎么样才好呢？

万里天

盖德老师，，每当我照镜子或看身上的任何部位或者看衣服裤子时总不敢去正视，眼睛总在闪躲，眼睛比较模糊的去看，因为我怕看到什么脏东西之类的之后要去弄掉，要去反复的查看有没有脏东西，但经常是第一眼能看到所谓的脏东西，接着再查看就有没了，怎么样才能自然随意的去看呢？

藏欢

您好，盖德老师，请帮帮我。
应该有强迫症十年了，现在有严重泛化的现象。我不敢去人多或人少的地方，人多的地方就担心别人故意碰到我，人少的地方就怕遇见坏人。
昨天下班时去买了一些水果，然后回来要经过立交桥，车来车往，行人很少，我还特意走在立交桥的上面，可当时我走的时候车只经过两部，桥上面没有行人，我有些害怕，并扭头四处看看有没有人，后在一个角落发现有个人在睡觉（看得不是很清楚），因为我曾记得以前这里有个变态的人。我立马开始后悔自己为什么要今天出来买东西，为什么要走桥上面，这个人有没有碰到我？总是就是一直后悔自责和努力回忆中，好累。。。。

464198900

盖德老师，还是那个比较的问题。是这样的，以前我看书或洗衣服的时候会出现强迫行为，后来找到一个方法，就是看别人怎么做的，别人做几遍我就做几遍，后来慢慢的就好了。“但是您又说不要和别人去比较，那样没好处，但是我怎么觉得这样做对我有好处啊。”如果我不去和别人比较了，强迫行为来了我该怎么做好呢。我该拿什么做参考呢？

盖德

想到这个答案有什么不正常呢？
越是想自己正常，反而会自取烦恼哦，你说呢？
放松一些，接受自己每一个当下，投入鲜活的生活中去，不要去纠结那么多想法，想法的本质是虚假空的。

盖德

想到这个答案有什么不正常呢？
越是想自己正常，反而会自取烦恼哦，你说呢？
放松一些，接受自己每一个当下，投入鲜活的生活中去，不要去纠结那么多想法，想法的本质是虚假空的。